Až 53 procent Poláci ve věku 55+ jsou fyzicky neaktivní podle průzkumu MultiSport Index 2022. Největší vliv na rozhodování seniorů o aktivním životním stylu má vzdělání (39,6 %), místní komunita (23 %) a zapojení do stálé skupiny zájmů (18 , 2 %) a jejich hlavní motivací pro cvičení je zdraví a relaxace.
Podle nejnovější zprávy MultiSport Index 2022 pouze 64 procent dospělí Poláci vykonávají fyzickou aktivitu (včetně rekreačních aktivit, jako je chůze nebo jízda na kole za účelem dopravy) alespoň jednou měsíčně. Druhým extrémem je 36 procent. Poláci, kteří nevyvíjejí žádnou fyzickou aktivitu, včetně obyčejných procházek. Nejhorší situace je mezi lidmi nad 55 let – celých 53 procent. z nich nevykonávali v posledních 6 měsících žádnou fyzickou aktivitu.
- Tento výsledek je alarmující, protože se výrazně liší od doporučení Světové zdravotnické organizace, která seniorům doporučuje, aby byli fyzicky aktivní alespoň 30 minut denně 5 dní v týdnu nebo dokonce velmi intenzivně aktivní po dobu alespoň 20 minut po 3 dny v týdnu. Pravidelné cvičení nejen zlepšuje pohodu a práci mozku, ale je také důležitým faktorem v prevenci mnoha civilizačních chorob, které za téměř deset let způsobí 2/3 úmrtí na světě – říká Adam Radzki z Benefitu Systems, tvůrce sportovní karty MultiSport Senior.
Fyzická aktivita klesá s věkem
Nejsilnějším determinantem aktivity je věk (29,9 %) – čím je člověk starší, tím je pravděpodobnější, že bude méně aktivní. U osob ve věku 55+ má největší vliv na zaujetí či nedostatek aktivity v běžném životě vzdělání (39,6 %), vnímání místní komunity (23 %) a zapojení seniorů do stálé skupiny zájmů (18,2 %) ) - je zřejmé, že příslušnost k tomuto typu skupiny, i když nesouvisející se sportem, koreluje s fyzickou aktivitou daného člověka. Mezi všemi fyzicky aktivními Poláky dokonce 43 procent. připouští, že nejdůležitější motivací k aktivitě je zdraví.
- Dnes je o dvě procenta více fyzicky aktivních Poláků než před rokem. I sebemenší zvýšení fyzické aktivityměli být rádi, protože cvičení je způsob, jak zlepšit zdraví a udržet si dobrou kvalitu života. Právě zdraví mobilizuje až 43 procent. mezi námi cvičit a je v současnosti nejčastějším důvodem pro zahájení fyzické aktivity – říká Adam Radzki. -21 procent Poláci cvičí hlavně o víkendech - je to asi 5 procent. více než v roce 2022. Stojí za zmínku, že tato změna se shoduje se zavedením omezení obchodu o nedělích. Nejvíce jsme ochotni cvičit po večerech – tento čas pro fyzickou aktivitu volí 35 procent. Poláci.
27 procent Poláci cvičí pro radost a relaxaci a 14 procent pro zlepšení vzhledu a postavy - v těchto dvou skupinách většina lidí do 30 let. Aktivní Poláci nejraději využívají cyklistiku, která letos předčila běh, který se těší mnohaleté oblibě. Po běhu jsou další sportovní volbou pro Poláky procházky a trénink v tělocvičně nebo ve fitness klubu.
Důsledky nehybnosti
Pohybová aktivita se stává stále důležitějším tématem diskusí o budoucnosti stárnoucí společnosti. Světová zdravotnická organizace varuje, že imobilita je čtvrtou příčinou úmrtí na světě v důsledku vysokého krevního tlaku, kouření a zvýšené hladiny glukózy v krvi a je zodpovědná za 6 % úmrtí (3,2 milionu ročně). Nedostatek fyzické aktivity je podle odborníků hlavní příčinou 21–25 procent. případy rakoviny prsu nebo kolorektálního karcinomu. Imobilita je zodpovědná za 27 procent. případů cukrovky a asi 30 procent. případy ischemické choroby srdeční.
