Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Záchvatovité přejídání může být naučený návyk nebo stresová reakce. Může to být i neurotický způsob řešení problémů. Proto je pomoc psychologa při léčbě obezity tak důležitá. Při terapii je nutné se dostat k problémům, které jsou příčinou problémů s obezitou
Každý den vyhlašují miliony lidí na světě válku nepotřebným kilogramům. Někteří lidé, kteří bojují s problémemobezita , i přes používání nejnovějších, stále „úžasnějších“diet , po nějaké době roztáhli ruce bezmocně a souhlasit s neúspěchem.
Proč tomu tak je? Proč diety nefungují vždy nebo fungují jen krátkodobě?
Můžeme počítat kalorie, jíst, co nám nechutná, odolávat kulinářským chutím a týdny trpět, abychom shodili pár kilo, ale nepomáhá to.
Když skončíme s dietou a začneme normálně jíst, velmi rychle získáme svou předchozí - nebo ještě větší - tělesnou hmotnost. Působíme-li na obezitu symptomaticky, aniž bychom odstranili její příčiny, tzv jo-jo efekt.
Příčinou problémů s obezitou může být strach ze světa
Pro mnoho lidí není jídlo pouze fyziologickou činností, která pomáhá udržet tělo při životě. Často jsou příčinou záchvatovitého přejídání osobnostní problémy. Pouze jejich prodiskutování v ordinaci psychologa může vést k úspěchuhubnutík trvalé redukci hmotnosti – za předpokladu, že neexistují jiné příčiny obezity, jako jsou metabolické poruchy nebo cukrovka.
U některých obézních lidí, zejména žen, hraje tělesný tuk roli ochranného deštníku. Nevolnost a psychické nepohodlí, které obezita způsobuje, mohou být dobrou omluvou v situacích, kdy se chcete vyhnout kontaktu s lidmi. Možná se za slovy „nemám co na sebe“ skrývá informace, že žena při společenských setkáních pociťuje z různých důvodů úzkost a prostě nikam nechce, nejraději by zůstala doma.
- Během terapie se často ukáže, že příčinou obezity je strach ze světa - vysvětluje psycholožka Tatiana Mosak. - Může to být strach ze změn, z toho, že něco uděláte, z úspěchu v práci a dokonce i ze ženství. Proti tomu všemu nás má obrnit obezita pokrouceně: „Pokud nezhubnu, nemusím se dále rozhodovat; mám výmluvuproč mě muži nemají rádi; Nemusím se o nic snažit; nikdo mi neublíží, “vysvětluje si jeho podvědomí.
Dalším důvodem nadváhy může být nízké sebevědomí. Dokud se nezmění naše vnímání sebe sama, budeme stále nespokojení. Nic na tom nemění ani dočasný úbytek váhy. Dojde k rychlému návratu do předchozího stavu a … ještě větší nespokojenosti se sebou samým. Lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci generalizovat, přenášet pocit selhání do dalších oblastí života. Dělají realizaci druhých závislou na splnění jedné podmínky, čímž sami sebe uvádějí do stále větší frustrace
V podobných případech může být snaha o redukci tělesné hmotnosti pro podvědomí nepřijatelná. Proto u lidí, jejichž jídlo má nefyziologickou funkci, je šance na úspěšné hubnutí a udržení nízké hmotnosti mizivá. V takové situaci byste se měli především dostat k problémům, které jsou příčinou obezity.
Podívejte se na galerii 10 fotografiíPodle odborníkaPodle odborníka
Tatiana Mosak
Psycholog z Poradenského a terapeutického centra
- Moje zkušenost ukazuje, že pokud nejsou diagnostikovány fyziologické příčiny obezity, 90 procent problém je psychologický. Návykové aktivity, vzpomínky, způsob, jakým o sobě a světě přemýšlíme, stejně jako metody zvládání stresu a uvolňování emocí – všechny tyto faktory ovlivňují náš vzhled.
