Nádory můžeme lépe hojit a hlavně se před nimi účinněji chránit. Naučte se pravidla, která sníží vaše riziko rakoviny. Vaším protirakovinovým ochranným deštníkem je správná strava, pravidelné preventivní prohlídky a zdravý životní styl.

Proces vznikurakovinymaligního je velmi složitý. Obrovskou roli v něm hraje interakce vnitřních (např. genetické podmínky) a vnějších faktorů (např. inhalace znečištěného vzduchu, strava bohatá na karcinogenní produkty). Díky mnohaleté práci tisíců vědců z celého světa tušíme s vysokou mírou pravděpodobnosti, co může přispívat k rakovině a co naopak.

Prevence rakoviny: vsaďte na rostlinné produkty

V zelenině, ovoci a obilovinách najdete spoustu přísad, které lze použít vprotirakovinné profylaxi. Sójové fytoestrogeny mohou pomoci předcházetrakoviněrakovině prsu. Indol přítomný v zelí a brokolici pomáhá chránit před genovou mutací. Lykopen, kterého je v rajčatech hodně, vč. zabraňuje rakovinným změnám v prostatě. Neocenitelná je vláknina, neboli rostlinná vlákna – urychlují průchod karcinogenních látek střevy, a omezují tak jejich vstřebávání. Silné protirakovinné sloučeniny byly nalezeny také v česneku, zeleném čaji, hroznech, zázvoru, malinách a hlívě ústřičné. Pro využití těchto zdravotních výhod rostlinných produktů doporučuje Světový fond pro výzkum rakoviny sníst 5 porcí zeleniny a ovoce denně. Jedna porce je minimálně 80 g ovoce nebo zeleniny nebo sklenice ovocné či zeleninové šťávy.

Prevence rakoviny: jíst maso co nejméně

Lékaři mají podezření, že omezení masa ve stravě může nabídnout větší ochranu před rakovinou než pouhé zvýšení množství zeleniny a ovoce. Zmíněný World Cancer Research Fund doporučil nepřekračovat 80 g masa a masných výrobků denně, nahradit červené maso bílým masem (krůtí, králík, kuřecí maso) a zavést více ryb. Bylo například prokázáno, že riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku je nižší u lidí, kteří denně snědí asi 100 g mořských ryb (makrela, treska, losos).

Jaké produkty pomáhají předcházet rakovině? Šek! [TOWIDEO]

Důležité

Špatné a dobrézprávy

Rakovina je v současnosti po srdečních chorobách druhou nejčastější příčinou úmrtí. Ale je tu také dobrá zpráva: podle Světové zdravotnické organizace (WHO) můžeme snížit rakovinu až o 66 % malými změnami v našich každodenních činnostech. Epidemiologové dokonce tvrdí, že přes 80 procent je příčinou životní styl. nemocí. Věří, že pouze malé procento případů rakoviny je nezávislé na našem chování.

Prevence rakoviny: pečujte o svou psychiku a dobré vztahy s lidmi

Psycho-onkologové studující emoční reakce pacientů v různých fázích rakoviny zdůrazňují, že tři důležité psychologické faktory významně zvyšují riziko rozvoje rakoviny. Jsou to: stres, který nemůžete ovládat, osamělost a neschopnost vyjádřit se. Zvažte, zda stojí za to žít jen pro zítřek, tvrdě pracovat, abyste měli větší dům, auto nebo jiné hmotné statky. Místo toho investujte do základních hodnot – mezilidských vztahů, vnitřního rozvoje a realizace vašich vášní. Naučte se odpočívat, dostatečně spát a cítit se dobře. Pěstujte si optimismus a duševní pohodu – toho dosáhnete cvičením jógy nebo jiných relaxačních technik.

Prevence rakoviny: vyhněte se tabákovému kouři

Není pochyb: kouření je jedním z hlavních viníků rakoviny. Zodpovědný za 30 procent. úmrtí na všechny typy rakoviny (a až 90 % na rakovinu plic). Ženy, které kouří, jsou na tom ještě hůř – studie prokázaly, že ve srovnání s muži mají ženy v průměru dvojnásobné množství enzymu, který extrahuje karcinogeny v tabákovém kouři. Kromě toho výzkum American Cancer Society ukázal, že nekuřáci partneři silných kuřáků mají větší pravděpodobnost, že se u nich vyvinou zdánlivě nesouvisející druhy rakoviny, jako je rakovina děložního čípku. Je to proto, že karcinogenní nikotinové toxiny se nacházejí také ve spermatu a dostávají se tak až do děložního čípku. Naštěstí má vaše tělo skvělou schopnost regenerace, a pokud nebudete do 5 let kouřit a vyhýbat se kuřákům, snížíte riziko onemocnění na polovinu.