- Pohyb a dobrá fyzická výkonnost zlepšují kvalitu života seniorů a jejich zdraví. Asi 90 procent snížit riziko demence, zlepšit mikrostrukturu mozku a paměť starších osob, což je zvláště důležité s ohledem na demografické změny a stárnutí polské společnosti. Máme také mírné důkazy, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje celkové fungování starších lidí, snižuje riziko zlomenin kyčle, rakoviny plic a rakoviny endometria. Správná dávka pohybu snižuje obsah tuku v těle, zvyšuje hustotu kostí, zlepšuje svalovou sílu, glukózovou toleranci a citlivost na inzulín, snižuje také koncentraci nepříznivého cholesterolu – říká Dr. n. med. Ernest Kuchar, specialista na sportovní medicínu, přednosta Pediatrické kliniky s observačním oddělením Lékařské univerzity ve Varšavě
- V současnosti jsou hlavními příčinami úmrtí srdeční choroby, mrtvice a rakovina, pravidelná fyzická aktivita prodlužuje život snížením jejich rizika, pokračuje Dr. Kuchař. - Pravidelná fyzická aktivita zmírňuje příznaky deprese i u seniorůzlepšuje kognitivní funkce. Pravidelným cvičením dochází ke zpomalení procesů degenerace a atrofie mozku související s věkem. Fyzicky aktivnější starší lidé mají lepší paměť, snáze se soustředí, lépe se orientují ve svém okolí, mají lepší náladu, což znamená, že zůstávají nezávislí mnohem déle, někdy až do konce života. Bohužel jen menšina starších lidí pravidelně cvičí.
Jak cvičí senioři?
Multivariační analýzou skupiny aktivních Poláků 55+ rozlišila zpráva MultiSport Index 2022 tři segmenty aktivních seniorů:
- „Individuální rekreace“ – 31 procent.
Lidé patřící do této skupiny jsou ženy i muži, kteří chtějí zůstat zdraví, a proto jsou alespoň jednou týdně fyzicky aktivní. Pohyb je pro ně také zdrojem potěšení a relaxace. Lidé z této skupiny občas využijí nabídky sportovišť, ale preferují outdoorové aktivity. Fyzicky aktivní jsou hlavně v první části dne.
- „Procházejte životem“ – 8 procent.
Zástupci tohoto segmentu jsou fyzicky aktivní, ale jen zřídka se věnují nějaké sportovní disciplíně. Aktivita je pro ně součástí jejich každodenního života – není příliš intenzivní, ale pravidelná a téměř nikdy neprobíhá ve sportovních zařízeních. Oblíbenou formou pohybu lidí v tomto segmentu jsou procházky.
- „Aktivní přidružení“ – 7 procent
V tomto segmentu jsou nejaktivnější senioři, kteří si často vybírají například plavání, gymnastiku, cyklistiku nebo nordic walking. Rádi sportují ve společnosti. Jsou klienty sportovních zařízení a využívají outdoorové aktivity. Vybírají si společnost aktivních lidí a jejich okolí je příznivé pro sport.
Aktivita v Polsku a Evropě
Fyzicky aktivní lidé jsou převážně obyvatelé velkých měst (nad 100 000 obyvatel) - 64 % Mezi nimi nejlepšího výsledku dosáhla Varšava - tři čtvrtiny Varšovců využívají dopravu alespoň jednou za měsíc.
- Podíváme-li se na regiony Polska, největší počet aktivních občanů žije ve Velkopolském a Malopolském vojvodství – každý 69 procent. obyvatelé. Na druhém extrému, nejméně aktivním, jsou tato vojvodství: Zachodniopomorskie (45 %), Dolnośląskie (52 %) a Opolskie (54 %), říká Dr. Janusz Dobosz
Pokud jde o fyzickou aktivitu, Polsko je stále jasně pod evropským průměrem, který je podle Eurobarometru z roku 2022 71 %. aktivní občané. Mezi členskými státy EU zaujímáme šesté místo od konce,před Portugalskem, M altou, Itálií, Rumunskem a Bulharskem, kde je průměrné procento fyzicky aktivních lidí v těchto zemích 51 %. Podobná úroveň fyzické aktivity jako v Polsku je zaznamenána v Řecku a Španělsku a mírně vyšší na Kypru, Chorvatsku a Maďarsku (průměr těchto tří zemí je 68 %). K lídrům těchto statistik máme stále daleko. Finsko, Dánsko, Nizozemsko a Švédsko mají průměrné skóre 94 %.
Průzkum MultiSport Index provedla společnost Kantar jménem Benefit Systems (tvůrce programu MultiSport) v lednu 2022 s ohledem na reprezentativní vzorek 1 858 polských obyvatel.