Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Podložka na jógu je povinným atributem každého jogína. Výběr správné podložky je důležitý především pro začátečníky, protože špatný nákup vás může od cvičení rychle odradit. Zkontrolujte, jaké parametry by měla splňovat ideální podložka, aby byl váš trénink jógy pohodlný a bezpečný.

Obsah:

  1. Podložka na jógu: jaká tloušťka
  2. Podložka na jógu: Další kritéria výběru
  3. Podložka na jógu: přikrývky a ručníky (podložky na ručníky) na jógu
  4. Podložka na jógu: obaly a sáčky na podložky
  5. Podložka na jógu: údržba a čištění

Vyplatí se pořídit si vlastní podložku na jógu, protože používání těch, které najdete v jógových centrech nebo fitness klubech, je dost špatně hygienické řešení. Navíc si takovou podložku můžeme přizpůsobit našim potřebám - podle našich rozměrů a preferencí si vybrat její délku, šířku, tloušťku nebo materiál, ze kterého má být vyrobena.

Podložka na jógu: jaká tloušťka

Odborníci na jógu uvádějí šest základních kritérií, která je třeba dodržovat při výběru té správné podložky. Rozhodující je tloušťka

Silnější rohož (přes 3,5 mm) znamená:

  • větší pohodlí při cvičení. Doporučuje se především štíhlým lidem s citlivými kotníky a koleny. Příliš tenká podložka může způsobit oděrky a modřiny během cvičení, které vyžadují tlak na zem.
  • lepší odpružení - tento faktor je třeba vzít v úvahu zejména při cvičení dynamických cvičení (např. Astanga jóga).
  • dobrá izolace od země - při cvičení se cítíme tepleji, zvláště při dlouhých relaxačních pozicích.
  • pomalejší opotřebení - silná rohož je odolnější a déle vydrží.
  • větší hmotnost a tím - obtížnější přeprava
  • vyšší cena – tlusté rohože jsou obvykle dražší než tenké rohože.

Na druhé straně tenká podložka (méně než 3,5 mm):

  • může být méně pohodlné při cvičení vleže, ale je skvělé pro nácvik pozic ve stoje, protože větší kontakt se zemí pomáhá udržovat stabilitu.
  • se pohodlněji přepravuje a skladuje, protože je lehký a zabírá málo místa. Tento parametr by měli vzít v potaz především lidé, kteří plánují cestovat na lekce jógy například dopravou
  • je obvykle levnější než tlustší rohože.
  • ukazuje nižší odpružení a tepelnou izolaci od země.
  • se rychleji opotřebovává.

Podložka na jógu – další kritéria výběru

Další důležitá kritéria ke zvážení jsou:

  • délka- standardní délka podložky na jógu je 183 a 185 cm, ale lze zakoupit i ty o rozměrech 200 a 220 cm. Pro plný komfort cvičení je nejlepší, když je podložka o několik centimetrů delší než naše výška.
  • šířka- nejčastěji je to 60 cm, méně často seženete rohože o šířce 66, 72 a 80 cm. Stejně jako délku přizpůsobte i šířku našim rozměrům.
  • materiál- nejodolnější rohože jsou vyrobeny z otěruvzdorného PVC materiálu. Při mírném cvičení (ne více než 2-3x týdně) nám taková podložka bude sloužit roky. Pro ty, kteří mají rádi přírodní materiály, jsou tu gumové podložky s dobrými protiskluzovými vlastnostmi a snadno absorbujícími pot. Jsou však poměrně těžké. Kromě toho můžete narazit na rohože vyrobené z gumy a latexu - dobré pro odolnost proti poškození.
  • protiskluzový indikátor- podložka by nám měla poskytovat dobrou přilnavost, což zaručuje nižší riziko zranění při cvičení. Nově zakoupené rohože jsou často kluzké a "mastné", ale nebojte se - stačí je důkladně omýt mokrým hadříkem, aby měly protiskluzové vlastnosti.
  • povrch- může být hladký nebo drsný. Hrubé rohože mají větší přilnavost, ale obtížněji se čistí. Z hladkých rohoží mají ty z pryže nejlepší protiskluzové vlastnosti.
  • cena- náklady na nákup renomované podložky na jógu začínají od 60 PLN. Pod touto částkou nelze očekávat vysokou kvalitu a odolnost zařízení. Pro rekreační cvičení v počtu 2-3 tréninků týdně postačí podložka za cca 100 PLN

Zkušení jogíni zdůrazňují, že podložka je nejdůležitějším zařízením při cvičení jógy a na její kvalitě bude záviset úspěch naší praxe. Proto se vyplatí investovat do dobrého vybavení, a pokud máte pochybnosti, požádejte o radu profesionálního instruktora.

