Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Bruslení má samé výhody: posiluje svaly břicha, nohou a hýždí, je také spojencem hubnutí – za hodinu na zimním stadionu spálíte až několik stovek kalorií. Bruslením se naučíte koordinovat pohyby a zlepšíte si imunitu. Tak neváhejte a běžte na kluziště ještě dnes!

Místo pouhého sledování šampionů v bruslení v televizi si jděte zabruslit, nejlépe s rodinou! Co to dělá? Na kluzišti nejen okysličíte tělo, ale také výrazně zlepšíte svou fyzickou kondici a během chvilky shodíte zbytečné kilogramy.

Jaké jsou výhody bruslení?

Při bruslení pracuje celé vaše tělo – abyste udrželi rovnováhu, musíte pracovat nohama i rukama. Za druhé, v tomto sportu, stejně jako ve volném tanci, můžete neustále měnit choreografii a nutit tak různé partie svalů k práci. Ramenní pletenec, paže a ruce intenzivně pracují.

Bruslením zpevníte a vytvarujete břicho, nohy a hýždě. Naučíte se také koordinaci pohybů, získáte ladnost a ladnost. Už po pár trénincích se přestanete hrbit – za to může práce svalů kolem páteře. Zlepšíte imunitu a pohodu.Kontraindikace brusleníjsou onemocnění kolenních kloubů a páteře

Kolik váhy můžete zhubnout bruslením?

Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete jezdit 2-3x týdně po celou sezónu. Za hodinubruslenímůžete spálit od300 až 800 kcal- v závislosti na intenzitě tréninku, hmotnosti, typu bruslí.

Například osoba vážící 55 kg může za hodinu bruslení spálit asi 380 kcal. Bruslař vážící 70 kg spálí až 490 kalorií za hodinu tréninku. Někdo vážící 60 kg se zbaví asi 420 kalorií.

Tento sport vás zahřeje, takže se ujistěte, že nosíte správné oblečení. Nejlepší je oblékat se „na cibuli“. Na začátku jízdy vám může být zima, ale už po pár kolech začnete shazovat vrstvy. Pamatujte na rukavice - v případě pádu vás navíc ochrání před oděrkami.

Jaké brusle si mám vybrat?

Záleží na vašich preferencích, zda budete bruslit na krasobruslení nebo lední hokej. Na hokejkách lidé jezdí rychleji, a proto je volí častějimuži. Ženy většinou preferují figurky. Můžete si vybrat brusle s plastovými botami (jsou tužší) nebo koženými botami. Ty druhé jsou nezbytné pro lidi, kteří teprve začínají s výukou jízdy, protože zaručují svobodu pohybu. Plastové boty poskytují větší stabilitu v hlezenním kloubu, ale hůře se na nich jezdí - takže jsou rozhodně lepší pro lidi, kteří již zvládli základy bruslení.

Zjistěte více: Které brusle koupit? Podívejte se, co je třeba zvážit při výběru bruslí

První trénink na ledové ploše

Nejprve byste si měli zvyknout na led. Začněte s… učením se chodit. Snažte se udržet rovnováhu, "cítit" tělo. Nejprve posuňte pouze jednu brusli a druhou odtlačte. Pak začněte trhat nohy střídavě přesouvat váhu z jedné na druhou. Důležité je také brzdění. Můžete to udělat přitlačením paty ke konci brusle. Jakmile bude hladký, zastavte se stranou hrany brusle.

Kam bruslit?

V Polsku stále není mnoho skutečných krytých kluzišť. Je snazší je najít ve velkých městech. Vstupné se platí, děti mohou počítat se slevami. V zimě můžete vyrazit na kluziště pod širým nebem, pokud jsou dobré záporné teploty (což je v posledních letech stále obtížnější). Takové kluziště někdy organizují obecní úřady. Vstup je většinou zdarma. Je lepší mít vlastní brusle, ale můžete si je půjčit na místě.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zimní sporty