Abyste své oči co nejlépe chránili, musíte dodržovat správnou stravu bohatou na antioxidanty, antokyany a lutein. Vyplatí se také investovat do dobrých slunečních brýlí - jsou velmi módní a užitečnou vychytávkou, díky které ochráníte své oči před škodlivými účinky UV paprsků.
Letní zánět spojivek je často důsledkem vystavení prudkému slunečnímu záření, které vysušuje a dráždíoči . Pod vlivem intenzivníchUV paprsků se v oku tvoří volné radikály, které napáchají mnohem větší škody než zánět spojivek – přispívají k zakalení čočky (katarakta) a makulární degeneraci ( AMD), tj. fragment sítnice zodpovědný za vnímání barev a zrakovou ostrost. Důsledkem destruktivní aktivity volných radikálů je poškození zraku až slepota.
Sluneční brýle chrání vaše oči před sluncem
Lidé s jasnými duhovkami jsou zvláště vystaveni škodlivým účinkům ultrafialového záření. Ale i když máte velmi tmavé oči, musíte je chránit. Nejprve si pořiďteopalovací krémsluneční brýle. Nejlepší ochranu poskytují brýle hnědé, jantarové, zelené a šedé. Zkontrolujte, zda mají označení CE – ukazuje, že mají filtr absorbující ultrafialové záření. Tento nákup nejlépe provede optometrista a vyhněte se nošení brýlí s velmi tmavými skly – zvláště pokud si nejste jisti, zda v nich skutečně je filtr. Aby bylo zajištěno dobré vidění, zorničky se pak prudce rozšíří a skrz ně pronikne více škodlivých ultrafialových paprsků, než kdybyste brýle na nose neměli vůbec. Čočky navíc nesmí být příliš malé – měly by pokrývat celé oči. Naštěstí jsou hitem letošního léta sluneční brýle s velkými a dokonce velmi velkými skly.
Jak vybrat dobré sluneční brýle?
DůležitéHrajte si s barvami
Obklopte se barvami, které podporují pohodu. Teď to nebude těžké, protože hitem letošního léta jsou "přátelské" barvy - fialová (dobrá na paměť), červená a oranžová (stimuluje, zlepšuje vnímavost) modrá (uklidňuje), žlutá (rozveseluje), tyrkysová (zvyšuje dynamika), zelená (obnovuje vnitřní rovnováhu). Tyto barvy, syté a intenzivní, dominují létukostýmy a make-up.
Správná strava pomůže vašim očím
Nepodceňujte roli stravy – to, co jíte, může do značné míry chránit vaše oči před volnými radikály. Tyto vlastnosti mají antioxidanty – neutralizují destruktivní radikály a inhibují tvorbu látek, které poškozují cévy. Pro oči je důležitý zejména vitamín A (žloutky, máslo, játra) a betakaroten (mrkev, meruňky, dýně), který se v těle přeměňuje na vitamín A. Dále je to vitamín C (citrusy, pepř, černý rybíz). důležité antioxidanty., aronie) a E (olivový olej). Ale nejsilnějšími ochránci očí jsou antokyany získané z borůvek a borůvek a také lutein. Antokyany bojují proti volným radikálům a regenerují enzymy nezbytné pro správné vidění. Lutein (tmavě zelená zelenina, zejména špenát, dýně, červená paprika) se hromadí ve střední části sítnice, makule, a funguje jako filtr, který zachycuje světlo škodlivé pro oči. Dietu můžete navíc podpořit přípravkem s obsahem látek, které mají ochranný účinek na oči.
měsíčník "Zdrowie"