Zajímá vás, jestli tanec v těhotenství nepoškodí vaše dítě? Naopak tanec, jako je břišní tanec, je vysněnou formou cvičení zejména pro těhotné ženy. Je to bezpečný způsob, jak posílit břišní svaly, snižuje také bolesti zad, otoky zápěstí a posiluje pánev. Objevte výhody břišního tance v těhotenství.

Před několika tisíci lety se na Středním východě a v severní Africe zrodil orientální tanec, také známý jakobřišní tanec . I když je dnes často spojován – bohužel – s erotickým tancem, vychází z kultu bohyně plodnosti. Zpočátku ji ženy tančily výhradně mezi sebou. Jeho úkolem bylo oslavovat nebo žádat o ženskou plodnost, nikoli přitahovat muže. Používal se i při porodu. Tančila při porodu, aby pomohla sobě a ženám, které ji doprovázely, na znamení solidarity a podpory.

Ohrožuje břišní tanec v těhotenství vaše zdraví?

Ze zdravotního hlediska - což ne každý ví - jsou břišní tance vynikající gymnastikou pro ženy všech věkových kategorií. Pomáhá při mnoha ženských neduzích, jako je bolestivá menstruace nebo osteoporóza. Je také ideální formou fyzické aktivity pro těhotné ženy a čerstvé maminky. Ovlivňuje zlepšení stavu budoucí maminky, jejího celkového zdravotního stavu, imunity, pohody atd. Má však i mnoho dalších, typicky „těhotenských“ výhod. Tím je jeho výhoda oproti jiným formám cvičení, jako jsou procházky, které sice okysličí a posílí, ale nezmenší mnoho těhotenských neduhů, ani nepomohou při porodu.

Břišní tanec na bolesti zad a oteklá zápěstí

Bolesti zad jsou často spojeny s těhotenstvím, zejména v bederní oblasti. Je to způsobeno změnami tvaru těla, rostoucí tělesnou hmotností a také tím, že se při snaze udržet rovnováhu napínáte a tuhnete. Mnoho pohybů prováděných během břišního tance tuto bolest zmírňuje. Navíc výchozí pozice pro mnoho prvků (mírně pokrčená kolena, pánev dopředu) je ideální pro těhotné ženy.

Mnoho nastávajících maminek si také stěžuje na oteklá zápěstí a křeče v lýtkách. I zde pomáhá břišní tanec - jemné pohyby rukou, nejlépe prováděné vsedě (na míči nebo židli), zlepšují prokrvení rukou a zabraňují otokům. Na druhou stranukroky s jemným stoupáním na špičkách zklidňují případné křeče v lýtkách.Při tanci také jemně masírujete vnitřní orgány a zlepšujete jejich činnost. A mnoho nastávajících maminek, které trpí zácpou, ví, jak důležité jsou v těhotenství například zdravá střeva.

Břišní tanec v těhotenství posiluje vaše břišní svaly

Břišní tanec v těhotenství je možná nejlepší metoda, jak zapracovat na břišních svalech. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení byste je měli také praktikovat. Silné zabraňují nejen bolestem zad, jsou nápomocné při porodu a rychleji se vrátíte do předtěhotenské postavy.

Tradiční cviky na břicho jsou v tomto specifickém období nevhodné. Za prvé, jejich provedení je obecně nepohodlné nebo dokonce nemožné. Za druhé tyto svaly, už tak natažené a „namožené“ těhotenstvím, příliš zatěžují – místo toho, abyste je zpevnili, můžete je oslabit a způsobit jejich uvolnění. Za třetí, tradiční cviky na břišní svaly často oslabují svaly pánevního dna, které jsou pro ženy velmi důležité. Břišní tanec má tu výhodu, že posiluje obojí, zvláště pokud současně procvičujete Kegelovy svaly prováděním určitých figur.

Břišní tanec usnadní porod

Břišní tanec může pomoci i při samotném porodu. Různé druhy kývání tělem tiší bolest při porodu a pohyby, jako je kroužení boky, pomáhají miminku opustit porodní cesty. Některá cvičení s kořeny v břišním tanci, na která se dnes nepamatuje, po úpravě skončila v porodních školách.

Další výhodou tance je, že uvolňuje a posiluje pánevní oblast. Břišní tanečnice se silnými břišními svaly, pružnými svaly pánevního dna a skvělou pohyblivostí v kyčelních a křížových kloubech obvykle rodí snadněji než její „nehybná“ kamarádka.

Břišní tanec formuje tělesné vědomí

Je to nesmírně důležité při porodu. Je to žena, která rodí a žádný lékař, ani ten sebelepší, to za ni neudělá. Ženy vědomé si svého těla lépe dýchají, zaujímají polohy, které miminku pomáhají a urychlují porod, snáze snášejí bolest a lépe spolupracují s porodní asistentkou. Díky tomu všemu je porod obecně rychlejší, kratší a méně únavný. S břišním tancem znovu objevíte své tělo.

Jako západní žena nejsi zvyklá na pohyby za tím. Často na prvních lekcích s překvapením zjistíte, že máte pánev, nějaké svaly mezi lopatkami a že můžete pohybovat hrudníkem různými směry. Časem se vám začne lépe dýchat. Tyto zkušenosti se vám budou hodit během velkého fináleporod.

Břišní tanec versus těhotenské komplexy

Budoucí matky se často zdají velmi neatraktivní, těžké, nemotorné a tlusté. Břišní tanec není balet, ke cvičení nepotřebujete bezchybnou postavu. A podle některých, čím je žena měkčí a kulatější, tím lépe.

Proto se budoucí maminky při tanci často zbavují komplexů a zlepšují náladu, což je pro dítě dobré. Pro batole je také přínosné, že mu tančící maminka poskytuje mnoho podnětů, které blahodárně působí na vývoj jeho nervové soustavy, rovnováhy a zraku. Při tanci se zlepšuje průtok krve placentou, miminko je lépe okysličené a šťastnější (endorfiny!).

Břišní tance v těhotenství přináší spoustu výhod nejen pro maminku a její miminko, určitě potěší i tatínka. Nicméně, jako každá forma fyzické aktivity, někteří lidé ji mají rádi a jiní ne. Pokud nejste na orientální rytmy, jděte na těhotenskou gymnastiku, jógu, pilates, plavání, ale určitě se hýbejte!

Musíš to udělat

Ve zdravém těhotenství je kromě pravidelných návštěv lékaře velmi důležité, co mezi nimi děláte. Zdravý životní styl, pravidelná pohybová aktivita, procvičování Kegelových svalů, správná výživa, úplné vynechání alkoholu a cigaret, hodně odpočinku, málo stresu a péče o vlastní psychickou kondici jsou pro vaše dítě mnohem důležitější než drahý kočárek nebo doplňková ultrazvukové vyšetření

měsíční "M jak máma"

Kategorie:

Těhotenství