Podložka na jógu: přikrývky a ručníky (podložky na ručníky) na jógu

Pro pokročilé cvičící lidi může být užitečným doplňkem jógová deka nebo ručník. Přikrývky jsou vyrobeny z vlny a skvěle se hodí na dlouhé ásany, zejména na náročnější ásany, jako je svíčková. Díky měkkému materiálu nejsou kolena, lokty a páteřvystavený bolestivým modřinám. Deka je také užitečná pro přikrytí při meditaci, kdy tělo zůstává delší dobu nehybné a může vám být zima.

Ručníky (nebo podložky na osušky) na jógu jsou vyrobeny z bavlny a jsou skvělé pro cvičení dynamických ásan. Přírodní materiál rychle saje pot, takže nehrozí uklouznutí. Ručník lze položit přímo na podlahu nebo na podložku z PVC nebo pryže.

Při nákupu ručníku se ujistěte, že je dno pokryto malými protiskluzovými tečkami, nejlépe silikonovými - zabráníte tím pohybu ručníku po podlaze.

Podložka na jógu: obaly a sáčky na podložky

Nošení podložky během vyučování může být nepohodlné, zvláště pokud se pohybujete veřejnou dopravou. Praktickým řešením je nákuppotah na podložku na jógu . Doplňky tohoto typu jsou vyrobeny z voděodolných materiálů a mají několik typů držadel, díky kterým lze karimatku nosit jak na zádech, tak v ruce. Dobrý obal by měl mít nastavitelné popruhy a další kapsy, kam se vám vejde láhev s vodou, ručník, oblečení, telefon atd. Nejpohodlnější se otevírají dlouhým zipem - karimatka se nemusí pevně srolovat a je snadnější vložení.

V obchodech jsou k dispozici takébatohy a tašky na karimatky . Zpravidla jsou dražší, ale jsou funkčnější - mají další přihrádky na notebook, mp3 přehrávač, kapsy na tréninkové pomůcky, např. bloky na jógu nebo válečky. Mají také více úložného prostoru na osobní věci a hezčí design. Doporučují se lidem, kteří jsou celý den na útěku a hledají multifunkční tašku, do které se vejdou všechny věci, které potřebují.

Čtěte také: Co si vzít na jógu?

Bude to pro vás užitečné

Podložka na jógu: údržba a čištění

Během používání se na podložce na jógu shromažďují různé druhy nečistot, jako je prach a pot, takže vyžaduje pravidelné čištění. Před prvním použitím karimatku otřete vlhkým hadříkem - to je velmi důležité, protože tímto způsobem karimatka získává své protiskluzové vlastnosti a navíc smyjeme nečistoty z výrobního procesu

Podložku pak pravidelně čistíme podle potřeby, nejlépe ručně - pak nehrozí její poškození. K tomu je vhodná teplá voda s trochou saponátu, případně s pár kapkami esenciálního oleje. Rohože nedrhněte silně, ale lehce je přetřete bavlněným hadříkem a nechte přirozeně uschnout.

Gumové koberce vyžadují vícepokročilá péče, proto se na jejich čištění doporučují speciální spreje dostupné v obchodech s jógovým příslušenstvím. Případně můžete místo hotové tekutiny použít roztok vody a jablečného octa v poměru 1:1.

Obecně se nedoporučuje prát podložky na jógu v pračce kvůli možnosti poškození. Některé měkké rohože vyrobené z PVC materiálu však lze tímto způsobem vyčistit. Poté na mytí použijeme jemné prací prostředky a nastavíme teplotu na 30 stupňů. Neotáčejte podložku.

Zjistěte více: Jak čistit sportovní doplňky?

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

ABC cvičení