Jsem 24letá žena, měřím 170 cm a vážím 66 kg. Bojovým uměním se věnuji 9 let a rok také fitness. Nějakou dobu jsem měl kolem 20 hodin tréninku týdně. Od září chci pracovat jako instruktor fitness a aikido. Možná budu mít ještě více tréninku. Jak jíst, abyste měli energii a sílu cvičit? Jaký je můj kalorický požadavek? Rád bych dodal, že se snažím jíst zdravě, jsem těžké postavy, ale nikdy jsem neměl problémy s nadváhou.
Jak vidím, dokázal jsi mít sílu a energii cvičit 9 let - gratuluji. Věřím, že to, co jste dosud v oblasti výživy udělali, bylo dobré. Dokud aktivně cvičíte, neměly by nastat žádné problémy. Na druhou stranu po vysazení takto intenzivního cvičení nepochybně nastanou problémy s váhou těla. Pak vám radím držet vysokoproteinovou dietu, např. Los Angeles, neztratíte svaly a nadměrně se nevyvine tuková tkáň. Ale to je problém do budoucna. Pokud jde o kalorickou potřebu, ve vašem případě by to mělo být 35-45 kcal / kg tělesné hmotnosti.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Jolanta MętrakKromě specializace na interní onemocnění se zabývá i profesionálním hubnutím, pracuje v DAMIANA Medical Center a na poliklinice "Czajkowscy" v Piaseczno (ul. Kilińskiego 14).
Další rady od tohoto odborníka
Diabetes a káva [Tip odborníka]Diabetes a hubnutí [Rada odborníka]Cukrovka a opalování [Rada odborníka]Diabetes a potence [Rada odborníka]Diabetes a stres [Rada odborníka]Zvyšují antikoncepční pilulky hladinu cukru? [Odborná rada]Souvisí tyto příznaky se špatnou křivkou cukru? [Odborná rada]Je to těhotenská cukrovka? [Odborná rada]Dezerty pro diabetiky? [Odborná rada]Dieta s vysokým obsahem cukru [odborná rada]Dieta pro gastritidu [odborná rada]Inzulínové injekce navíc [odborná rada]Dědičný diabetes [odborná rada]IBS [odborná rada]Kolik kalorií má jedno slunečnicové semínko? [Odborná rada]Jak pomoci játrům po antibiotikách? [Odborná rada]Jsem příliš hubený [Tip odborníka]Meridia [Tip odborníka]Med a cukrovka [odborná rada]Kavkazský Moroznik [Tip odborníka]Nízký cukr[Odborná rada]Hubnutí a hypotyreóza [odborná rada]Inzulínová pumpa [odborná rada]Správná hladina cukru [odborná rada]Účinky diabetu [odborná rada]Hladina cukru v noci klesá [Tip odborníka]Přetrvávající svědění [odborná rada]Kolísání cukru po steroidech [odborná rada]Příliš mnoho vlákniny? [Odborná rada]Candida infekce a dieta [Odborná rada]