Vím, že to není vždy jednoduchý mechanismus, jako například: Mám stres a jím jídlo. Někdy jsou důvody vážnější. Abych se k nim dostal a problém vyřešil, používám různé metody. Využívám prvky behaviorální a kognitivní psychologie, cvičení z oblasti NLP (neurolingvistické programování), autosugesce, světelné hypnotické techniky. Nejčastěji v rozhovoru kladu otázky, které by si tento člověk nikdy nepoložil a pomalu spolu vymýšlíme nějakou formu akce. Společně se snažíme najít jiné metody, jak napětí uvolnit, než jíst, které budou danému člověku nejvíce vyhovovat. Může to být nějaká forma fyzické aktivity, společenská setkání, relaxační techniky nebo meditace. Zároveň doporučuji dietu a podporuji pacienta v jejím dodržování. Jsem přesvědčena o dietě podle krevních skupin. Pokud to budeme důsledně dodržovat, funguje to. Také používám květinovou metodu doktora Bacha. Věřím, že i když do psychologie přidáme nějaké kouzlo, nezáleží na tom – důležité je, aby to fungovalo!
Paweł Sala
Psychiatr z oddělení neuróz Institutu psychiatrie a neurologie ve Varšavě
- Obézní lidé obvykle nevnímají svůj problém psychologicky. Oni si myslíspíše, že mají problémy s dodržováním správné stravy a zdravým životním stylem kvůli své slabosti charakteru. Povědomí o mezilidských potížích a neschopnosti zvládat emoce je u těchto lidí obvykle nízké.
Na naší klinice můžeme takovým lidem pomoci, ale nejprve musíme vyloučit nepsychologické příčiny nadváhy: nemoci nebo genetické faktory. Pokud jsme si jisti, že obezita je způsobena například neschopností zvládat stres, můžeme pacienta kvalifikovat k bezplatné léčbě v rámci Národního fondu zdraví. Na 24hodinovém oddělení máme nabídku pro lidi s poruchami příjmu potravy - nejen pro ty, kteří trpí bulimií či anorexií, ale i pro lidi s nadváhou. Pacienti podepisují smlouvu o postupné změně svých stravovacích návyků.
Motivace vám pomůže zhubnout
Žádná dieta ani terapeutická metoda však nebude fungovat bez touhy po změně. Pokud to v sobě nenajdeme, ať uděláme cokoli, bude to krátkodobá akce. Motivace nám dodává elán, sílu vytrvat – ve stravě a cvičení a vyhýbání se špatným návykům.
Renatě je 45 let. Nikdy se nepovažovala za atraktivní ženu. Nezájem mužů a sociální izolaci považovala za přirozenou. Skrytá za objemnými tmavými svetry předstírala, že od života nic nečeká.
- Před několika lety jsem měl duševní krizi a obrátil jsem se o pomoc na psychologa - vzpomíná. - Nejprve to byly léky na zlepšení nálady, pak úmorná práce na sobě, sebeúctě a sebeobrazu, která trvala měsíce. Pak jsem chtěla něco ve svém životě změnit natolik, že jsem začala i hubnout. Podařilo se mi shodit asi tucet kilogramů a už dva roky si udržuji stálou váhu. Pomáhá mi v tom strava, cyklistika a hlavně znovunabytá radost ze života
Renata změnila styl oblékání a nastoupila na postgraduální studium. Má nové přátele, se kterými často tráví čas mimo domov. Vyšla z kouta, kde se schovávala před světem. Pomohla jí terapie.
Psychoterapeutické metody užitečné při hubnutí
Psychoterapeutických metod účinných při práci s obézními je tolik, kolik je psychologických škol. Nejčastěji se používá několik metod současně. Někteří terapeuti zdůrazňují mechanismy kompenzace, tedy přeměnu něčeho v něco. Mluví o emocích stravování, tedy o reakci na stres jídlem. Jiní se více zaměřují na rozvoj nových vzorců chování. Mnoho lidí přemýšlí o jídle emocionálně. Úkolem psychologa je přimět lidi, aby se odklonili od tohoto zacházení s jídlem.Terapeut učí nereagovat emocionálně na čokoládu, pokud je takový problém. To zahrnuje o prodloužení doby od okamžiku, kdy je tableta položena před vás, až do jejího snězení. To naplní pacienta sebevědomím a naučí ho ovládat svá přání. Používá se také metoda pozitivního zesílení. Příkladem může být odměňování tím, že jdete do kina za to, že celý týden nejíte sladkosti. Je důležité neodměňovat změny stravovacího chování jídlem. Každý člověk chodí do ordinace terapeuta s jinými problémy a každý vyžaduje individuální přístup. Pro někoho je jediným problémem obezita způsobená fyzickou konstrukcí a nedostatečná vytrvalost v boji s kilogramy. Takoví lidé nevyžadují hlubokou terapii. Potřebují pouze správný jídelníček, vhodně zvolené cviky a kvalifikovanou osobu, která je posílí v rozhodnutí zhubnout.
