Již nějakou dobu se potýkám s bolestí v tříslech (v pravé noze), která začíná při tréninku a trvá většinou až do konce dne a druhý den ráno po ní není ani stopy. Bolest se vyskytuje asi u 75 % tréninků, zejména těch intenzivnějších. Stává se, že po lehčích bězích bolest ustoupí nebo výrazně ustoupí po potréninkovém strečinku. Při běhu se to dá vydržet, ale občas musím hned po skončení běhu na pár okamžiků kulhat. Nedávno jsem si všiml, že mě při procvičování břišních svalů v určitém okamžiku začala bolet třísla, ale bolest byla tak mírná, že asi po desítce minut po skončení cviků ustoupila. Může se jednat o slabé protažení nebo nepřizpůsobení těla takové zátěži (se cvičením jsem začal relativně nedávno, ale vždy jsem byl v docela dobré kondici)?
Podle mého názoru může být pro tento stav několik důvodů. Tím prvním je samozřejmě silné napětí v tomto místě. V tomto případě může pomoci strečink a samomasáž lakrosovým míčkem. Nakonec můžete zajít k fyzioterapeutovi pro profesionální relaxaci tohoto místa.
Může se také jednat o zánět způsobující bolest. V tom případě nejprve vyzkoušejte masti snižující zánět dostupné v běžných lékárnách.
Toto rozhodně není normální reakce organismu, který není zvyklý cvičit. Každému tréninku by měla předcházet pořádná rozcvička a mobilizace (přikládám video s pár jednoduchými mobilizačními cviky: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s a youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), což tuto možnost vyloučí. Každá bolest je signálem těla, že něco není v pořádku, proto ji prosím nepodceňujte a snažte se ji nejprve vyřešit sami pomocí uvedených metod a případně zajděte za odborníkem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Tomáš PiotrowskiJe certifikovaným osobním trenérem a specialistou na výživu. Své znalosti získal od nejlepších odborníků ve fitness průmyslu v Polsku. Má několikaleté zkušenosti s prací dietologa v soukromém zařízení v Krakově a zkušenosti s prací osobního trenéra. berePíšu také odborné články o zdraví, tréninku a suplementaci a také pracuji v odvětví doplňků stravy. Je vášnivý pro šerm pěstí.
Další rady od tohoto odborníka
ALT a cvičení a doplňky stravy. Jak pečovat o játra? [Odborná rada]Bolest třísel během a po tréninku [odborná rada]Bolesti zad. Umíš jezdit na kole? [Odborná rada]Dieta a cvičení na hubnutí pro muže nad 50 let. [Rada odborníka]Kolik kalorií jíst, abyste se vyhnuli jo-jo efektu při hubnutí? [Odborná rada]Jak může cvičit teenager s nadváhou? [Odborná rada]Jak zhubnout po infarktu a operaci páteře? [Odborná rada]Jak zhubnout z prsou a břicha? [Odborná rada]Jak si udržet motivaci hubnout? [Odborná rada]Jak cvičit doma, abyste zeštíhlili stehna a břicho? [Odborná rada]Jak cvičit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaká denní doba je nejlepší na cvičení? [Odborná rada]Jaké cviky pro teenagera na hubnutí a postavu? [Odborná rada]Bodání a střelba do kolen během tréninku [Tip odborníka]Formování postavy. Kde začít cvičit v posilovně? [Odborná rada]Opakované bolesti zad [odborná rada]Hubnutí se sedavým způsobem života [Tip odborníka]Výživa při snaze o redukci hmotnosti [Tip odborníka]Mdloby a krvácení z nosu u fyzicky aktivního teenagera [Rada odborníka]Obezita. Jak zhubnout s prediabetem a hypertenzí? [Odborná rada]Trénink pro ploché břicho po těhotenství [Rada odborníka]Přibírání na váze navzdory fyzické aktivitě. Jak sestavit jídelníček? [Odborná rada]Cvičím, ale nedaří se mi zhubnout [odborná rada]