Prevence rakoviny: okysličte tělo a cvičte

Ačkoli mnoho studií prokázalo, že pravidelné cvičení snižuje riziko rakoviny, mechanismus tohoto jevu stále není zcela objasněn. Někteří vědci se domnívají, že to souvisí se zvýšeným průtokem kyslíku v těle cvičením. Dostaňte se do dobré kondice každodenní aktivitou (např. 30 minut rychlé chůze). A obezita je jedním z nejdůležitějších rizikových faktorůrakovina, zejména dělohy, prsu, tlustého střeva, ledvin, žlučníku. Poskytuje také horší prognózu v případě onemocnění.

Prevence rakoviny: používejte slunce moudře

Víme, že pobyt na slunci zvyšuje riziko rakoviny kůže, přesto se drtivá většina z nás opaluje, protože věříme, že „mně se to nestane“. A tento typ rakoviny je stále častější. Jedinou ochranou proti němu je každodenní používání opalovacích přípravků – v naší zeměpisné šířce minimální SPF 15. Australští vědci zveřejnili výsledky pětileté studie, která ukazuje, že v oblastech s vysokou sluneční expozicí každodenní používání opalovacího krému snižuje riziko vzniku rakoviny kůže o 40 %. Speciální ochrana před sluncem se týká dětí – mnoho odborníků se domnívá, že rakovina kůže je často způsobena spálením kůže v dětství.

Musíš to udělat

Zdravá polská strava

Kdysi na našich stolech dominovaly různé krupice, hrášek, celozrnné pečivo a kysané zelí. Maso bylo jen doplněk. Dnes má průměrný Polák 47 kg vepřového za rok! A právě červené maso (hlavně kyselina sialová, kterou obsahuje) způsobuje v těle záněty, které mohou iniciovat vznik rakoviny, zejména trávicího systému. Vraťte se tedy k tradici a obnovte zdravé proporce ve své každodenní stravě.

Prevence rakoviny: udržujte své hormony v rovnováze

Předpokládá se, že 20 procent rakovina souvisí s nadbytkem produkovaných hormonů. Například příliš mnoho estrogenu může zvýšit riziko rakoviny prsu, endometria, vaječníků a někdy i děložního čípku a tlustého střeva. Abyste udrželi své hormony v rovnováze, musíte být především štíhlí, protože produkce hormonů se zvyšuje úměrně s vaší váze. Samostatným tématem jsou antikoncepční pilulky a HRT (hormonální substituční terapie). Předpokládá se, že užívání HRT zvyšuje riziko rozvoje rakoviny prsu. Někteří vědci se ale domnívají, že rakovina je prostě odhalena dříve, protože tyto ženy jsou vyšetřovány častěji. Na druhou stranu, protirakovinné účinky užívání antikoncepčních pilulek jsou potvrzeny výzkumem: poskytují 50% ochranu před rakovinou vaječníků a endometria a snižují riziko rakoviny konečníku o 20%.

Prevence rakoviny: dostavte se na pravidelné prohlídky

Dnes je většina rakovin 100% léčitelná za předpokladu, že je nemoc rychle odhalena. Stojí za to vědět, že aby nádor prsu dosáhl průměru 1,5 cm, trvá to nejméně 5 let. A největší šance na úplné uzdravení jsou, když nádor nepřesáhne 0,5 cm. Z toho vyplývájednoduchý závěr: musíte se pravidelně kontrolovat, abyste se vyhnuli rakovině. Ultrazvuk prsu, mamografie, cytologie, rentgen plic, kontrola kůže u dermatologa nebo kolonoskopie jsou testy, které umožňují včas odhalit riziko rakoviny. Pokud se ve vaší rodině vyskytly případy rakoviny prsu, vaječníků, kolorektálního karcinomu nebo prostaty, stojí za to promluvit si se svým lékařem o genetickém testování.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Onkologie