Spánková paralýza (paralýza bdění, spánková paralýza) je porucha spánku, která paralyzuje svaly při zachování vědomí, ke které dochází při usínání nebo při přechodu ze spánku do bdění. Co je spánková paralýza a jaké jsou způsoby léčby problémů se spánkem?

Spánková paralýza (spánková paralýza, spánková paralýza)je přirozený jev v našem těle. Dochází k němu vždy, když náš spánek přechází do REM spánku, protože to je místo, kde sníme nejintenzivněji.

Díky spánkové paralýze v noci nehoníme vraha pronásledovaného ve snu ani netancujeme na plese snů. To je zcela přirozené, a než se probudíme, paralýza pomine.

Stává se však, že v určité fázi REM fáze se naše mysl probudí a tělo s ní nestíhá a zůstává paralyzováno. Nemůžeme se hýbat, dýcháme rychle a mělce. Tato zkušenost vyvolává spoustu úzkosti, ale po několika nebo tuctu nebo tak sekundách pomine.

Spánková paralýza: Příznaky

Spánková paralýzaje klasifikována jako parasomnie, tedy poruchy spánku. Hlavním příznakem tohoto stavu je úplná nebo částečná setrvačnost těla, dočasná paralýza paží, nohou a horní části trupu.

Někdy se objevuje silný a neopodstatněný pocit úzkosti, strachu, děsu nebo pocitu ztráty kontroly nad realitou. Vzácně se vyskytují zrakové nebo sluchové halucinace, které postižená osoba popisuje jako návštěvy mimozemšťanů nebo zlých sil.

Spánková paralýza byla dříve zobrazována jako ďábel sedící na hrudi spícího člověka.

Člověk se spánkovou paralýzou se často prudce probouzí ve strachu, protože věří, že mu někdo nebo něco svírá hrudník a znemožňuje dýchání.

Přes veškerou snahu se dotyčný nemůže pohnout, otevřít oči ani vydat žádný zvuk. Naštěstí tento stav v poměrně krátké době sám odezní. Spánková paralýza tedy není pro vaše zdraví nebezpečná.

Spánková paralýza: příčiny

Příčiny spánkové paralýzy nejsou dosud plně stanoveny.

Pravděpodobně to může být způsobeno nedodržováním hygieny spánku, jeho nedostatečností nebo nepravidelnostínebo relativně časté změny časového pásma.

Vědci zabývající se touto problematikou tvrdí, že spontánní spánková paralýza je běžnou poruchou spánku, která postihuje 5 až 60 procent lidí. populace.

Dalším důvodem může být silný stres, emoční napětí, ale také závislost na alkoholu, drogách nebo psychoaktivních látkách

Příčiny mají také poruchy imunity a inhibiční účinek GABA a glycinových neurotransmiterů, uvolňovaných z REM-on neuronů

Někdy doprovází další onemocnění ze skupiny parasomnií - narkolepsii, která se léčí kombinací farmakologie s vhodnou životosprávou. Předtím je však nutná konzultace s poradnou pro poruchy spánku

Čtěte také: Problémy se spánkem? Jak spát, abyste měli dostatek spánku?

Spánková paralýza: výzkum

Důležité je také vyšetření EEG a neurologická konzultace, abyste se ujistili, že se nejedná o záchvaty. Spánková paralýza je někdy zaměňována se spánkovou apnoe, což je stav, který může být v extrémních situacích život ohrožující, protože je spojen se zastavením plicní ventilace a snížením saturace kyslíkem v krvi.

Spánková paralýza: Léčba

Jedinou funkcí těla, kterou může člověk se spánkovou paralýzou ovládat, je dýchání. Zde je také spása pro tyto lidi. Když máte úzkost, je důležité mít své dýchání pod kontrolou. Provedení několika hlubokých nádechů a výdechů funguje dobře. Vzhledem k tomu, že stav ochrnutí je obvykle krátkodobý a není život ohrožující, pravidelné dýchání pomáhá vyhnout se panice a znovu získat kontrolu nad svým tělem.

Spánková paralýza je považována za disociativní stav, tj. stav, ve kterém jsou odpojeny funkce paměti, uvědomění, vnímání a identity.

Vyplatí se také zkusit hýbat prsty na rukou a nohou – to sice při spánkové paralýze nepůjde, ale tělo vyšle do mozku signál, že je již vzhůru, což může konec paralýzy urychlit. Udělejte to samé s obličejovými svaly, zkuste se usmát, zvedněte obočí nahoru. Snažte se nepropadat panice, myslete na něco příjemného.

Požádejte svého lékaře o doporučení k neurologovi, nejlépe do centra pro léčbu poruch spánku. Ve velmi vzácných případech může lékař doporučit léčbu drogami.

Čtěte také: Klidný spánek – jak rychle usnout a postarat se o kvalitu spánku?

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie: