Ranní banán je pravděpodobně nejznámější hubnoucí dieta pocházející z Japonska. Odborníci na výživu se přou, zda japonská metoda vůbec hubne, ale většina se domnívá, že banány k snídani nefungují. Zastánci diety vysvětlují, že enzymy ve žlutém ovoci urychlují trávení a vylučování, což má za následek rychlý úbytek hmotnosti. Co je banánová ranní dieta a je účinná?
Banánová ranní dieta na hubnutíbyla vyvinuta manželi Watanabe. Proslavila se díky operní pěvkyni Kumiko Mori, kteréranní banánová dietají umožnila shodit přes 7 kg.
Ranní banán: pravidla diety na hubnutí
Hubnutí banánem je jednoduché – základem je žluté ovoce k snídani. Odpůrci tvrdí, že je to příliš jednoduché
K snídani sníte pouze banány (1-2, v závislosti na jejich velikosti) a zalijete je neperlivou vodou pokojové teploty. Odborníci na výživu doporučují nahradit banán vodou smoothie z 1 ovoce a nízkotučného přírodního jogurtu. Takový nápoj bude výživnější. Pak k obědu, čaji a večeři můžete jíst, co chcete, ale jen do osmi večer.;
Ranní banánová dieta: zakázané produkty
- zmrzlina
- alkohol
- výrazně snížit mléčné výrobky
- odložit sladkosti po večeři
- s jídlem můžete pít pouze vodu (pokojové teploty)
- je povolena jedna sladká svačina denně
Po měsíci byste měli zhubnout asi 5 kg
Tvůrci diety nedoporučují žádné cvičení při její účasti. Pokud je tedy člověk bojující s kilogramy nechce cvičit sám. Ani pak by to však neměla přehánět.
Ranní banánová dieta: proč a funguje?
Odborníci na výživu se přou o to, zda japonská metoda vůbec hubne, ale většina se domnívá, že banány k snídani nefungují. Zastánci diety vysvětlují, že enzymy ve žlutém ovoci urychlují trávení a vylučování, což má za následek rychlý úbytek hmotnosti. Odpůrci namítají, že podobné enzymy potřebné pro trávicí proces tělo již má. Faktem je, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny se tráví rychleji a nejsou zcela absorbovány, takže se ztratí některé kalorie. Tyto kalorie však nestačí ke ztrátám
Další teorie zdůrazňuje význam škrobu při podpoře sytosti a spalování tuků. Jiné studie ukazují, že nestrávená vláknina může blokovat vstřebávání určitých sacharidů. Odpůrci se však domnívají, že banány mají pouze 2-4 g vlákniny a měly by být 3,5-4,9 g, aby skutečně snížily vstřebávání sacharidů. Dodávají také, že banány (a mnoho dalšího ovoce) jsou již dlouho součástí zdravé výživy, ale jsou pouze potravinou a nemají magické schopnosti, díky nimž zhubnete bez námahy.