Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Španělská dieta je odtučňovací kúra pro přepracované nebo líné lidi. Jídelníček ve španělské dietě je bohatý na mraženou zeleninu a ovoce a také na polotovary, proto příprava pokrmu nezabere mnoho času. Nabízíme ukázkový jídelníček ve španělské dietě. Podívejte se, jak vypadá týdenní jídelníček ve španělské dietě.

Jídelní lístek ve španělské dietěje bohatý na polotovary, takže příprava oběda či večeře nezabere mnoho času. Ačkolišpanělská dietaje zeštíhlující léčba s kalorickým limitem, je atraktivní díky rozmanitosti jídel.

Španělská dieta: týdenní menu – 1. den

  • snídaně: káva bez cukru, 2 plátky knäckebrotu, 2 plátky drůbeží svíčkové, přírodní jogurt bez tuku
  • 2. snídaně: sklenice jablečného džusu, sklenice malin
  • večeře: 300 g pánvové zeleniny (smažené na olivovém oleji), přírodní jogurt
  • čaj: 2 kiwi
  • večeře: rajčatový salát s vinaigrette, 2 plátky krůtí šunky, pečené jablko

Španělská dieta: týdenní menu – den 2

  • snídaně: ovocný čaj bez cukru, 125 g odtučněného hermelínu, 1 graham, přírodní beztukový jogurt
  • 2. snídaně: sklenice grapefruitové šťávy, sklenice vybraného ovoce
  • oběd: rajčatový salát s omáčkou vinaigrette, celozrnný chléb toast, dvě vejce natvrdo
  • čaj: malá porce ovocného sorbetu
  • večeře: 150 g kuřecího šašliku, 2 lžíce hnědé rýže, zelený salát s omáčkou vinaigrette; oranžová

Španělská dieta: týdenní menu – 3. den

  • snídaně: cereální káva bez cukru, 125 g libového bílého sýra, krajíc celozrnného chleba, beztučný jogurt
  • grapefruitová šťáva, sklenice červeného rybízu
  • oběd: zeleninové lasagne (100 g), 2 středně velké rajčatový salát s omáčkou vinaigrette
  • odpolední čaj: jablečné želé a rozinky
  • večeře: 1 švýcarský řízek (cordon bleu), 1 střední broskev, 100 g červené papriky, jehněčí salát a nakládaná okurka.

Španělská dieta: týdenní menu – 4. den

  • snídaně: zelený čaj bez cukru, krajíc celozrnného chleba,plátek drůbeží svíčkové, 1 přírodní jogurt bez tuku
  • 2. snídaně: sklenice pomerančové nebo grapefruitové šťávy, 1 malý banán
  • večeře: Španělská omeleta se špenátem, hlávkový salát s omáčkou vinaigrette
  • čaj: 1 přírodní jogurt bez tuku, 1 hruška
  • večeře: 200 g pstruha pečeného v alobalu, 50 g hnědé rýže, 1 beztučný jogurt

Španělská dieta: týdenní menu – 5. den

  • snídaně: čaj bez cukru, 2 trojúhelníky taveného sýra (odlehčená verze), graham, pomerančový džus,
  • 2. snídaně: 2 polévkové lžíce ovesných vloček zalité sklenicí odstředěného mléka
  • večeře: 150 g dušeného telecího masa, zelené fazolky (150 g), sklenice makaronových nudlí
  • ovocné želé
  • večeře: mražená dušená zelenina, 125 g kozího sýra, toast, 2% mléčný vanilkový pudink (100 g) s čerstvým ovocem

Španělská dieta: týdenní menu – 6. den

  • snídaně: cereální káva bez cukru, pomerančový džus, grahamový chléb, 2 plátky drůbeží panenky,
  • 2. snídaně: 3 švestky, beztučný jogurt
  • večeře: 200 g kuřecího řízku s lilkem, mozzarellou a rajčatovým salátem
  • odpolední čaj: jablko
  • večeře: 2 plátky hovězí šunky, rajčatový a kukuřičný salát s vinaigrette na listu salátu, ovoce

Španělská dieta: týdenní menu – 7. den

  • snídaně: zelený čaj bez cukru, 2vaječná míchaná vejce (smažená bez přidaného tuku), jogurt, hruška
  • makový croissant, grapefruitová šťáva
  • večeře: 150 g dušené vepřové panenky, brambory vařené v sáčku, salát s mrkví, jablky a cibulí
  • odpolední čaj: výběrové želé s hrstí lesního ovoce
  • večeře: španělská studená polévka (gazpacho) (250 g)

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí