Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Běžecký outfit nemusí stát majlant – poradíme vám, jaké oblečení si pořídit, abyste trénovali pohodlně a zároveň neutráceli příliš mnoho. Nejdůležitější na běžeckém outfitu jsou boty, do kterých se vyplatí investovat, přičemž zbytek outfitu nemusí pocházet z horní police.

Běžecký úborse může ukázat jako nemalé náklady, zvláště pro začínajícího běžce, který musí dokončit všechny části oblečení najednou. Boty, triko, kraťasy, ponožky, další doplňky, jako je běžecký pás nebo měřič tepové frekvence – vše se zdá být nezbytné. Jsi si jistá? Co se pro začátek vyplatí koupit?

Běžecká souprava pro začátečníky

Pokud děláte své první krůčky v oblasti běhání, nezačínejte nákupem moderního, drahého oblečení a doplňků. Může se ukázat, že nebudete trénovat tak systematicky, jak jste plánovali, a peníze utracené za oblečení a vybavení se ukážou jako fuč.

Viz také:

  • Jak začít běhat? Tipy v kostce pro začátečníky
  • 10týdenní tréninkový plán od nuly do 30 minut nepřetržitého běhu
  • Běžecké efekty – kolik kalorií spálíte po měsíci tréninku?

Zaměřte se na základní vlastnosti, které by měl běžecký oblek splňovat – lehkost, vzdušnost, pohodlí. Teprve až se bude váš stav zlepšovat, můžete si koupit dražší a profesionální oblečení.

Jedinou výjimkou jsou boty - do těch se rozhodně vyplatí investovat, i když neplánujeme maraton pouze rekreační běhání, např. hubnutí. Proč je tento konkrétní prvek oblečení tak důležitý?

Základ běžeckého obleku - boty

Dobré běžecké boty stojí minimálně 150-200 PLN. Na takové výdaje musíte být připraveni z několika důvodů:

  • Boty musí nohu dobře absorbovat- většina lidí běhá po tvrdém povrchu a každý dopad nohy na zem zatěžuje klouby. Pokud boty špatně absorbují nárazy, můžete začít pociťovat bolest. Kontrola: Jak vybrat běžecké boty - průvodce ve 4 krocích
  • Boty musí dobře držet nohu- svršek boty musí být dostatečně pružný, aby poskytoval nohám pohodlí, a na druhou stranu dostatečněodolný pro stabilitu a podporu. Levné modely většinou velmi rychle ztrácejí tvar, čímž vzniká riziko zranění (noha „lítá“ do stran, není kontrola nad pohybem).
  • Boty musí perfektně padat- to znamená nejen správnou velikost (alespoň o polovinu větší než boty denně nošené), ale také výběr boty pro typ nohy (supinační, pronační, neutrální). Běžecké boty je proto nejlepší vybírat v dobře zásobených prodejnách, pod dohledem odborného poradce, který vám pomůže určit typ klenby

Levné boty ze supermarketu za 50 PLN nebudou splňovat výše uvedené požadavky. Obvykle jsou také určeny pro běhání maximálně 2-3x týdně půl hodiny, jinak se velmi rychle opotřebují.

Tím, že investujete více do běžeckých bot, budete mít jistotu, že vás trénink nebude bolet a navíc se budete cítit zavázáni je používat a bude pro vás snazší zůstat systematický.

Tričko a joggingové kalhoty

Joggingová souprava se také skládá z trička a kalhot. Jen který si vybrat: upnutý a přiléhavý nebo volný? Z bavlny nebo umělých materiálů? Krátké nebo dlouhé?

Nejlevnější a nejpraktičtější možností je zásobit se následujícími kusy oblečení:

  • tričko s krátkým rukávem- rozhodně ne bavlna, protože bavlna saje pot a narušuje proces výměny tepla. Košile by měla přiléhat a být vyrobena z termoaktivního materiálu, který zajišťuje dostatečnou ventilaci a odvádí pot. Kvalitní termotričko si můžete koupit již za 30-40 PLN.

Viz také: Jak termoaktivní oblečení funguje a co dává?

  • běžecká mikina- bude fungovat v trochu chladnějších dnech, jako samostatná vrstva nebo jako doplňkový obal na triko. Měl by být také ze syntetických materiálů odvádějících vlhkost, ale o něco volnější. Další výhodou budou ventilační otvory zajišťující prodyšnost. Cena univerzální mikiny tohoto typu je asi 70 PLN.
  • běžecké legíny- úzké kalhoty jsou nejlepší, protože rychle odpařují pot z povrchu těla a neomezují v pohybu (na rozdíl od objemných bavlněných tepláků). Opět je vhodné volit kalhoty z prodyšných materiálů. Kupte si raději ty dlouhé nebo 3/4 délky (kozoroh), jsou univerzálnější. Kapsičky nebo mini peněženka na klíče na vnitřní straně budou výhodou. V obzvlášť teplých dnech je můžete nahradit běžnými šortkami volného střihu. Levné prodyšnélegíny stojí asi 30–40 PLN.

Tento běžecký outfit bude nejlepší na jaro, léto a začátek podzimu. S klesajícími teplotami je samozřejmě potřeba myslet na nákup o něco teplejšího oblečení, např. termoaktivní tričko s dlouhým rukávem, legíny s tenkou fleecovou podšívkou, čepice, rukavice a silnější ponožky.

Pokud však s běháním teprve začínáte a nejste si jisti, zda vydržíte do zimy, pořiďte si prozatím danou sadu oblečení. Postupem času si můžete postupně dokupovat další prvky outfitu.

Bude to pro vás užitečné

Sportovní podprsenka - důležitý prvek běžeckého outfitu

Při běhu se prsa odrážejí od těla v průměru o 14 cm. To znamená, že za hodinu běžeckého tréninku urazí vaše poprsí vzdálenost cca 430 m a vaše velká prsa i 1,5 km! Proto je tak důležité, aby byla busta stabilizovaná.

Běžná podprsenka takovou oporu neposkytne, proto si určitě pořiďte sportovní. Nejen, že vám to udělá větší pohodlí, ale také pomůže k tomu, aby vaše prsa byla pevná a elastická. Sníží také riziko oděrek a modřin.

Další běžecké oblečení

Komponenty běžeckého obleku diskutované výše jsou absolutní nutností. Protože to není těžké spočítat, celkové náklady na takovou sadu spolu s obuví jsou asi 300 PLN. Pokud máte více peněz na útratu, můžete si také koupit:

  • termoaktivní ponožky- snižují pocení nohou. Cena je 20–30 PLN za pár.
  • sportovní hodinky s měřičem srdečního tepu- v době chytrých telefonů a běžících aplikací to není nutné, ale používání je rozhodně pohodlnější. Ceny se liší podle funkce a výrobce.
  • pásek na láhev s pitím- bude se hodit při dlouhých bězích. Ty nejlevnější lze koupit za pouhých 15 PLN.
  • náramek s místem pro chytrý telefon- nezbytný, pokud chcete mít při běhu telefon. V tomto případě si můžete vybrat nejlevnější produkt - stačí, aby byl pásek na suchý zip a měl správnou velikost. Cena se pohybuje kolem 19 PLN.
Důležité

Pamatujte, že sluneční brýle a ochrana před sluncem jsou při běhání v létě zásadní. K tomu vždy naneste opalovací krém na exponovanou pokožku – nejen na obličej, ale i na ruce a nohy. Multifunkční tzv obláček, který můžeme použít jako náušník nebo kapesník na ochranu před sluncem.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Těhotenství