Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
2denní dieta Dr. Michelle Harvie a profesora Tonyho Howella je zeštíhlující kúra, při které nemáte pocit, že držíte dietu a hubnete. Lékaři vyvinutá hubnoucí kúra je založena na držení diety pouze dva dny v týdnu. Jak argumentují – jde o recept nejen na shození zbytečných kilogramů, ale také na změnu stravovacích návyků k lepšímu a vyvarování se problémů s nadváhou do budoucna. Jaká je 2denní dieta? Kolik na něm můžete zhubnout?
2denní dietaje hubnoucí dieta, kterou vyvinuli dietoložka Michelle Harvie a onkolog Tony Howell. Jak autoři diety argumentují, můžete díky ní nejen zhubnout bez námahy, ale také se naučit dělat správná dietní rozhodnutí a změnit své stravovací návyky k lepšímu. Dvoudenní dietou můžete také zlepšit své zdraví: snížit hladinu hormonů, které podporují rozvoj rakoviny, srdečních chorob a cukrovky (včetně inzulínu), snížit krevní tlak, zmírnit příznaky artritidy nebo astmatu. Dvoudenní dieta také pomáhá řešit problémy s depresí, pamětí a spánkem, a tím - zlepšit pohodu a zvýšit hladinu energie.
Účinnost diety byla vědecky prokázána - 75 procent. lidé, kteří drželi 2denní dietu, ztratili zbytečné kilogramy a dokázali si tento výsledek udržet přes dva roky. Navíc zhubly dvakrát tolik a zbavily se asi 60 procent. více tuku než ti, kteří drží dietu na počítání kalorií. Stojí za to vědět, že dieta je schválena GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
Dvoudenní dietu nezaměňujte s oblíbeným 5:2 dr. Mosley.
2denní dieta - pravidla
Pravidla hubnoucí kúry jsou velmi jednoduchá: 2 dny v týdnu byste měli dodržovat pravidla nízkosacharidové diety, ve zbývajících pěti můžete jíst normálně (což neznamená, že nejíte nemusím na to myslet) Proč jen na 2 dny? Jak tvrdí tvůrci diety, omezit jídlo v tomto období je jednodušší, než to dělat každý den. Díky tomu hubnoucí člověk nemá pocit, že se hubnutí věnuje, že se hodně snaží do stravy.
Za 2 vybrané a po sobě jdoucí dny patřídodržovat dietu cca 1100 kcal. Váš jídelníček by měl obsahovat potraviny bohaté na bílkoviny (libové maso a nízkotučné mléčné výrobky), zdravé tuky (jako je olivový olej, kukuřičný olej, olej z hroznových jader a dýňový olej) a některé druhy zeleniny a ovoce. Jde tedy o nutričně vyváženou stravu, která tělu dodá dostatečné množství vitamínů, minerálů a bílkovin. V souladu s dietou jsou speciálně vyvinuty tabulky, které definují minimální a maximální povolený počet porcí jednotlivých druhů potravin. Limity se nevztahují na nízkokalorické nápoje, jako je voda, čaj, káva (bez cukru nebo mléka).
Zbývajících pět dní byste měli dodržovat určitá dietní pravidla, mezi nimiž převládají zásady zdravé středomořské stravy. To znamená, že vlastně držíte dietu celý týden, protože doporučený počet kalorií na zbývajících 5 dní se pohybuje mezi 1 400 a 2 500 kaloriemi denně. Na hubnutí je dostačující a zároveň nenechává člověka na dietě hladového. Proto po 2denní dietě nemáte pocit, že držíte dietu.
2denní dieta - menu
Během zbývajících 5 dnů diety můžete jíst v omezeném množství, např. kuře s estragonem, slaninou a restovanou zeleninou, steak s omáčkou chimichurri (zelená petrželovo-česneková omáčka), krůtí burgery s guacamole (mexické avokádová omáčka), losos s pečeným fenyklem, pórkem a rajčaty, jogurt z lesního ovoce.
2denní dieta – kolik můžete zhubnout?
Můžete zhubnout 5-6 kg za tři měsíce.
2denní dieta - cvičení je nedílnou součástí diety
Autoři diety doporučují, abyste každý den 3 minuty věnovali fyzické aktivitě.