Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Během těhotenství můžete pracovat co nejvíce, ale nyní musíte o sebe dbát zvláště a dobré pracovní podmínky. Mnoho žen má takzvanou práci. sezení - u stolu, před monitorem počítače. Vydržet v takové poloze několik hodin je pro každého zatěžující, o to více, že těhotná žena musí dbát na hygienu, aby si nezhoršila bolesti zad a otoky.

Dokonce se doporučuje pracovat těhotná , která běží správně. Připomínat starou pravdu, že těhotenství není nemoc a nezpomaluje vás v práci – pokud ovšem neproběhne bez komplikací, je otřesné. Můžete a musíte pracovat. Každopádně přibývá žen, kterým se to, co dělají, líbí a vůbec si nedokážou představit, že by těhotenství něco změnilo. Některé změny jsou však vhodné, protože v tomto zvláštním stavu je také potřeba o sebe dávat zvláštní péči, proto věnujte pozornost podmínkám, ve kterých pracujete.

Pracovní doba u počítače během těhotenství

Předpisy stanoví, žetěhotná ženaby neměla pracovat u obrazovky počítače déle než 4 hodiny denně (Nařízení Rady ministrů ze dne 10. září 1996). Obecně se má za to, že je to proto, že monitor vyzařuje škodlivé elektromagnetické vlny. Není to však úplně tak. Neexistují žádné směrodatné studie, které by dokazovaly, že práce na počítači má negativní vliv na vývoj těhotenství. Někteří odkazují na staré studie staré více než 20 let, kdy se používaly pouze monitory starého typu. V současné době se většinou jedná o moderní monitory s tekutými krystaly (LCD), které generují elektromagnetické pole i několik desítekkrát menší než tradiční monitory - práce s nimi je tedy bezpečná. Proto se nemusíte bát radiace, protože je minimální a neškodná.

Předpisy však platí – zaměstnavatel nesmí vyžadovat, aby těhotná žena pracovala u monitoru déle než 4 hodiny denně (bez ohledu na typ monitoru). Není-li možné zkrátit pracovní dobu, je zaměstnavatel povinen převést zaměstnankyni na jinou práci, a není-li taková možnost, dočasně ji zprostit povinnosti konat práci (při zachování odměny). Pokud se vyskytnou problémy s prosazováním tohoto ustanovení, měli byste se obrátit na Národní inspektorát práce.

Pracovní podmínky u počítače během těhotenství

V práci sdůležitějším problémem než vystavení elektromagnetickému poli je zátěž očí a pohybového aparátu. Jinými slovy, dlouhodobé setrvání v jedné, zvláště špatné poloze, nadělá více škody než záření. Důsledky příliš dlouhého sezení před monitorem zahrnují: bolesti zad a šíje, otoky nohou (kvůli poruše krevního oběhu), syndrom karpálního tunelu, problémy s očima, mnohé z těchto neduhů vás pravděpodobně dostanou kvůli těhotenství, proto se snažte, aby je vaše práce nezhoršovala. Zařízení do značné míry určuje pracovní podmínky. Dobrá kancelářská židle by měla mít například nejen výškové nastavení sedáku, ale také nastavitelné (horizontálně i vertikálně) područky a úhel zádové opěrky, aby se daly přizpůsobit parametrům vašeho těla. Správná pracovní poloha je rovná a podepřená záda - po celé délce nebo alespoň v bederní části jsou nohy pokrčené v kolenou do pravého úhlu a chodidla se dotýkají celou plochou podlahy (neměly by viset ve vzduchu). Monitor by měl být umístěn rovně, asi 50 cm od obličeje, a jeho horní hrana by měla být 20-50º pod linií pohledu (příliš vysoká poloha monitoru, např. na stojanu, vás nutí zvedat hlavu a způsobuje bolesti krku). Při psaní by předloktí měla být umístěna na područkách přesně ve výšce desky stolu a zápěstí by neměla viset ve vzduchu – měla by spočívat na stole.

Důležité

Máte na to právo

  • Těhotné ženy nesmějí být zaměstnány přesčas nebo v noci. Rovněž není dovoleno delegovat ji mimo její trvalé pracoviště bez jejího souhlasu (§ 178 odst. 1 zákoníku práce).
  • Zaměstnavatel je povinen propustit těhotnou ženu z práce na každé vyšetření nařízené lékařem, i když na něj bude chodit více dní po sobě (§ 185 odst. 2 zákoníku práce).
  • Těhotná žena může zaměstnavateli navrhnout individuální úpravu pracovní doby, např. že přijde o dvě hodiny dříve (nebo později) a odejde dříve (nebo později). S tím však zaměstnavatel nemusí souhlasit (§ 142 zákoníku práce).

Jak uspořádat pracoviště tak, aby bylo ergonomické a pohodlné během těhotenství

Nemáte žádný vliv na to, která společnost vám poskytne vybavení pro práci, ale můžete sami udělat hodně pro to, aby byla zátěž co nejnižší.

  • Umístěte monitor přímo před sebe, abyste při práci nemuseli kroutit trupem.
  • Ujistěte se, že je obrazovka kolmá k oknu – toto nastavení je nejlepší pro vaše oči (v jiných případech vás světlo může oslepit nebo se odrazit na monitoru).
  • Sedněte si vzpřímeně, opřete se zády o židli - to ulevuje páteři a zmírňuje bolesti zad.
  • Když je židle příliš vysoká a nemůžete položit nohy na podlahu - měli byste mít podnožku. Požádejte o to svého zaměstnavatele – měl by to dostat, nebo místo např. protiskluzové podnožky v dětské koupelně použijte něco. Tím, že máte podnožku a nepřekládáte jednu nohu přes nohu, usnadňujete krevní oběh v nohách, což zabraňuje otokům a křečovým žilám.
  • Když hodně píšete nebo pracujete s myší – postarejte se o gelové podložky, které účinně uleví vašim zápěstím. Pokud je zaměstnavatel neposkytne, můžete si je koupit sami (asi 20 PLN).
  • Neseďte pořád u počítače (nebo u stolu). Alespoň jednou za hodinu si udělejte několik minut přestávky: vstaňte a jděte do kuchyně, na toaletu nebo ke kolegovi na druhém konci chodby. Taková procházka nebo náhrada gymnastiky (protahovací cvičení, prokrvení ramen, krku a zápěstí) zvyšují pohyblivost kloubů a zlepšují prokrvení. Také, když sedíte u stolu, můžete například kroucením kotníku dělat kruhy nohama.

Na co ještě stojí za to pamatovat během těhotenství

  • Vždy mějte po ruce láhev neperlivé minerální vody nebo džusu (bez přidaného cukru!) - snažte se vypít alespoň 2 litry tekutin denně
  • Udržujte zdravé svačiny v zásuvce vašeho stolu. Na začátku těhotenství dokážou zmírnit nevolnosti (např. suchary, zázvorové sušenky, nebo … kornoutky). Zásoba sušeného ovoce, ořechů nebo granolových tyčinek vás zase ochrání před nepříjemným a nezdravým záchvatem "vlčího hladu".
  • Místnost často větrejte – čerstvý vzduch vás okysličí a sníží množství prachu a dalších škodlivin.
  • V zimě zvlhčujte vzduch - například pověšením vlhkého ručníku na radiátor.
  • Vyhněte se kuřákům.
měsíční "M jak máma"

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Těhotenství