Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Nejprve Silvestr, pak karneval … Chcete rychle zhubnout před večírkem, protože se po slavnostní hostině nevejdete do šatů? I když do plesu zbývá jen pár dní, je šance se pár kilo efektivně zbavit. Zjistěte, která třídenní dieta vám pomůže zhubnout před Silvestrem nebo karnevalovou párty.

Silvestrovská pártyza pár dní, pakkarneval … A vypo Vánocíchmučí otázka:jak rychle zhubnout ? Nebojte se, těchto pár dní bude stačit k tomu, abyste zeštíhleli pas a shodili kila nebo dvě. Zde je několik účinných třídenních diet, které vám s tím pomohou, neslibujeme zázraky. Za tak krátkou dobu je těžké spálit i půl kila tuku. Abyste zhubli jen 100 g tuku, potřebujete použít 700 kcal – to je efekt například 14kilometrové náročné chůze. Díky našim tipům však rychle zeštíhlíte postavu, ztratíte pár centimetrů v pase, budete se cítit svěže a lehce. Zbavíte tělo přebytečné vody a s ní i toxických látek, které se po vánočním maratonu nahromadily v mase a cukroví.

Hubnutí před večírkem: začněte svůj den sklenicí vody

Bez ohledu na to, kterou z třídenních diet si vyberete, snažte se stimulovat trávicí systém, aby fungoval lépe. Aby střeva plnila svůj úkol efektivně a zbavila se zbytků nestrávené potravy, měla by přijímat přiměřenou dávku tekutin každý den. Potraviny řidší konzistence se snadněji tráví a vylučují. Ráno proto vypijte nalačno sklenici vlažné vody – ta vám navíc pomůže regulovat pohyby střev. Dobré je také pít vodu půl hodiny před jídlem, rychleji se zasytí a tím pádem méně sníte. Vyplatí se do něj přidat pár kapek citronové šťávy (zrychluje metabolismus). Chcete-li zvýšit množství tekutin ve vaší stravě, pamatujte na lehké polévky, neslazené ovocné a zeleninové šťávy a slabý čaj (ne však černý, protože obsahuje spoustu taninů, které jsou rozčilující). Výborné jsou také bylinkové a ovocné čaje. Za doporučení stojí především divoká růže. Poskytuje mnoho vitamínu C (je nezbytný pro správnou látkovou výměnu), má také močopudné vlastnosti a usnadňuje vylučování vody z těla.

Jezte pravidelně před večírkem,okysličit tělo

Mohlo by se zdát, že nejjednodušší způsob je shodit pár kilo tím, že budete několik dní hladovět. Nic nemůže být chybnější! Hladovka přepne tělo do šetřícího režimu a zpomalí metabolismus, aby i přes nedostatek potravy vnitřním orgánům nedocházela energie. Měli byste to udělat naopak: přimět ho, aby sáhl po svých kalorických zásobách, které si ukládá do tukové tkáně. Jak to udělat? Jezte jídla s nízkým obsahem kalorií v pravidelných časech: jejich trávením spotřebuje určité množství kalorií. Metabolismus vyžaduje i přiměřenou dávku kyslíku, bez něj nemohou probíhat spalovací procesy v buňkách. A nejlepší způsob, jak získat dostatek kyslíku v pohybu, například při rychlé chůzi. Plíce dostávají více kyslíku a krev ho rychleji cirkuluje po těle.

3denní dieta pro zaneprázdněné lidi

Jíte 5 jídel denně, vzdáváte se soli a cukru. Mezi jídly pijete hodně bylinných čajů z třezalky, heřmánku a máty.DEN 1Snídaně: rajčatová šťáva s nakrájeným celerem, 1/2 šálku libového tvarohu s petrželkou, 2 plátky chleba II snídaně: jablko Oběd: hlávka salátu se lžící olivového oleje a citrónovou šťávou, vejcem Tvrdý odpolední čaj: šálek ovocného jogurtu Večeře: salát z libovolné zeleniny a klíčků, krajíc chlebaDEN 2Snídaně: přírodní jogurt se zelenou okurkou a bylinkami, 2 plátky chleba II snídaně: banán Oběd: salát z libovolné zeleniny s kouskem libového tvarohu, krajíc chleba, sklenice zeleninové šťávy Odpolední čaj: ovocný salát Večeře: 3 brambory přelité jogurtem s nasekaným česnekem DEN 3Snídaně: vícezeleninový džus s petrželkou, 2 krajíce chleba, tvaroh s pažitkou II snídaně: jablko Oběd: jakákoli vařená zelenina, vejce natvrdo Čaj: hrnek jogurtu s ovocem Večeře : 3 plátky šunky, salát, krajíc chleba

3denní grapefruitová dieta před párty

Grapefruitová dieta je velmi účinná, i když první den můžete pociťovat mírný hlad. S každým jídlem sníte polovinu grapefruitu (žlutého nebo červeného). Mezi jídly pijete minerální vodu – minimálně 1,5 litru denně. Následující denní menu můžete upravit tak, že vejce nahradíte libovou šunkou a rybu krůtím prsem. Snídaně: 1/2 grapefruitu, toast, čaj nebo káva bez cukru (může být s mlékem) 2. snídaně: 2 vejce natvrdo, zelená okurka nebo paprika, 1/2 grapefruitu, přírodní jogurt Oběd: mořská ryba pečená v alobalu s 1 /2 lžičky másla a kopru, hlávkový salát s olivovým olejem a citronem, 1/2 grapefruitu Čaj: 1/2 grepu, ovocný čaj nebo voda Večeře: 1/2 hrnku těstovin s libovým bílým sýrem, bylinkami alžíce olivového oleje, rajče, 1/2 grapefruitu, čaj

3denní zeleninová dieta před párty

Jíte 3 vydatná jídla denně, jejich základem je zelenina (doporučujeme mražené). Během dne pijte hodně vlažné vody, případně s citronovou šťávou. Mezi jídly můžete jíst nějaké ovoce.DEN 1Snídaně: vejce naměkko, celer mrkvový salát, krajíc chleba Oběd: krémová polévka ze zeleného hrášku, čekankový salát s olivovým olejem a bylinkami Večeře: hlávkový salát s omáčkou vinaigrette, 2 plátky uzený lososDEN 2Snídaně: vařený zeleninový salát se lžičkou nízkotučné majonézy, krajíc chleba Oběd: zeleninová polévka (bez brambor) ochucená trochou másla, s celozrnnými chlebovými krutony , rajčatový salát pokapaný citrónovou šťávou Večeře: hlávkový salát s olivovým olejem posypaný lžičkou parmazánu, 2 krutonyDEN 3Snídaně: úprava mražené zeleniny na lžíci olivového oleje, 2 plátky šunky, krajíc chleba Oběd: houbová polévka s nudlemi, salát z nakládaných okurek Večeře: hlávkový salát s česnekem zalitý jogurtem, 2 krutony

měsíčník "Zdrowie"

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí