Dieta Konrada Gacyho je třífázový plán hubnutí, jehož účelem je stimulovat metabolismus. Díky doporučením dietologa zhubla mimo jiné Iwona Pavlović. Jak tvrdí nutriční specialista Konrad Gaca, jeho program umožňuje nejen zdravě zhubnout, ale také připravit člověka, který drží dietu, na pozdější život po zhubnutí. Podívejte se, co je dieta Konrada Gaca a kolik na ní můžete zhubnout.

Dieta Konrada Gacyhoje třístupňový plán hubnutí, který – podle jeho autora – umožňuje nejen zdravě zhubnout, ale také připravit člověka, který je na dietu pro pozdější život po hubnutí, aby se vyhnula jo-jo efektu.

Kdo je Konrad Gaca?

Konrad Gaca je prezident Asociace pro boj s obezitou "FatKillers" a nutriční specialista s mezinárodním titulem Certified Nutrition Specialist. Je také trenérem master class americké federace PROPTA (která zahrnuje světové specialisty v oblasti výživy) a trenérem European Federation of Fitness & Wellness. Je také původcem prosociální kampaně Chudniesz - Winning He alth.

Pro koho je dieta Konrada Gacyho určena?

Dieta Konrada Gacyho je určena všem lidem, kteří chtějí účinně bojovat s nadváhou a obezitou. Dosud ho použilo přes 14 000 lidí, kteří chtěli získat zpět svou dokonalou postavu.

Jaká je dieta Konrada Gacyho?

Hubnoucí program Konrad Gacy se skládá ze tří fází:

  • První -MOTIVAČNÍ- trvá měsíc, během kterého hubnoucí člověk pracuje na vlastní motivaci. Konrad Gaca předpokládá, že člověk, který bojuje například s 30–40 kg nadváhy, může během 30 dnů zhubnout 7–12 kg;
  • SPRÁVNÁ PRACOVNÍ OBDOBÍje druhá fáze diety. Spočívá v sestavení individuálního menu ve 14denních cyklech (počet cyklů závisí na pohlaví, věku, výšce a aktuální hmotnosti);
  • Poslední fází hubnutí jeDIETA , která trvá asi 3 měsíce a umožňuje udržet váhu po celé kúře. Během této fáze hubnutí byste měli zhubnout o 2-3 kilogramy více, než kolik plánuje účastník zhubnout.

Jak zdůrazňuje Konrad Gaca - VEDENÍ OD STRAVY je velmi důležitým prvkem celkuprogram. Během této fáze hubnutí je tělo naprogramováno jíst vydatnější jídla než během hubnutí a zdravého života. Je třeba jasně zdůraznit, že dokončení této fáze je zásadní pro udržení zdravé postavy. Jinak se můžete stát obětí jo-jo efektu.

Stojí za to vědět, že Konrad Gaca nezveřejňuje jídelníček, který sestavuje pro klienty. Je známo pouze to, že v jídelníčku sestaveném dietologem dominuje maso, ne nutně libové. Pro zjištění více je nutná osobní konzultace s trenérem. Během diety je každý hubnoucí člověk v péči odborníka a jeho týmu - konzultantů, složených z fyzioterapeutů a psychologů připravených motivovat a pomáhat v procesu hubnutí. Dietář kontaktuje po každém cyklu (každé dva týdny) konzultanta podle svého výběru, aby prodiskutoval průběh a výsledky diety.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Dieta Konrada Gacyho – 7 univerzálních pravidel

Hubnoucí program Konrad Gacy je přizpůsoben potřebám a možnostem člověka, který chce zhubnout, ale základní principy jsou univerzální:

1. Pravidelnost jídla

Reguluje metabolismus, jehož přirozeným důsledkem je postupný úbytek kilogramů. Mělo by být čtyři nebo pět jídel v pevně stanovenou dobu. Tělo se naučí, že si nemusí dělat zásoby, protože asi za 3 hodiny dostane další porci energie.

2. Správné proporce

Konrad Gaca tvrdí, že hormonální rovnováha závisí na poměrech, ve kterých přijímáme bílkoviny, sacharidy a tuky. A právě hormony jsou zodpovědné za pohodu a ovlivňují rychlost hubnutí. Tyto poměry nejsou u každého stejné: lišíme se například v toleranci glukózy. Když se rozhodnete zhubnout sami, měli bychom čas od času změnit poměr sacharidů, bílkovin a tuků.

3. Základem je solidní snídaně

První jídlo má obrovský vliv na den. Snídaně musí obsahovat porci sacharidů, nejlépe komplexních, s nízkým glykemickým indexem, např. celozrnné pečivo, müsli, zeleninové šťávy, ovocné šťávy. Potřebujete také porci bílkovin, např. jogurt ivejce.

4. Proteinová večeře

Příliš dlouhá pauza v jídle zpomaluje metabolismus, takže musíte jíst večeři. Protože se ale hubnutí přebytečných kil v tuto denní dobu znesnadní konzumací sacharidů a tedy i ovoce, je proteinová večeře tou nejlepší variantou. Má velmi příznivý vliv na hormonální rovnováhu. Protein nestimuluje sekreci inzulínu, který mění to, co jíme, na tuk (místo energie). Navíc aktivuje růstový hormon, který napomáhá spalování tuků. Večeře složená i z těch nejlepších zdrojů bílkovin ale nemůže být hojná, protože by narušila spánek, a tím i změny, ke kterým v těle při spánku dochází. K večeři se hodí libové maso a bílý sýr, ryby, vejce nebo hotové proteinové koktejly.

5. Bez soli a cukru

Odstranění soli z jídelníčku umožňuje stabilizovat hladinu vody v těle – otoky zmizí, krevní tlak se vrátí do normálu. Také nejíme cukr. Pokud se někdo neobejde například bez slazeného čaje, může sáhnout po březovém cukru.

6. Dobré tuky

Tuky chrání před chladem, umožňují transport vitamínů A, D, E a K. Jsou potřebné pro tvorbu různých enzymů, hormonů a jsou klíčem k mnoha metabolickým změnám. Díky nim lépe funguje imunitní systém a mozek. Nejcennější jsou nenasycené tuky. Posilují imunitu, pomáhají udržet cholesterol na uzdě. Najdeme je v mořských rybách, olivovém oleji, řepkovém oleji a lněném oleji a také v ořeších.

7. Pitná voda je důležitá

Pití vody po celý den vám má pomoci zvýšit rychlost metabolismu až o 30 %. Najednou bychom měli vypít sklenici středně mineralizované vody. Lidé s hypertenzí začínají každou hodinu s neúplnou sklenicí. Musí také nejprve vyloučit sůl a omezit množství cukru ve stravě.

Dieta Konrada Gacyho zahrnuje také cvičení

Podle Konrada Gacyho pouze kombinace dvou prvků: stravy a fyzické aktivity zaručuje dosažení zamýšleného cíle. Proto také dietolog svým svěřencům připravuje individuální tréninkový plán, jehož účelem je spalování tuků. Tento program stimuluje metabolické změny, umožňuje vám zbavit se přebytečného stresu a zvyšuje hladinu hormonů štěstí.

Je důležité, aby školení proběhlo ve správný čas. Doporučené hodiny cvičení jsou: po snídani kolem 11; po obědě - kolem 14:00 a mezi 16:00 a 19:00, kvůli hormonální rovnováze. Další důležitou otázkou je výživa po tréninku – proteinový koktejl je dobrým řešením.

Podrobnosti o dietě Konrada Gacyho najdete nana www.gacasystem.pl.

Kategorie:

Hubnutí