Abychom chránili naše oči před únavou a poškozením zraku, mělo by být pracoviště dostatečně osvětleno. Zde je několik tipů, jaké osvětlení je nejlepší pro vaše oči při čtení, používání počítače nebo sledování televize.
Našim očím škodí nejen nedostatečné, ale i nadměrnéosvětlení . Mělo by být přizpůsobeno funkci, kterou má plnit
Pro správné osvětlení obývacího pokoje 20 m2 potřebujete 300-400 W (5 žárovek o výkonu 60 W). Moderním řešením je napojení lustru na regulátor intenzity světla, který umožňuje ztlumit nebo osvětlit svit žárovek.
Pro plnou regeneraciočipotřebují alespoň 8 hodin spánku. Spíme v dobře zatemněné místnosti. Pokud je za oknem lucerna nebo blikají neonová světla, zavěste silné závěsy nebo zatáhněte žaluzie. S pronikavým světlem, i když usneme, budou naše oči stále ve střehu a to jim nezaručí regenerační odpočinek
V místnosti, kde pracujeme, by světlo mělo být rozptýleno, aby se neodráželo z předmětů, na které se přímo díváme. Nejbezpečnějším řešením je instalace smíšeného osvětlení, tj. stropního osvětlení a místního osvětlení nad pracovním stolem.
Při čtení nebo šití používejte přídavnou lampu , abyste předešli zbytečnému namáhání očí . Umístěte lampu na stranu a mírně dozadu. Udržujte hlavu ve vzdálenosti 30-40 cm od knihy nebo vyšívání. Světlo lampy by nemělo svítit přímo do očí. Varování! Pro praváky by měl být zdroj světla na levé straně, aby světlo neblokovala ruka.
Péče o oči při práci na počítači
Brýle, kteří tráví mnoho hodin u počítače, by měli nosit brýle s antireflexními skly.
Deska počítače by měla být osvětlena lampou s neprůhledným stínidlem. Světlo pak dopadá nahoru a na desku stolu, ale neoslňuje oči a neodráží se od klávesnice. Jinak se dočkáme tzv oslnění, které nebude mít nic společného s proudem kreativní inspirace, ale pouze s extrémní únavou zraku
Pokud náš zaměstnavatel instaloval pouze zářivky, musíme si chránit oči před jejich účinky. Na stůl je nejlepší postavit přídavnou lampu s obyčejnou žárovkou, aby se ostré světlo trochu „rozbilo“.zářivky.
Pečujte o své oči při sledování televize
- Sedíme alespoň 2 metry před obrazovkou.
- Nedívejte se bezmyšlenkovitě na jeden bod na obrazovce, vaše oči by po něm měly bloudit a dívat se nahoru a dolů. Čas od času musíte mrknout víčky a vykouknout z obrazovky.
- Světlo v místnosti by mělo být rozptýlené.
- Když trávíme několik hodin denně před televizí, postavme za ni lampu s nízkoenergetickou žárovkou, např. 25 W.