Španělská dieta je poměrně restriktivní forma hubnutí, ale mezi ostatními nízkokalorickými dietami se vyznačuje bohatostí chutí. Navíc je zdrojem všech živin a také vitamínů a minerálních látek, což z ní dělá jednu z nejracionálnějších a nejúčinnějších hubnoucích diet. Podívejte se, o čem je španělská dieta. Jaká jsou jeho pravidla? Kolik kilo můžete zhubnout při španělské dietě?

Španělská dietaje dvoutýdenníhubnoucí dieta , ve které musíte počítat kalorie. Denní potřeba energie je pouze 1300 kalorií. Přesto je španělský jídelníček sestaven racionálně, protože obsahuje správný poměr bílkovin, sacharidů a tuků a také správné množství vlákniny, vitamínů a minerálů. To je velmi důležité, protože vše výše uvedené složky ovlivňují průběh procesů spalování tuků a nedostatek jedné z nich může nepříznivě ovlivnit účinek odtučňovací diety. V důsledku toho lze španělskou dietu, která je součástístředomořské diety , považovat za jednu z nejlepších forem hubnutí.

Španělská dieta – dobrá pro koho, špatná pro koho?

Španělská dietaje poměrně přísná forma hubnutí, proto by ji neměli používat lidé v pubertě a kojící ženy. Nedoporučuje se lidem, kteří bojují s nedostatkem vitamínů nebo jinými zdravotními problémy. Navíc ho může využít prakticky každý, kdo se chce zbavit zbytečných kilogramů. Španělská dieta je výborným řešením zejména pro přepracované a líné lidi, protože příprava každého jídla zabere jen asi tucet minut.

Španělská dieta - pravidla. Jaká je španělská dieta?

Španělská dieta je zeštíhlující kúra, při které můžete tělu dodat maximálně 1300 kalorií denně. Podle doporučení jeho tvůrců nemůže jedno jídlo obsahovat více než 160 kalorií a množství tuku ve 100 g nesmí přesáhnout 10 %. denní potřeba této živiny.

Jídelní lístek španělské dietyobsahuje mj. Mražená zelenina a ovoce, ale i polotovary jako fazole nebo konzervovaný tuňák, proto je příprava pokrmů rychlá a snadná. Kromě toho může být nabídka španělské stravyupravit, např. změnit složení salátů a nahradit kuře tučnou rybou (v rámci povoleného počtu 160 kalorií). Výjimečně ve chvíli slabosti pro odpolední čaj nebo druhou snídani můžete sáhnout po 2 kostkách mléčné čokolády (cca 64 kcal) nebo kvasnicovém croissantu, který má 250 kcal.

Během dne byste měli jíst 4-5 jídel s přestávkami 3-4 hodiny.

Zapomenout nelze ani na správné množství tekutin. Nejlepší je vypít asi 2 litry denně, včetně jednoho litru vody (ovocné šťávy byste měli konzumovat v mírném množství). To je důležité, protože tělo se během hubnutí čistí od toxinů.

Důležité

Španělská dieta by se neměla používat déle než 2 týdny!

Španělská dieta je poměrně přísná forma hubnutí, proto by se neměla používat déle než 2 týdny, aniž by to poškodilo vaše zdraví.

Španělská dieta - účinky

Přísné dodržování zásad španělské diety by mělo vést ke snížení hmotnosti o 3 kilogramy za týden. Po dokončení léčby by měla být váha o 6 kg nižší.

Důležité

Španělská dieta s sebou nese riziko jo-jo efektu

Španělská dieta, stejně jako každá dieta, která umožňuje výrazné snížení hmotnosti v krátké době, s sebou nese riziko jo-jo efektu. Abyste se tomu vyhnuli, po jeho dokončení se doporučuje přejít na týdenní dietu 1500 kcal a teprve poté se můžete vrátit k tradiční vyvážené stravě 2000 kcal.

Kategorie:

Hubnutí