Zácpa a problémy s vyprazdňováním jsou běžné, ale nelze je brát na lehkou váhu. Nesahejte hned po farmakologických látkách. Nejprve se pokuste stimulovat vaše střeva, aby lépe fungovala pomocí přírodních metod.

Problém szácpa ? Pokud máte stolici méně než 3x týdně a pociťujete potíže a bolesti při stolici, máte pocit neúplné stolice, jedná se ozácpu . Obvykle je příčinou onemocnění sedavý způsob života a špatná strava. Ignorování zácpy může vést k tzv hemoroidy, tedy hemoroidy. Vyhovuje jim dlouhý tlak na stolici. Již existující hemoroidy navíc přispívají k zácpě, protože ztěžují vyprazdňování. Kromě toho může být zácpa příčinou anální trhliny, tj. prasknutí sliznice análního kanálu. Přítomnost fekálních mas ve střevech může také způsobit bolesti hlavy, únavu a problémy s kůží.

Pozor na laxativa!

Sáhnutí po projímadlech problém neřeší – za prvé je lze brát jen pár dní a za druhé – nadužívání léků samy o sobě mohou přispívat k zácpě, protože líní střeva. Provedení těchto opatření by mělo být dohodnuto se svým lékařem, protože mohou způsobit poruchy gastrointestinální kontraktility. Přispívají také ke vzniku minerálních nedostatků vč. hořčík, draslík a vápník.

Zácpa – co jíst a čemu se v jídelníčku vyvarovat?

Pokud máte zácpu pravidelně, je časzměnit svůj jídelníček . Jídelníček by měl obsahovat více zeleniny a ovoce (500 g zeleniny a 200-300 g ovoce denně), které jsou – stejně jako celozrnné pečivo a husté krupice – dobrým zdrojem vlákniny. Je to on, kdo stimuluje pohyb střev, také absorbuje vodu, díky čemuž jsou výkaly měkké a snadno procházejí tlustým střevem. Pro správné fungování vlákniny je potřeba pít dostatek tekutin (2-2,5 litru denně).

Čeho se ve stravě vyvarovat při zácpě?Především jídla bohatá na živočišné tuky a sacharidy, zejména jednoduchá, vydatná jídla, čokoláda a jiné sladkosti, bílé pečivo, sycené nápoje. Měli byste také omezit konzumaci sladkého mléka. Vyplatí se dbát na přítomnost zdrojů probiotik ve stravě, které zlepšují fungování trávicího systému(siláž, jogurt a kefír).

Trpíte zácpou? Změňte denní návyky

Životní styl je také důležitý – vyplatí se zajistit stálý rytmus stolice. Nedají se pozastavit, je dobré si najít čas na ranní posezení na záchodě (to je přirozená doba na stolici). Nespěchejte s jídlem – nepřesně rozžvýkané jídlo se hůře tráví. V boji proti zácpě je nezbytný i pohyb, protože sedavý způsob života přispívá k líným střevům. Postačí procházky nebo pravidelná gymnastika, ale pokud se to provádí pravidelně.

Úlevu od zácpy lze dosáhnout:

  • sušené fíky, datle, rozinky - zlepšují perist altiku střev, ale nadměrně způsobují plynatost, můžete pít i vodu, ve které přes noc namočíte pár sušených švestek;
  • bylinné nálevy: pampeliška, mateřídouška, hloh (léčbu spočívající v pití bylinného nálevu 2x denně lze provádět i měsíc);
  • sklenici teplé vody nalačno, případně s trochou medu nebo citronu;
  • mleté ​​lněné semínko – jezte lžíci lněného semínka 3x denně;
  • otruby - nejlepší zdroj vlákniny, vyplatí se je přidat např. do jogurtu, salátů. Pamatovat! Pokud po provedení změn stále máte problémy s pohybem střev, poraďte se se svým lékařem.

„Zdrowie“ měsíčně

Podívejte se na galerii 5 fotografií

Kategorie:

Gastrologie