Jakou dietu by měla držet 17letá dívka?
Strava náctiletých, stejně jako strava každého člověka, by měla být založena na zásadách racionálního stravování.
Měli byste jíst menší jídla, ale častěji. Mohlo by to být 4/5 jídel denně, konzumovaných ve 3/4 hodinových intervalech.
Strava by měla být pestrá a rozmanitá, aby poskytovala různé živiny. Snídat byste měli do hodiny po vstávání a večeři nejpozději dvě hodiny před spaním. Ke každému jídlu je správné zařadit porce zeleniny, která dodá vlákninu pro zlepšení činnosti střev a minerály. K snídani a obědu můžete místo zeleniny jíst ovoce. Měli byste se vzdát vysoce zpracovaných potravin, rychlého občerstvení a slazených nápojů. Jezte však čerstvé sezónní produkty.
Za pozornost stojí také způsoby tepelného zpracování. Místo smažení těžkých, tučných, obalovaných jídel nebo vaření polévek ochucených moukou a smetanou. Je lepší používat vaření v páře, grilování, pečení v alobalu, dušení. Snížíme tak kalorický obsah pokrmů, budou lépe stravitelné a lehčí pro náš žaludek. Také stojí za to nezapomenout pít správné množství vody, která naše tělo nejlépe hydratuje.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietoložka Kliniky plastické chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Další rady od tohoto odborníka
Je dieta baletky bezpečná pro zdraví? [Odborná rada]Naznačují tyto výsledky těhotenskou cukrovku? [Odborná rada]Dieta pro staršího člověka s Parkinsonovou chorobou a zácpou [Rada odborníka]Dieta pro ulcerózní kolitidu [odborná rada]Dieta během těhotenství s cukrovkou. Měření cukru po porodu [odborná rada]Velká chuť k jídlu a rychlé občerstvení [Tip odborníka]Děda má cukrovku. Jaká dietní pravidla je třeba dodržovat? [Odborná rada]Dítě kousne jen část jídla, zbytek spolkne a udusí se [Rada odborníka]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak snížit vysoký obsah cukru nalačno? [Odborná rada]Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem? [Odborná rada]Jak se zbavit otoků a přebytečné vody v těle? [Odborná rada]Jak přibrat po hubnutí? [Radaexpert]Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesný tuk? [Odborná rada]Jaká dieta pro bigunce po odstranění žlučníku? [Odborná rada]Jaká dieta pro nemocná střeva? [Odborná rada]Jaké tipy pro dospívající, kteří chtějí zhubnout? [Odborná rada]Ketony v moči a těhotenská cukrovka [Rada odborníka]Kdy použít syrovátkový protein [Odborná rada]Opakované kvasinkové infekce a akné. Jaká dieta pro Candida albicans? [Odborná rada]Kde začít hubnout při obezitě? [Odborná rada]Co určuje počet jídel během dne? [Odborná rada]Co určuje výsledky glukózy v krvi po různých jídlech? [Odborná rada]Hubnutí. Pít perlivou nebo neperlivou vodu? [Odborná rada]Hubnutí. Odkud pochází nárůst hmotnosti s dietou a cvičením? [Odborná rada]Produkty bez laktózy pro GI a diabetes [odborná rada]Nadýmání po sladkostech a zadržování vody v těle [Rada odborníka]Jíst zdravě dospívající [rada odborníka]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]