Rozpaky v rozhovoru, pocit odcizení, strach se na něco zeptat nebo odpovědět na jednoduchou otázku, nízké sebevědomí… Přidáme-li sucho v krku, sevření v hrtanu, touhu uniknout z jakékoli "veřejnosti" situace - máme diagnózu - je plachost.

Plachí lidé neprojevují iniciativu. Místo toho se rozhodnou ustoupit z nepříjemné situace. Neozvou se, neodporují, nic nenavrhují. Navzdory tomu, že teoreticky vědí, mohli, udělali by. Strach z neúspěchu, „výsměchu“, udělání chyby však doslova paralyzuje jejich tělo.

Důvody nízkého sebevědomí

Častým důvodem pronízké sebevědomíje nedostatek sebevědomí. Zdroj může spočívat v tom, co se nám stalo, ve skutečných životních selháních. Podívejme se, jestli jsme se poté, co se něco nepovedlo, neoznačili za „životní oběť“, nebo zda jsme se nechali zaškatulkovat ostatními.

Nebo možná v dětství na nás rodiče kladli příliš velká očekávání a byli z nás zklamaní, když jsme je nesplnili. Nebo naopak všechno udělali za nás. A teď se bojíme a předem předpokládáme, že to sami nezvládneme.

Nízké sebevědomímůže být také projevem nevědomých konfliktů zuřících hluboko v nás; reakce na nenaplněné touhy: Nechci tu být. Trpím, protože se neustále do něčeho nutím. Mým snem je dělat něco úplně jiného, ​​co si myslím, že miluji…

Možná jsme tedy jen velmi citově citliví, všechno moc prožíváme a nemůžeme si dovolit - jak se nám zdá - přehnanou aktivitu.

Příčiny nízkého sebevědomí

Vraťte se do dětství a připomeňte si zdroje ostychu, svůjzmateka nedůvěru k ostatním. Poznání zdrojů problémů vám umožní porozumět současným reakcím.

Zde je několik otázek podpory:

  • Požádali vás rodiče, abyste byli vždy zdvořilí?
  • Říkali vám, jak se máte chovat, co říkat?
  • Nechali vás reagovat spontánně, nahlas plakat a smát se?
  • Byly pro ně vaše problémy důležité? Svěřili jste se jim?
  • Měli jste pocit, že budete jednat podle svého?- zklameš je?
Musíš to udělat

Jak se vypořádat s nízkým sebevědomím?

  • Přemýšlejte o tom, čeho se nejvíce bojíte – vše si pečlivě zapište.
  • Zapište si situace, ve kterých se cítíte dobře. Snažte se často udržovat emocionální rovnováhu: kdykoli přemýšlíte o svých nehodách – najděte jejich opak a předveďte je pro něco dobrého.
  • Naučte se techniky, jak zatraktivnit svůj vzhled: udělejte dobrý dojem na ty, na kterých vám záleží.
  • Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Věřte mu a řekněte mu, jak procházíte situacemi, ve kterých se cítíte nejvíce trapně.
  • Připravte se na setkání a rozhovory, které vás čekají. Den předem si vyberte oblečení, na papír si napište potřebné nitě a nápady. Když na vás čeká řeč - procvičte si ji před zrcadlem.
  • Posuňte svůj problém dopředu. Stačí říct: Jsem trochu stydlivý a někdy mám pocit, že to, co říkám, je trochu chaotické, ale myslím, že mi rozumíte. Osvobodíte se tak od tlaku být za každou cenu nejlepší. Stanete se sami sebou - což by vás mělo uvolnit z napětí.

Kategorie:

Psychologie