Vaječná dieta je skutečné torpédo. Účinky lze pozorovat po několika dnech. Byl vyvinut americkými odborníky na výživu z kliniky Mayo jako součást plánu boje proti obezitě.

Existuje několik verzívaječné diety , ale základem jsou vejce, která jsou hlavním zdrojembílkovin . Měly by se jíst natvrdo, 3x denně – k snídani, obědu a večeři.

Podle odborníků na výživu jsou slepičí vejce pokladnicí živin, vitamínů a minerálů. Mají nízký obsah kalorií (asi 70 kcal) a obsahují plnohodnotné bílkoviny, které naše tělo zcela vstřebá. Tyto proteiny urychlují metabolismus, a tím - spalování tuků. Za připomenutí také stojí, že jeden žloutek obsahuje velké množství vitamínů A, B1, B12, D, riboflavinu a kyseliny listové.

Vaječná dieta: sacharidy jsou nezbytné

Strava založená pouze na bílkovinách a tucích by způsobila metabolické problémy, únavu a špatnou náladu. Proto jsou správně zvolené sacharidy tak důležité. Do jídelníčku proto zařazujeme zeleninu a ovoce, které navíc působí na povzbuzení metabolismu. Navíc jsou nízkokalorické a jsou ideálním zdrojem cenné vlákniny, která kromě zlepšení střevní perist altiky brzdí pocit hladu.

Vaječná dieta: kolik vajec denně?

Při vaječné dietě se doporučuje sníst až 6 vajec denně, natvrdo uvařených ne déle než 10 minut. Celý cyklus hubnutí by neměl trvat méně než dva týdny a měl by být přísně dodržován.

Navíc bychom měli vypít až 3 litry minerální vody nebo zeleného čaje denně, protože napomáhá vyplavování toxinů a zplodin metabolismu z těla. Rybu nebo kuřecí prsa smíme vařit jednou za pár dní.

První účinky lze pozorovat již po pár dnech – podle tělesné dispozice můžete zhubnout až pět kilogramů. Je však třeba si uvědomit, že návrat k normálnímu stravování po několika týdnech používání vaječné diety může způsobit jo-jo efekt.

Vypočítejte si svou denní potřebu kalorií

Vaječná dieta: nevýhody vaječné diety

Kromě nepochybného hubnutí může mít vaječná dieta vedlejší účinky. Někteří lidé na této dietě si stěžovali na bolesti hlavy, mdloby nebo pocit zhrouceníproblémy s metabolismem. Důvodem je, že množství kalorií, které našemu tělu poskytujeme, je příliš nízké, což znamená, že je nuceno využívat energetické zásoby, tedy zvýšené spalování tuků.

Pamatujte, že žloutek obsahuje hodně cholesterolu, což může vést k rozvoji aterosklerózy. Než se tedy rozhodneme pro vaječnou dietu, zkonzultujme ji se svým lékařem nebo výživovým poradcem, zvláště pokud máme problémy s oběhovým systémem.

Seznamte se s dalšími metodami zrychlení metabolismu [TOWIDEO]

Příklad jídelníčku s vaječnou dietou
  • Snídaně:2 vejce natvrdo, 3 mandarinky nebo banán
  • Oběd:2 vejce, celerový salát nebo mrkev s hráškem
  • Večeře:2 vejce, ovoce (pomeranč, jablko, mandarinka, hruška atd.), rybí filé nebo kuřecí prsa (týdně)

Kategorie:

Hubnutí