Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Rozpaky v rozhovoru, pocit odcizení, strach se na něco zeptat nebo odpovědět na jednoduchou otázku, nízké sebevědomí… Přidáme-li sucho v krku, sevření v hrtanu, touhu uniknout z jakékoli "veřejnosti" situace - máme diagnózu - je plachost.
Plachí lidé neprojevují iniciativu. Místo toho se rozhodnou ustoupit z nepříjemné situace. Neozvou se, neodporují, nic nenavrhují. Navzdory tomu, že teoreticky vědí, mohli, udělali by. Strach z neúspěchu, „výsměchu“, udělání chyby však doslova paralyzuje jejich tělo.
Důvody nízkého sebevědomí
Častým důvodem pronízké sebevědomíje nedostatek sebevědomí. Zdroj může spočívat v tom, co se nám stalo, ve skutečných životních selháních. Podívejme se, jestli jsme se poté, co se něco nepovedlo, neoznačili za „životní oběť“, nebo zda jsme se nechali zaškatulkovat ostatními.
Nebo možná v dětství na nás rodiče kladli příliš velká očekávání a byli z nás zklamaní, když jsme je nesplnili. Nebo naopak všechno udělali za nás. A teď se bojíme a předem předpokládáme, že to sami nezvládneme.
Nízké sebevědomímůže být také projevem nevědomých konfliktů zuřících hluboko v nás; reakce na nenaplněné touhy: Nechci tu být. Trpím, protože se neustále do něčeho nutím. Mým snem je dělat něco úplně jiného, co si myslím, že miluji…
Možná jsme tedy jen velmi citově citliví, všechno moc prožíváme a nemůžeme si dovolit - jak se nám zdá - přehnanou aktivitu.
Příčiny nízkého sebevědomí
Vraťte se do dětství a připomeňte si zdroje ostychu, svůjzmateka nedůvěru k ostatním. Poznání zdrojů problémů vám umožní porozumět současným reakcím.
Zde je několik otázek podpory:
- Požádali vás rodiče, abyste byli vždy zdvořilí?
- Říkali vám, jak se máte chovat, co říkat?
- Nechali vás reagovat spontánně, nahlas plakat a smát se?
- Byly pro ně vaše problémy důležité? Svěřili jste se jim?
- Měli jste pocit, že budete jednat podle svého?- zklameš je?
Jak se vypořádat s nízkým sebevědomím?
- Přemýšlejte o tom, čeho se nejvíce bojíte – vše si pečlivě zapište.
- Zapište si situace, ve kterých se cítíte dobře. Snažte se často udržovat emocionální rovnováhu: kdykoli přemýšlíte o svých nehodách – najděte jejich opak a předveďte je pro něco dobrého.
- Naučte se techniky, jak zatraktivnit svůj vzhled: udělejte dobrý dojem na ty, na kterých vám záleží.
- Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Věřte mu a řekněte mu, jak procházíte situacemi, ve kterých se cítíte nejvíce trapně.
- Připravte se na setkání a rozhovory, které vás čekají. Den předem si vyberte oblečení, na papír si napište potřebné nitě a nápady. Když na vás čeká řeč - procvičte si ji před zrcadlem.
- Posuňte svůj problém dopředu. Stačí říct: Jsem trochu stydlivý a někdy mám pocit, že to, co říkám, je trochu chaotické, ale myslím, že mi rozumíte. Osvobodíte se tak od tlaku být za každou cenu nejlepší. Stanete se sami sebou - což by vás mělo uvolnit z napětí.