Nenávist – když o tom přemýšlíme, máme kombinaci intenzivně pociťovaných negativních emocí, které vyvstávají v kontextu jiné osoby nebo skupiny lidí. Nenávist je často doprovázena pocitem ublížení, ublížení, bolesti, v důsledku čehož dochází k silnému nepřátelství, averzi a touze, aby se nenáviděný setkal s něčím špatným, byl potrestán, pomstou nebo nějakou odplatou. Přečtěte si, co byste měli vědět o emocích nenávisti, a naučte se, jak s nenávistí zacházet.

Obsah:

  1. Nenávist: co je to za emoce?
  2. Nenávist: proč nestojí za to si ji vážit?
  3. Nenávist: jak s ní bojovat?

Nenávistnepatří mezi naše oblíbené emoce - sami to neradi prožíváme, také se bojíme být někým nenáviděným. Jak se tedy vypořádat s nenávistí a co to vlastně je?

Nenávist: co je to za emoce?

Nenávistje přirozený stav a prakticky každá lidská bytost jej v určité fázi svého života zažívá. Je to reakce na zranění nebo nespravedlnost, se kterou se setkali. Pokud se objeví, stojí za to to vědomě prožít. Slyšet, o čem mluví a o jakých vztazích nás varují, může být velmi rozvojové.

Analýza toho, co způsobuje nenávist, co nás dostalo do situace, kdy něčí chování vyvolalo tak silný pocit ublížení, může poskytnout mnoho cenných informací. Pokud se v důsledku zobecnění stane jejím objektem skupina lidí, stojí za to se pro vlastní pohodlí podívat na mechanismy, které to způsobují. Zobecnění týkající se určité části společnosti, např. profesní skupiny, vyznavačů konkrétního náboženství, obyvatel daného regionu země atd., mohou mnohé napovědět o našich obavách, obavách a myšlenkových vzorcích.

Doporučuji vám, abyste se podívali na to, zda způsob, jakým o této skupině uvažujeme, vychází z vašich osobních zkušeností nebo informací poskytnutých okolím. Vědět, zda jsou silné emoce spojené s nenávistí odvozeny z našich znalostí nebo z přesvědčení druhých, může ukázat, jak se vůbec rozhodujeme. Jak jsme náchylní k vlivu okolí a zda dáváme přednost důvěře v názory jiných lidí před důvěrou ve vlastní zkušenosti a závěry.

Nenávist: pročnestojí za to se o to starat?

Brát nenávist jako lekci o nás samých může mít mnoho výhod, ale kultivace této emoce, která může být časem posedlá, nevede k ničemu dobrému. Zatemnění celého světa pomsty, který začne dominovat nebo přiživování se na negativních emocích, které se někdo živí, časem otráví všechny oblasti života, negativně ovlivňuje psychofyzický stav. Obsedantní nenávist je jako znovuvytvářet škodu a ztrátu, kterou způsobila.

Proto se schopnost vzdát se druhých i sebe sama ukazuje jako tak cenná. Nejde o to předstírat, že jste nezažili žádnou újmu, protože její popírání jen zhorší váš psychický stav, ale o to vědomě se touto zkušeností propracovat, aby se nestala přítěží v dalších dnech života.

Pamatujte, že nechat jít nebo odpustit je proces a vyžaduje čas. Každý krok podniknutý k osvobození se od břemene utrpěných křivd stojí za námahu. I když se člověk, který je terčem nenávisti, necítí odpovědný, vyplatí se nečekat na omluvu či pokání a soustředit se na zajištění potřeb, které újma vystavila riziku újmy. Přesměrováním pozornosti na pěstování nenávisti se obvykle zanedbává vše, co je spojeno s péčí o sebe a své nitro.

Proto je důležité si pamatovat, že odpuštění neznamená předstírat, že je všechno v pořádku, i když tomu tak není. Odpuštění je rozhodnutí nevěnovat svou energii nenávisti, ale starat se o svůj pocit bezpečí, sebeúctu, sebevědomí, smysl pro svobodu jednání nebo pečovat o vztahy, které jsou dobré, bezpečné a rozvíjející se.

Nenávist: jak s ní bojovat?

Stojí za to se pokusit distancovat se od nenávisti, kterou cítíte. Mezi jednoduché techniky, které vám s tím pomohou, patří například převzetí výzvy ověřit si svá nenávistná přesvědčení.

Myslete na osobu, kterou nemáte rádi, může být velmi kritická teta, manipulativní šéf nebo přítel, který vám kdysi zlomil srdce. Pak si zkuste položit následující otázky:

  • Je pociťovaná nenávist a moje přesvědčení o této osobě založeno na zjevných faktech?
  • Dovoluje mi pociťovaná nenávist a přesvědčení o této osobě starat se o své blaho (blahobyt, zdraví, život)?
  • Pomáhá vám vnímaná nenávist a přesvědčení o této osobě dosáhnout dlouhodobých i krátkodobých cílů?
  • Umožňuje mi pocit nenávisti a přesvědčení o této osobě zažít pocity, které chci zažít?

Pokud si všimnete, že pocit nenávisti nezmizí, začíná dominovat v následujících oblastech života a sebepokusy se s tím vypořádat nepřinášejí očekávané výsledky, zvažte konzultaci s psychologem. Často je zdroj těchto emocí hlubší a prožitý pocit újmy souvisí s událostí, která se stala v minulosti. V takové situaci je užitečné překonat tyto obtíže s podporou psychoterapeuta.

Pochopení příčin a mechanismů prožívání nenávisti je prvním krokem k obnovení rovnováhy. Bez toho bude těžké jít vpřed, dívat se střízlivým pohledem na aktuální události a vztahy, ale vrátí se známý pocit ublížení a nenávisti.

Kategorie:

Psychologie