Michelle Lewin je fitness hvězda, která láme rekordy v popularitě na Instagramu. Tisíce žen na světě chtějí vypadat jako ona, mít stejnou váhu a rozměry. Jaké je tajemství dokonalé postavy Michelle Lewin? Cvičení se závažím! Zjistěte o úspěchu Michelle a zjistěte o její výšce, váze a jídelníčku.

Michell Lewinje modelka a fitness instruktorka se sídlem v USA. Je původem z Venezuely. Její účty na sociálních sítích - Instagram, Youtube, Facebook - sleduje asi 10 milionů lidí a obliba trenérky stále roste. Bylo tocvičení Michelle Lewin , které jí zaručilo současný úspěch. Má tělo, které je považováno za jedno z nejsexy na světě. Mezi jejími antifanoušky však existuje mnoho názorů, že dieta Miechella Lewina je tak přísná, že běžný člověk může kondici pouze obdivovat, ale nedokáže ji napodobit. Podívejte se, jaké cviky Michelle Lewin doporučuje svým fanouškům.

Michelle Lewin a její příběh úspěchu

Dá se říci, že Michelle Lewin je názorným příkladem takzvanéhoamerického snu . V dětství nežila v nejlepších podmínkách. Vychovávala ji pouze matka, což často znamenalo, že doma nebylo dost peněz.

Jako teenager měla Michelle Lewin drobnou postavu a dlouho bojovala s podváhou. V 17 letech vážila pouhých 39 kg. To bylo příčinou mnoha jejích komplexů během dospívání. Možná nepřímo vzpomínky na ty chvíle přispívají k tomu, že dodnes tvrdí, že její tělo není dokonalé a nejspíš ani nikdy nebude (i přes mnoho hodin strávených v posilovně a miliony fanoušků po celém světě, kteří o ní sní obrázek).

Její matka ji vzala poprvé na trénink a díky ní objevila Michelle Lewin svou vášeň. Od té doby se tělocvičny staly jejím druhým domovem. Zpočátku si vyzkoušela modeling vč. v Barceloně, New Yorku a Miláně, ale všude dostávala zpětnou vazbu, že je příliš malá na to, aby v tomto odvětví něčeho dosáhla (Michelle Lewin neměří ani 170 cm). Teprve když se přestěhovala do Států, její kariéra nabrala na síle. V roce 2016 poprvé navštívila Polsko a objevila se na obálce časopisu Ewy Chodakowské.

Stojí za to vědět

Hmotnost irůst Michelle Lewin

Fanoušci trenérů jsou obvykle nejvíce zvědaví na výšku a váhu Michelle Lewin. Jeho rozměry vás možná překvapí. Na fotkách se jeví jako žena s velmi vypracovaným tělem s výrazným vyrýsováním svalů břicha a nohou. Hladina tělesného tuku u Michelle Lewin je mnohem nižší než u průměrné ženy. Je vysoká 163 centimetrů a aktuálně váží 53 kg. Na jejích fotkách přitahuje pozornost modelčino bohaté poprsí. Jak sama uvádí, nestydí se za to, že se rozhodla pro zavedení prsních implantátů

Rozměry Michelle Lewin:

  • poprsí - 92 cm
  • pas - 64 cm
  • boky - 92 cm

Cvičení Michelle Lewin

Michelle Lewin už několik let necvičí jen kvůli své vášni a ochotě sdílet své zájmy – nyní je její aktivita hlavním zdrojem rodinných příjmů. Účastní se různých typů fitness soutěží. Má také titul Miss Brazilské hýždě. Jimmy Lewin je její manžel, trenér a manažer zároveň.

Příklady cvičení Michelle Lewin pro středně pokročilé, kromě zvedání závaží, které často publikuje ve svých videích na sociálních sítích, jsou například :

prkno- přední podpěry na předloktí. V této poloze setrváme co nejdéle. Plank můžete udělat v několika opakováních několika desítek sekund. Jedná se o dobrý izometrický cvik, který tvaruje břicho, stehna a hýždě. Důležité je nespouštět boky a příliš je nezvedat. V této poloze by ramena měla být vždy vycentrována přes lokty.

výpady a výpady- to jsou cviky, které tvarují nohy a hýždě. Nejsou nejjednodušší, zvláště když se při jejich cvičení navíc používají činky, které mají svaly ještě více stimulovat k práci. Výpady zahrnují položení jedné nohy dopředu, ohnutí v koleni a přesunutí tělesné hmotnosti na tuto stranu. Kolenní klouby jsou pro bezpečný trénink plic prvořadé. Nikdy by neměly křížit prsty u nohou. Při výpadech mějte vždy napnuté lopatky a nepředklánějte se. Cílem cvičení je co nejvíce zapracovat svaly spodní části těla. Zátěž by měla být volena individuálně v závislosti na stupni pokročilosti v tréninku. Tento cvik by měl střídat pravou a levou nohu, aby byla stavba svalů symetrická. Nejlepší je provádět výpady v sériích o více než tuctu opakování, mezi nimiž můžete zadat přestávku na asi 30 sekund na pití vody.

Podívejte se na video cvičení Michelle Lewinepro břišní svaly:

kliky- tento typ klasického cvičení používá při tréninku i Michelle Lewin. Často ukazuje, jak je provádět mnoha způsoby a s různými rekvizitami tak, aby přispěly k efektu tzv. chladič. Pokud máte naopak zdravotní problémy se zády, ujistěte se, že tato cvičení jsou vhodná i pro vás.

kliky- v tomto cvičení se používá pouze váha vlastního těla. Ruce by měly spočívat na zemi s prsty směřujícími dopředu. Jejich rozestup by měl být také širší než u ramen. Cvičení spočívá v umístění váhy na ruce a prsty vleže. Hlava je klasicky prodloužením páteře. Nezaměňujte ji. Pokud děláte kliky poprvé, můžete si tento cvik usnadnit tím, že roztáhnete nohy o něco širší než boky. Postupem času, jak se dostanete do praxe a vaše ruce budou silnější, to nebude nutné. Vaše tělo by mělo být v přímé linii a poté můžete začít chodit nahoru a dolů ohýbáním a natahováním paží v loktech.

burpees- toto cvičení zapojuje do práce všechny svaly těla a významně přispívá ke spalování tuků. Kombinuje prvky silového a aerobního tréninku. Jedna sekvence cviků burpees se skládá ze 4 prvků: dřep, plank, klik a výskok – proto tak intenzivně zapojují celé tělo. Výchozí pozicí pro zahájení tohoto tréninku je jednoduchá pozice, po níž následují rytmické pohyby v rytmu hudby – melodie vám pomůže udržet tempo vašeho cvičení.

Dieta Michelle Lewin

Dieta Michelle Lewin se skládá ze 7 vyvážených jídel každý den. Ráno je čas na ovocnou kaši. Každé další jídlo je bohaté na živočišné bílkoviny, např. libové maso. Čaj má obvykle formu proteinového koktejlu.

Michelle Lewin se ve své stravě vyhýbá sacharidům. Vede tzv „čistou stravu“, to znamená, že na nezdravé jídlo nedá dopustit. Díky tomu je ještě snazší budovat svalovou tkáň a tvarovat tělo.

Kategorie:

Jiné