Ovesná dieta neztrácí na popularitě. Stačí jeden den v týdnu přejít na kaši, abyste shodili pár kilo. Jednodenní ovesná dieta je účinná zejména v případě, že máte mírnou nadváhu a chcete ji rychle shodit.

Ovesná dietadělá kariéru nejen proto, že pomáhá zhubnout.Jednodenní ovesná dietajednou týdně stačí, aby pomohlarychle zhubnout . 100 g ovesných vloček obsahuje v průměru 366 kcal a polovina tohoto množství vystačí na přípravu sytého jídla. Ovesné vločky, bohaté na vlákninu, čistí cévy od usazenin cholesterolu. Ovesná dieta je tedy prevencí kardiovaskulárních chorob.

Ovesné vločky také snižují hladinu cukru v krvi. Celá semena ovsa naopak poskytují fytoestrogeny. Mohou se spřátelit se ženami v menopauze a po menopauze. Odborníci na výživu doporučují jednodenní ovesnou dietu, protože ovesné vločky, přestože obsahují vlákninu a některé minerály: draslík, zinek a železo, jsou ve skutečnosti velmi nízkonutriční potravinou. Neposkytují téměř žádné vitamíny.

Ovesná dieta – jak jíst ovesné vločky

Ovesné vločky je nejlepší konzumovat mírně zpracované, tedy uvařené s mlékem nebo vodou, nebo pražené s jogurtem. Neupravené ovesné vločky jsou těžko stravitelné a mohou dráždit citlivější trávicí trakt. Nejlepší je jíst ovesné vločky s mlékem nebo mléčnými výrobky, jinak mohou způsobit nadměrnou tvorbu šťavelanu vápenatého, což může být nepříznivé zejména pro osoby náchylné k ledvinovým kamenům.

Ovesná dieta – ovesný den

Tuto dietu můžeme praktikovat dlouho. Jeden den v týdnu jen na okvětních lístcích nás neochudí o živiny a účinně vám pomůže shodit pár kilogramů nadváhy. Během tohoto jednoho dne jíme pouze jídla z ovesných vloček. Například ráno uvaříme pět polévkových lžic cereálií ve sklenici mléka, dokud nejsou dobře uvařené. Odhodlaní lidé se mohou omezit na samotné okvětní lístky.

Pokud je pro vás obtížné polykat takové asexuální jídlo, přidejte lžíci rozinek, pár plátků nakrájeného kandovaného zázvoru nebo polovinu nastrouhaného syrového jablka. K večeři si můžete uvařit vločky s vodou nebo zeleninovým vývarem a kandovaným zázvorem nebo pár růžičkami brokolice či květáku. Ke svačině si můžete obiloviny upéct a snístpřírodní jogurt a čerstvé ovoce (jablko, pomeranč, kiwi), k večeři uvařte vločky s vodou a trochou mrkve nebo se sušenými rajčaty, dobře okapanými od nálevu nebo oliv.

Přečtěte si také:

  • Ovesné vločky v nabídce. Tři kreativní recepty na kaši
  • Dlouhodobá kašová dieta. Fáze ovesné diety
Musíš to udělat

Ovesný kosmetický salát

Tento slavný salát vynalezla Helena Rubinstein, tvůrce známé značky luxusní kosmetiky, kosmetického průmyslu a kosmetických salonů, v první polovině 20. století. Takový salát není moc kalorický, ale jak zkrášlující snídaně.

  • dejte si sklenici ovesných vloček
  • dejte do misky a zalijte sklenicí studené, převařené vody
  • nechat přes noc
  • ráno přidejte lžíci čerstvě vymačkané citronové šťávy a lžíci medu na okvětní lístky
  • mix
  • přidejte tři polévkové lžíce jogurtu nebo půl sklenice mléka a čerstvé nebo rozmražené ovoce v závislosti na sezóně
  • salát můžete posypat nasekanými ořechy, dýní nebo slunečnicovými vločkami

Jo-jo efekt – jak se mu vyhnout

Zhubli jste? Dobrá práce! Tím však cesta ke štíhlé postavě nekončí. Udržení dosažené hmotnosti je stejně náročné jako dieta. Jak se vyhnout jo-jo efektu. Jak se stravovat po dietě? Poslechněte si dietoložku a zdravotní koučku Elżbietu Lange.

  • Ideální váha – kalkulačka
  • Kalkulačka BMI - vzorec pro správné BMI
  • Energetická hodnota produktu. Jak vypočítat kalorickou hodnotu jídla?

Kategorie:

Hubnutí