Chcete se konečně naučit plavat, protože i když už měsíce chodíte na koupaliště, stále se bojíte ponořit se do vody a ještě nemáte zvládnutou techniku ​​ani dýchání? Naučte se 6 plaveckých tipů, které vám pomohou udržet se na hladině rychleji a snadno přeplavat několik délek bazénu.

Pokud jste se v dětství nenaučiliplavat , postupujte podle těchto tipů. Dozvíte se pár důležitých informací o tom, jak se začít učit plavat, protože čím lépe se ve vodě vyznáte, tím větší potěšení získáte při objevování dalších tajemství této disciplíny.

Naučit se plavat: sám nebo s trenérem?

Nejrychlejšího efektu se naučíte plavat během hodin s trenérem. Instruktor, který sleduje každý váš pohyb, bude pravidelně opravovat případné chyby. To vám pomůže naučit se správnou techniku ​​a zabrání vám v rozvoji špatných návyků. Navíc se naučíte dýchací techniky a naučíte se koordinovat pohyby končetin a zrychlit dýchání. Naučit se plavat samostatně vyžaduje mnohem více vytrvalosti a odhodlání, ale není to nemožné.

Nepřehlédněte:

  • HUBNUTÍ V BAZÉNU. Jak plavat a cvičit ve vodě, abyste zhubli?
  • AQUA AEROBIK neboli vodní gymnastika. Ukázková cvičení
  • Prázdninové vodní sporty: podívejte se na rozdíl mezi flyboardem, wakeboardingem a windsurfingem
Bude to pro vás užitečné

Výhody plavání:

  • je disciplína pro každého: miminka i prarodiče, zdravé i postižené;
  • zvyšuje vytrvalost a motorickou koordinaci;
  • zlepšuje práci srdce a plic, díky čemuž okysličená krev lépe cirkuluje v celém těle;
  • aktivuje více svalů než jakýkoli jiný sport.
ZJISTIT VÍCE

Naučte se plavat: začněte s prknem, nudlemi nebo ploutvemi

Ploutve a prkno jsou velmi užitečné pro výuku plavání. Ploutve pomáhají držet tělo ve vodorovné poloze, zvyšují efektivitu nohou, usnadňují zvládnutí techniky plavání a těm méně pokročilým poskytují správnou rychlost. Deska zase usnadňuje udržení se nad vodou a zároveň zlepšuje práci nohou a rukou.

Nafukovací plováky na ramena jsou při učení plavání úplně k ničemu, protože tě nutíšpatná poloha těla a jsou vhodné pouze pro hraní s malými dětmi.

Naučit se plavat: je snazší se naučit ve slané mořské vodě

Každý má přirozenou schopnost udržet se nad vodou, jen se musíte naučit, jak klidně a pravidelně dýchat. Vzduch nasávaný do plic způsobuje, že zdatní plavci zůstávají ve vodě po dlouhou dobu téměř nehybní.

Slaná mořská voda poskytuje mnohem lepší vztlak, takže pro některé bude snazší naučit se plavat v moři nebo v oceánu, samozřejmě za předpokladu, že budete opatrní. V moři byste se nikdy neměli koupat sami a vždy si předem zkontrolujte hloubku a typ břehu, předpověď počasí, sílu a typ proudů.

Učíme se plavat: nebojte se ponořit hlavu

Nejobtížnější překážkou při učení se plavání je pro mnoho lidí ponoření obličeje a ležení naplocho ve vodě. Taková cvičení se nejlépe provádějí na okraji bazénu, dokud si tělo nezvykne na nové podmínky.

Naučit se plavat: styl dobrovolně zvolený začátečníky

Většina lidí začíná klasickým stylem – tzv. „žabím“ stylem. Je to skvělý způsob pro lidi, kteří se věnují rekreaci, protože zde není třeba vynakládat velké úsilí, i když správná „žaba“ vyžaduje dobrou koordinaci a techniku. Pohyby by měly být symetrické a synchronizované.

Plazení na hrudi umožňuje člověku co nejrychleji se pohybovat plaváním. Mnoho lidí tomu říká freestyle, protože freestyle závodníci obvykle volí kraul.

  • Delfín (styl motýla)
  • znak

Učíme se plavat: motýlkový styl vyhrazený pro pokročilé uživatele

Na druhou stranu motýlí styl, neboli „delfín“, vyvinutý nejpozději v roce 1952, oficiálně představený, vypadá velmi efektně, vyžaduje hodně síly, koordinaci pohybů a schopnost vlnit se v voda. Vlnění jsou rytmické koordinované pohyby nohou a trupu, připomínající způsob, jakým se pohybuje delfín, zatímco práce rukou je podobná práci motýla.

V Mnichově byla založena škola plavání mořské panny

Zdroj: DE RTL TV / x-news

Kategorie:

ABC cvičení