Cvičení na podporu procesu hubnutí
Cvičení navržené terapeutem můžete použít k podpoře procesu hubnutí. Jedním z nich je vizualizace. Je to jakási autosugesce představování si situací, jako by se již staly. Vizualizujeme například vaši image po zhubnutí. Můžeme se také „hlídat“, když jsme vystaveni pokušení svačit. Nejprve si v představách znovu vytvoříme reálnou situaci: „Otevřu ledničku, prohlédnu si její obsah, sáhnu po něčem“. Pak změníme scénář událostí: „Odcházím od lednice, aniž bych z ní něco vyndal; místo jídla se jdu projít." Po nějaké době se vizualizovaná situace zafixuje jako nový vzorec chování. Když je problém hlubší a obezita jej pouze maskuje, psycholog pracuje na více úrovních současně. Snaží se najít skutečnou příčinu nadváhy a naučit pacienta, jak se s problémem vypořádat. Pokud je důvodem například strach z vnějšího světa, často se používají různá sociálně inženýrská cvičení – pacient může mít za úkol mluvit s cizí osobou nebo jít sám do kina. Terapeut pomáhá stanovit cíle, kterých bychom chtěli dosáhnout, a zároveň s námi spolupracuje na změně jídelníčku a životního stylu.
Realizace skutečných tužeb
Psycholog také kontroluje, zda jsou cíle, které si stanovíme, reálné a dosažitelné. Svět médií vytvořil model krásné, šťastné a úspěšné bytosti – je to člověk s dokonale štíhlou postavou. Ideál, o který mnoho žen usiluje. Jenže realita je jiná. Přicházíme na svět s touto a ne jinou fyzickou strukturou, určitou tělesnou hmotu máme uloženou v genech a musímepřijmout. V procesu hubnutí je nesmírně důležité, aby cíle, které si stanovíme, byly v souladu s možnostmi a predispozicemi těla. Kromě toho není skutečným cílem člověka vždy zhubnout. První otázka, kterou si musíme položit, než se začneme mučit dalšími dietami, by měla znít: „Opravdu chci zhubnout?“. - Jednou jsem měla pacienta, který přišel na terapii pod tlakem okolí - vzpomíná Tatiana Mosak. - Práce s ní nepřinesla trvalé výsledky. Žena byla čím dál unavenější a podrážděnější. Nakonec se přiznala, že … hubnout vůbec nechce. Měla se ráda taková, jaká byla. Přijala sebe i svou mršinu, a tak se rozhodla, že to nezmění. Zhubnout se jí sice nepodařilo, ale z terapie odcházela spokojená, protože byla sama se sebou v klidu.
Kam se obrátit pro pomocInstitut psychiatrie a neurologie,Varšava, ul. Sobieskiego 9, tel. (0-22) 45 82 800
Nadace "Line" pro obézní lidi , Varšava, Radomska 22, tel. (0-22) 823 84 84; 409 50 92
Komplexní program hubnutí "Chudnij Zdrowo" zahrnuje psychologickou pomoc, podpůrnou skupinu a víkendové psychologické workshopy - 150 PLN (16 hodin výuky).
Centrum Doradztwa i Terapii , Tatiana Mosak, Varšava, ul. Chocimska 29/15, tel. (0-22) 646 38 72
Centrum pro léčbu obezity , Kraków, ul. Garncarska 8, telefon (0-12) 422 29 26
Terapeut vám může pomoci bojovat se zbytečnými kilogramy
Pomoc psychologa je stejně důležitá a někdy dokonce důležitější než dieta. Úkolem terapeuta je:
- vyhledávání a informování pacienta o příčinách obezity,
- pomáhá zvýšit kontrolu nad jídlem,
- změna nesprávného stravovacího chování,
- upevňování zdravých návyků,
- podpora v náročném procesu diety,
- posílení sebevědomí,
- vedoucí k sebepřijetí.
„Zdrowie“ měsíčně