Váš chlap chce zhubnout, ale nedokáže si představit den bez masového jídla? Nevadí. Masitá dieta vůbec nemusí být výkrmová. Vše závisí na druhu a druhu masa, které jí. Důležité je také koření a způsob přípravy. Pokud ho chcete přesvědčit, aby šel na hubnoucí dietu, navrhujeme výživový plán, který nebude zahrnovat velké oběti.

Stojí za to připomenout, že konzumacemasavůbec nevylučuje hubnutí. Abyste zhubli, měli byste jíst správné druhy masa a uzenin. Ty, které poskytují malé množství tuku.dieta , kterou navrhujeme, předpokládá, že vášmužzhubne 1 kg za 2 týdny. Mohl by samozřejmě ztratit víc, jen by se pak musel vzdát… masa.

Nutriční strategie pro muže na dietě

Jí čtyři jídla denně. Pravidelně! Neměl by mít hlad, ale pokud má pocit, že MUSÍ okamžitě sníst něco jiného, ​​dejte mu ovoce (přesvědčte ho, že chlapské křupavé jablko vypadá božsky) nebo ho nechte vypít sklenici vody.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Využijte JeszCoLisz, inovativního online dietního systému Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Ukázkové menu na jeden den pro muže na dietě

  • 1. snídaně: přírodní jogurt, 2 sendviče s hovězí pochoutkou, rajčaty a hlávkovým salátem, čaj nebo káva bez cukru nebo 2 sendviče s vepřovou panenkou a paprikou
  • 2. snídaně: 2 sendviče se šunkou a sýrem, okurkou, banánem nebo grahamovým chlebem sendvič s vepřovou panenkou, hlávkovým salátem a kiwi
  • Oběd: plátek pečené šunky, brambory, mrkev s hráškem, salát (např. čekanka) nebo roláda s ječnými krupicemi, zelené fazolky, salát (např. čínské zelí)
  • Večeře: ovocný jogurt, 2 sendviče se svíčkovou, ovoce nebo bílý jogurt, 2 sendviče s hovězím masem a rajčatovou pochoutkou

Které druhy masa se během diety doporučují

1. Červené maso, zejména tučné maso, a zpracované maso obsahují hodně nasycených mastných kyselin acholesterolu, proto je svému muži nepodávejte častěji než 2-3x týdně. Nahraďte je drůbeží, rybami nebo luštěninami (hrách, fazole, sójové boby, čočka) 2. Maso se přece vyplatí jíst, protože hovězí je bohaté na železo, zinek a vitamín B12 . Vepřové maso má na druhé straně více vitamínu B1než jiné druhy masa, zatímco kuřecí maso má nejvíce vitamínu PP. Ryby naopak obsahují hodně zinku a vitamínu B12a mastné mořské ryby - omega-3,3 mastné kyseliny Masová konzerva být kalorický. Vybírejte proto jeho libové varianty nebo místo smažených jídel podávejte vařené, dušené, pečené (např. 100 g vařeného kuřete poskytuje asi 100 kcal, zatímco když z něj uděláte smažený obalovaný řízek, je to asi 350 kcal).

Přírodní afrodiziaka ve stravě

  • Pokud po jídle, zvláště po masitém, začne být ospalý a nemyslí na milostné hrátky, využijte darů přírody. Pořádná večeře s přírodními afrodiziaky mu pomůže rychle získat elán. Pro chlapa jsou nejcennější přípravky s obsahem zinku (je nezbytný pro tvorbu testosteronu, hormonu ovlivňujícího kvalitu spermií a erekci). Nejvíce zinku obsahují mořské plody (škeble, ústřice, krevety). Obsahují ho také ryby, vejce, obiloviny, dýňová semínka, kakao a droždí. Touha také zvyšuje selen. Najdete ho v brokolici, rajčatech, játrech, ledvinách a cibuli. Na romantickou večeři si připravte salát z krevet, rajčat a vajec na tvrdo s trochou olivového oleje.
  • Nezapomeňte na italštinu! Celer ho nejen skvěle naladí, ale také zbystří smysly a prohloubí sexuální prožitek. Petržel na druhé straně rozšíří krevní cévy, takže jeho kůže bude citlivější na dotek.
  • Dávejte také ovoce, nejlépe exotické, jako je ananas, mango nebo meloun. Obsahují enzymy a esenciální oleje, které podnítí nadšení pro milostné hrátky.
  • Pepř, muškátový oříšek a paprika stimulují krevní oběh a snižují vnitřní napětí, zatímco bylinky oživují smysly. Rozmarýn je pro něj nejlepší, ale zázvor je také afrodiziakum.

Kategorie:

Hubnutí