Jahodová dieta je jednosložková hubnoucí dieta. Jahody mají nízký obsah kalorií a jsou bohatým zdrojem folátu, který napomáhá funkci našeho mozku, a antioxidantů, které nás chrání před rakovinou. Podívejte se, jak vytvořit jahodovou dietu, abyste rychle a zdravě zhubli.

Jejahodová dietadobrý nápad prohubnutí ? Jahody jsou nízkokalorické – pouze 28 kcal na 100 g, nebo 280 kcal na kilogram. V 90 procentech. Jsou z vody, takže je mohou jíst i lidé, kteří se starají o své tělo. Obsahují také hodně vlákniny, která reguluje trávicí proces a pomáhá vám zhubnout. Je tu však i past: jahody povzbuzují chuť k jídlu a nejlépe chutnají s přídavkem smetany nebo jogurtu a cukru, a to je velké množství kalorií …

Jahodová dieta – pravidla

Jahodová dietaje založena na dominanci pouze jedné složky, což s sebou nese riziko, že tělu nedodá správné množství živin. Jahodovou dietu tedy nasazujeme jen cca 4 dny. Pokud si dobře sestavíme jídelníček, můžeme zhubnout i 2 kg.

Nedělej to

Jahody jsou nízkokalorické, ale pokud je zkombinujete s hustou smetanou a cukrem, kromě vitamínové bomby si dopřejete i kalorickou bombu. Polovina balení (100 g) 18% smetany má asi 185 kcal a 36% smetana je 350 kcal. Je tedy lepší jej nahradit 12% smetanou nebo řeckým jogurtem (cca 135 kcal / 100 g), a ještě lépe 2% přírodním jogurtem (60 kcal) nebo podmáslím (45 kcal). Jahody nesypte cukrem – jedna lžička cukru má téměř 25 kcal!

Jahody – co byste o nich měli vědět?

Jaké živiny poskytuje jahodová dieta?

Jahody jsou považovány za vitamínovou bombu, která doplní všechny nedostatky vitamínů a minerálů v našem těle. Dieta založená pouze na jahodách však není zdravá a může velmi rychle vést k nevhodným procesům v našem těle. Na naše zdraví zase jistě pozitivně ovlivní jahody, které jsou doplňkem jiných, plnohodnotných produktů. Jahody obsahují:

  • kyselina listová, která podporuje práci a vývoj mozku,
  • vitamín C, který zvyšuje imunitu a podporuje vstřebávání železa; 120 g čerstvých jahod zakryjeme denněpotřeba tohoto vitamínu,
  • draslík, který pomáhá tělu udržovat správnou svalovou kondici a správnou hladinu elektrolytů v těle,
  • vitamín K, který utěsňuje cévy,
  • vitamíny B-5 a B-6, které zlepšují koncentraci a zabraňují závratím,
  • hořčík a vápník, které odkyselují naše tělo,
  • antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí.

Účinky jahodové diety

  • očista těla od toxinů,
  • zlepšení střevní perist altiky,
  • posílení imunitního systému,
  • efekt omlazení pleti,
  • zlepšení stavu vlasů.

Jahodová dieta - snídaně

Smíchejte půl hrnku jahod s jogurtem a ovesnými vločkami. Můžete si dovolit i dietní omeletu z pšeničných otrub s jahodami.

Jahodová dieta - oběd

Po dietní snídani si můžete dopřát jahodovou nudlovou polévku. Pro tradiční duo, jako je kuře a rýže, můžete přidat salát z jahod, parmezánu, mozzarelly a hrsti bazalky.

Jahodová dieta - večeře

K večeři si můžete připravit osvěžující jahodové smoothie s přídavkem medu a agávového sirupu.

Jak zdravě zhubnout - rady psychodietetiky

Každý z nás sní o štíhlé a vyrýsované postavě. Ne všechny způsoby hubnutí jsou však pro naše zdraví dobré. Jak rozumně a zdravě zhubnout? Poslechněte si naši odbornici - psychodietku a zdravotní koučku Elżbietu Lange.

Kategorie:

Hubnutí