Měřím 167 cm a vážím 70 kg. Chtěla bych zhubnout alespoň 10 kg. Jaká cvičení bych měl dělat, abych dosáhl tohoto efektu?
Cvičení, která by měla být prováděna za účelem zdravého hubnutí, jsou vysoce intenzivní cvičení. Mohou to být intervalové běhy, cyklistika – i ve formě intervalů. Skvělým řešením je také plavání, které nutí celé tělo k větší zátěži a nezatěžuje klouby. Vyplatí se také začít s posilováním, které postavu vytvaruje, zpevní a dodá jí ten správný tvar. Silových cviků se nemusíte bát, neudělají ženu méně ženskou. Naopak budou mít pozitivní vliv na postavu. Stručně řečeno, kombinace silových cvičení a intervalů poskytne nejlepší tréninkové výsledky. Druhým, ještě důležitějším aspektem je správná strava. Pokud máte s tímto problémem nějaké problémy, neváhejte se zeptat na další otázky.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Tomáš PiotrowskiJe certifikovaným osobním trenérem a specialistou na výživu. Své znalosti získal od nejlepších odborníků ve fitness průmyslu v Polsku. Má několikaleté zkušenosti s prací dietologa v soukromém zařízení v Krakově a zkušenosti s prací osobního trenéra. Píše také odborné články o zdraví, tréninku a suplementaci a pracuje v odvětví doplňků stravy. Je vášnivý pro šerm pěstí.
Další rady od tohoto odborníka
ALT a cvičení a doplňky stravy. Jak pečovat o játra? [Odborná rada]Bolest třísel během a po tréninku [odborná rada]Bolesti zad. Umíš jezdit na kole? [Odborná rada]Dieta a cvičení na hubnutí pro muže nad 50 let. [Rada odborníka]Kolik kalorií jíst, abyste se vyhnuli jo-jo efektu při hubnutí? [Odborná rada]Jak může cvičit teenager s nadváhou? [Odborná rada]Jak zhubnout po infarktu a operaci páteře? [Odborná rada]Jak zhubnout z prsou a břicha? [Odborná rada]Jak si udržet motivaci hubnout? [Odborná rada]Jak cvičit doma, abyste zeštíhlili stehna a břicho? [Odborná rada]Jak cvičit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaká denní doba je nejlepší na cvičení? [Odborná rada]Jaké cviky pro teenagera na hubnutí a postavu? [Odborná rada]Pobodání a střelba dovnitřkolena během tréninku [odborná rada]Formování postavy. Kde začít cvičit v posilovně? [Odborná rada]Opakované bolesti zad [odborná rada]Hubnutí se sedavým způsobem života [Tip odborníka]Výživa při snaze o redukci hmotnosti [Tip odborníka]Mdloby a krvácení z nosu u fyzicky aktivního teenagera [Rada odborníka]Obezita. Jak zhubnout s prediabetem a hypertenzí? [Odborná rada]Trénink pro ploché břicho po těhotenství [Rada odborníka]Přibírání na váze navzdory fyzické aktivitě. Jak sestavit jídelníček? [Odborná rada]Cvičím, ale nemohu zhubnout [odborná rada]