Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Bavte se a hubněte v rytmu hudby! Dobrou metodou pro štíhlou linii je spalování tuků! Je to fitness pro ty, kteří rádi tančí.

Spalování tukůznamená "spalování tuků". Je tofitnesspro lidi, kteří rádi tančí a cvičí v rytmu hudby. Intenzivní zvuky vám nejen navodí skvělou náladu, ale také vám umožní zbavit se kalorií a odstranit tělesné nedokonalosti.

Spalování tuků – co dává?

Spalování tuků je soubor posilovacích cviků v kombinaci se strečinkem. Působí především na spodní části těla: břicho, boky, stehna, hýždě. Je aerobní (aerobní) - při tréninku prohřejete celé tělo, posílíte dýchací a oběhový systém a zlepšíte pohybovou koordinaci

Zjistěte více: Aerobní nebo anaerobní trénink – který si vybrat?

Intenzita lekcí je zvolena tak, aby se rychle snížila hladina tukové tkáně. Výběr cvičení závisí na kreativní kreativitě lektora (resp. schopnostech účastníků). Typicky se v jednoduché choreografii používají základní taneční kroky a sportovní prvky. Spalování tuků je méně intenzivní než aerobik, ale přináší lepší výhody – tvaruje celé tělo s minimální zátěží svalů a kloubů.

Spalování tuků – kde a kdy cvičit?

Na trhu je mnoho disků DVD pro spalování tuků. První trénink je však lepší absolvovat pod dohledem profesionála – pomůže vám přizpůsobit cvičení vašim individuálním schopnostem, jak po stránce zdravotní, tak kondiční.

Fitness kluby nabízejí lekce s více či méně komplexní choreografií. První z nich je spalování tuků nízké, uvolněná ruka pro každého. Pro udržení stabilního tempa trenér vylučuje běhy a skoky. Účastníkům s nadváhou jsou nabízena například cvičení založená na chůzi.

Vysoké spalování tuků je ale složitější – vyžaduje lepší výdrž. Jde o dynamickou choreografii založenou na četných skocích – proto by tuto formu neměli cvičit lidé, kteří mají problémy s klouby a páteří. Nejlepší je cvičit ráno (před snídaní) nebo večer (před lehkou večeří) – to je nejjednodušší způsob, jak zrychlit metabolismus. Platí zde jedno pravidlo: čím více chcete zhubnout, tím více se musíte hýbat.

Spalování tuků – jaké cvikyspálit nejvíce kalorií?

Spalování tuků – jaké oblečení vybrat?

Pořiďte si sportovní boty air system a volné sportovní oblečení, které odvádí pot od vaší pokožky, když je zpocená, a umožňuje jí volně dýchat. Zajistí komfort vašeho tréninku. Nejprve se přihlaste do kurzu pro začátečníky – a pracujte na tom, abyste se dostali do formy krok za krokem. Jak si tělo zvykne na fyzickou námahu, bude jí každý den vyžadovat více.

ZJISTIT VÍCE: Fitness oblečení – jak se oblékat na hodiny fitness?

Musíš to udělat

První lekce spalování tuků

Trénink spalování tuků bude záviset na vaší vlastní představivosti a pohodě. Použijte tanec jako rozcvičku. Nasaďte si energickou desku a zatancujte jednu skladbu v jakémkoli stylu. Uprostřed zbývajících tratí občas přidejte nějaké aerobní cvičení, které rychle spaluje tuky, například :

  • znovu udělejte 3 skoky, 3 dřepy a 3 skoky - opakujte 3x
  • udělejte 10 skoků na jednu nohu, 10 skoků na druhou – opakujte 5krát
  • jděte rytmicky na místě po dobu 3 minut, zvedněte kolena vysoko
  • vleže na zádech udělejte 2 sady po 20 "kolech". Taneční a sportovní figury můžete libovolně kombinovat - důležité je pouze dát do pohybu celé tělo.

„Zdrowie“ měsíčně

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí