Zda má kobliha 250 nebo 400 kalorií, závisí na její velikosti, náplni, přísadách a způsobu smažení. V případě faworów je věc jednoduchá - jedna faworka má 87 kcal. Ověřte si, kolik kalorií vám „hrozí“ v tučný čtvrtek.

Tučný čtvrtek je dnem, kdy na každém kroku číhá další kalorická bomba. Koblihy, faworki, faworki, koblihy … Kolik kalorií obsahuje kobliha a kolik kalorií mají faworki? Pokud nejste spokojeni s odpovědí: příliš mnoho, níže najdete přibližnou odpověď, protože donut donut se nerovná.

Kalorická hodnota koblih, faworków a dalších pochutin podávaných na tučný čtvrtek

  • klasický 80gramový donut má 341 kcal, necelých 6 gramů bílkovin, přes 50 gramů sacharidů a asi 13 gramů tuku
  • Španělská kobliha (tzv. hnízdo) - ve 100 gramech má přes 400 kcal, něco přes 3 gramy bílkovin, asi 60 gramů cukru a 18 gramů tuku
  • malá kobliha s polevou a marmeládou má 290 kcal a 11 gramů tuku
  • advocate donut má 237 kcal a 9 gramů tuku
  • 100 gramů mini koblih má přibližně 415 kilokalorií, 3 gramy bílkovin, 18 gramů cukru a přibližně 60 gramů tuku
  • 100 gramů sýra má asi 270 kcal, asi 46 gramů sacharidů, 8–10 gramů bílkovin a 6–8 gramů tuku
  • Faworki ve 100 gramech má přes 511 kcal, asi 9 gramů bílkovin, méně než 50 gramů sacharidů a přes 30 gramů tuku, přičemž 1 faworki má 87 kcal a 5,5 gramů tuku

Kolik kalorií má kobliha?

Donuty s dírkou, 100 g koblihy mají 426 kcal a jedna kobliha, cca 45 g, má 192 kcal

  • Celkové bílkoviny – 5,20 / 2,34 g
  • Tuk – 22,90 / 10,30 g
  • Sacharidy – 50,80 / 22,86 g
  • Vláknina – 1,5 / 0,7 g

Vitamíny

  • Thiamin - 0,233 / 0,105 mg
  • Riboflavin – 0,198 / 0,089 mg
  • niacin -1,512 / 0,680 mg
  • Vitamin B6 - 0,027 / 0,012 mg
  • Kyselina listová - 70/32 µg
  • Vitamín A – 10/4 IU
  • Vitamín B12 - 0,24 / 0,11 mg

Minerály

  • Vápník - 60/27 mg
  • Železo – 1,06 / 0,48 mg
  • Hořčík - 17/8 mg
  • Fosfor - 117/53 mg
  • Draslík - 102/46 mg
  • sodík - 402/181 mg
  • Zinek – 0,44 / 0,20 mg

Kyselinymastné

  • nasycené – 5,926 / 2,667 g
  • mononenasycené - 12,697 / 5,714 g
  • polynenasycené - 2,909 / 1,309 g
  • cholesterol - 32/14 g

Zdroj dat: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Kolik kalorií má francouzský donut?

100 g francouzských koblih má 412 a jeden francouzský donut cca 41 g je 169 kcal

  • Celkový protein - 3,10 / 1,27 g
  • Tuk – 18,30 / 7,50 g
  • Sacharidy - 59,50 / 24,39 g
  • Vláknina – 1,2 / 0,5 g

Vitamíny

  • Thiamin - 0,181 / 0,074 mg
  • Riboflavin - 0,230 / 0,094 mg
  • niacin – 2 130 / 0,873 mg
  • Vitamín B6 – 0,020 / 0,008 mg
  • Kyselina listová - 66/27 µg
  • Vitamin A – 8/3 IU
  • Vitamín B12 – 0,05 / 0,02 µg
  • Vitamin E – 0,16 / 0,07 mg
  • Vitamin K – 8,0 / 3,3 µg

Minerály

  • Vápník - 26/11 mg
  • Železo - 2,42 / 0,99 mg
  • Hořčík - 12/5 mg
  • Fosfor - 123/50 mg
  • Draslík - 78/32 mg
  • sodík - 345/141 mg
  • Zinek – 0,26 / 0,11 mg

Mastné kyseliny

  • nasycené – 4,667 / 1,913 g
  • mononenasycené - 10 446 / 4 283 g
  • polynenasycené - 2,285 / 0,937 g
  • cholesterol - 11/5 g

Zdroj dat: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Stojí za to vědět

Kváskové donuty s náplní - džem ve 100 g má 340 kcal a jeden donut s marmeládou má 289 kcal

  • Celkový protein – 5,90 / 5,02 g
  • Tuk – 18,70 / 15,89 g
  • Sacharidy - 39,00 / 33,15 g
  • Vláknina – 0,9 / 0,8 g

Vitamíny

  • Thiamin - 0,312 / 0,265 mg
  • Riboflavin - 0,142 / 0,121 mg
  • niacin - 2 137 / 1 816 mg
  • Vitamín B6 – 0,100 / 0,085 mg
  • Kyselina listová - 104/88 µg
  • Vitamín A – 71/60 IU
  • Vitamín B12 - 0,22 / 0,19 µg
  • Vitamin E – 0,43 / 0,37 mg
  • Vitamin K - 7,1 / 6,0 µg

Minerály

  • Vápník - 25/21 mg
  • Železo - 1,76 / 1,50 mg
  • Hořčík - 20/17 mg
  • Fosfor - 85/72 mg
  • Draslík - 79/67 mg
  • sodík - 455/387 mg
  • Zinek – 0,75 / 0,64 mg

Mastné kyseliny

  • nasycené - 4,843 / 4,117 g
  • mononenasycené - 10,226 / 8,692 g
  • polynenasycené - 2,377 / 2,020 g
  • cholesterol - 26/22 g

Zdroj dat: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Kategorie:

Co jíte