Je mi 15 let, měřím 162 cm a vážím 43 kg. Můj problém je, že chci chodit do posilovny a budovat svaly, jen nevím, jestli je to úplně bezpečné. Mohu si v tomto věku při posilování ublížit?
Mnoho lidí začíná trénovat v raném věku. Nebude to pro vás hrozba, pokud budete mít někoho zkušeného, kdo vás bude hlídat. Musíte ovládat techniku cviků a mít správně zvolený tréninkový plán. V tomto věku je rozumné začít s obecnými rozvojovými cvičeními. V pozdějším období se to vyplatí a zároveň začne budovat sílu, vytrvalost a modelovat postavu podle své vize. Můžete také pokračovat a začít cvičit, pokud nemáte žádné zdravotní problémy. V tělocvičnách by měli pracovat kvalifikovaní instruktoři. Požádejte takového člověka o pomoc na začátku. Kromě ukázky techniky provádění cviků by vám měl pomoci zvolit tréninkový plán a zátěž adekvátní vašim schopnostem.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Tomáš PiotrowskiJe certifikovaným osobním trenérem a specialistou na výživu. Své znalosti získal od nejlepších odborníků ve fitness průmyslu v Polsku. Má několikaleté zkušenosti s prací dietologa v soukromém zařízení v Krakově a zkušenosti s prací osobního trenéra. Píše také odborné články o zdraví, tréninku a suplementaci a pracuje v odvětví doplňků stravy. Je vášnivý pro šerm pěstí.
Další rady od tohoto odborníka
ALT a cvičení a doplňky stravy. Jak pečovat o játra? [Odborná rada]Bolest třísel během a po tréninku [odborná rada]Bolesti zad. Umíš jezdit na kole? [Odborná rada]Dieta a cvičení na hubnutí pro muže nad 50 let. [Rada odborníka]Kolik kalorií jíst, abyste se vyhnuli jo-jo efektu při hubnutí? [Odborná rada]Jak může cvičit teenager s nadváhou? [Odborná rada]Jak zhubnout po infarktu a operaci páteře? [Odborná rada]Jak zhubnout z prsou a břicha? [Odborná rada]Jak si udržet motivaci hubnout? [Odborná rada]Jak cvičit doma pro zeštíhlení stehen abřicho? [Odborná rada]Jak cvičit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaká denní doba je nejlepší na cvičení? [Odborná rada]Jaké cviky pro teenagera na hubnutí a postavu? [Odborná rada]Bodání a střelba do kolen během tréninku [Tip odborníka]Formování postavy. Kde začít cvičit v posilovně? [Odborná rada]Opakované bolesti zad [odborná rada]Hubnutí se sedavým způsobem života [Tip odborníka]Výživa při snaze o redukci hmotnosti [Tip odborníka]Mdloby a krvácení z nosu u fyzicky aktivního teenagera [Rada odborníka]Obezita. Jak zhubnout s prediabetem a hypertenzí? [Odborná rada]Trénink pro ploché břicho po těhotenství [Rada odborníka]Přibírání na váze navzdory fyzické aktivitě. Jak sestavit jídelníček? [Odborná rada]Cvičím, ale nemohu zhubnout [odborná rada]