- Jaké funkce má zinek v těle?
- Zinek: cenná podpora imunity
- Jak poznáte, že máte málo zinku?
- Zinek: kde ho najdeme?
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Dostáváte často infekce, na podzim a v zimě vás porazí jakýkoli virus - nebo možná máte problémy s pamětí, nechutná vám jídlo nebo stav vašich vlasů, pokožky a nehtů zanechává mnoho přání? Všechny tyto příznaky mají jedno společné: zinek. Tento prvek, který málokdo zná, ovlivňuje nejen náš vzhled, ale také chrání naši imunitu. Stojí za to lépe poznat jeho vlastnosti, zejména proto, že mnoho lidí ho má příliš málo, což je způsobeno především stravou.
Zinek je mikroživina, což znamená, že jeho množství v našem těle je skutečně stopové.
Má ale tolik funkcí, že by bez něj lidské tělo nemohlo fungovat. Jeho přítomnost je pro život nezbytná: organický zinek je nesmírně důležitý pro správný průběh těhotenství (jeho příliš málo v tomto období může poškodit nervy plodu), dále pro správný růst a vývoj, zrání, regeneraci tkání a hojení ran a pro budování imunity. Podílí se na syntéze bílkovin, je součástí mnoha enzymů, odpovídá za správné vnímání vůní a chutí.
A ačkoli ho – jako každý stopový prvek – potřebujeme velmi málo, překvapivě mnoho lidí ho má příliš málo.
Jaké funkce má zinek v těle?
O důležitosti organického zinku pro člověka svědčí poměrně dlouhý seznam funkcí a úkolů, které tento prvek v našem těle plní.
- Je součástí více než 300 enzymů
- Podílí se na procesech přeměny energie, bílkovin, sacharidů a tuků
- Účastní se genetických procesů a buněčného dělení
- Je nezbytný pro tvorbu mnoha hormonů včetně inzulinu
- Je to vynikající antioxidant
- Zlepšuje intelektuální výkon
- Ovlivňuje stav vlasů, pokožky a nehtů
- Stimuluje činnost slinivky břišní a brzlíku
- Posiluje imunitu, podporuje přirozenou bariéru proti virům a bakteriím
- Podporuje zrak, protože chrání makulu před degenerací
- Pomáhá nám cítit chuť jídla
- Má pozitivní vliv na mužskou plodnost
- Účastní se procesu hojení ran
Zinek: cenná podpora imunity
Zvláště cennou – a podceňovanou – funkcí organického zinku je jeho blahodárná funkcevliv na imunitní systém. Při nedostatku tohoto prvku v těle častěji a snadněji onemocníme, zejména virovými infekcemi, jako je nachlazení nebo chřipka, a také infekcemi horních cest dýchacích nebo dokonce zápalem plic.
Organický zinek se podílí na tvorbě a urychlení zrání T lymfocytů – jedné z nejdůležitějších imunitních buněk. Důsledkem nízkého množství tohoto prvku je slabší imunita v důsledku oslabení funkcí makrofágů, neutrofilů a NK buněk
Jak poznáte, že máte málo zinku?
Přestože tento prvek potřebujeme ve skutečně malém množství, mnoho lidí trpí jeho nedostatkem, čemuž upřednostňuje strava bohatá na cukry a vlákninu (které ztěžují jeho vstřebávání).
A jejich příznaky jsou velmi charakteristické. Jde především o sklony k infekcím, problémy s koncentrací a pamětí, horší stav vlasů a pokožky, bílé skvrny na nehtech, změny chuti a čichu, deprese a apatie, sucho v ústech, snížené libido, únava, menší tolerance k alkoholu popř. jeho nedostatek.
Zinek: kde ho najdeme?
Organický zinek se nachází v živočišných i rostlinných produktech (lépe se vstřebává z živočišných produktů, protože v rostlinách jsou přítomny oxaláty, fytáty a vláknina, které se zinkem vytvářejí sloučeniny, které brání jeho vstřebávání) .
Dobrými zdroji zinku jsou maso, sýry, luštěniny, ořechy, dýňová a slunečnicová semínka, dále pohanka a celozrnný chléb, rýže a těstoviny, stejně jako vejce, ryby a ústřice. Jeho cenným zdrojem jsou také doplňky stravy. Některé z nich obsahují až 15 mg organického zinku v jedné tabletě, např. doplněk stravy Organický zinek 15 mg.