Moje otázka se týká počtu jídel za den. Je módou jíst 5 jídel denně v malých porcích, což prý zvyšuje metabolismus. Existují i zdroje, které říkají, že není důležitý počet jídel, ale jejich kvalita a kalorická hodnota. Nezáleží na tom, zda sníme 5 nebo 1 jídlo, ale je důležité, aby nepřesáhlo naši denní potřebu kalorií. Jaká je tedy pravda? Jsme odsouzeni k přibírání na váze tím, že budeme jíst velká jídla (2 nebo 3 denně s odpovídající kalorickou hodnotou) a když budeme jíst stejné množství kalorií v 5 porcích, nepřibereme?
Vše záleží na individuálních možnostech daného organismu, skladbě jídel, sekreci inzulínu atd. Jsou lidé, kteří mají takový metabolismus, že nemusí dbát na počet ani frekvenci jídel . Pravidelná distribuce jídel znamená, že naše tělo nepřechází do šetřícího režimu a neukládá tělesný tuk. Pět menších jídel denně umožňuje regulovat výkyvy krevního cukru, nemáme náhlé návaly hladu, pocit nervozity a podráždění, často spojený s pocitem hladu. Existují však lidé, například s hyperinzulinémií, u kterých hladina inzulínu zůstává vysoká po dlouhou dobu po jídle. Takoví lidé by měli jíst 3-4 jídla místo 5.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietoložka Kliniky plastické chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Další rady od tohoto odborníka
Je dieta baletky bezpečná pro zdraví? [Odborná rada]Naznačují tyto výsledky těhotenskou cukrovku? [Odborná rada]Dieta pro staršího člověka s Parkinsonovou chorobou a zácpou [Rada odborníka]Dieta pro ulcerózní kolitidu [odborná rada]Dieta během těhotenství s cukrovkou. Měření cukru po porodu [odborná rada]Velká chuť k jídlu a rychlé občerstvení [Tip odborníka]Děda má cukrovku. Jaká dietní pravidla je třeba dodržovat? [Odborná rada]Dítě kousne jen část jídla, zbytek spolkne a udusí se [Rada odborníka]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak snížit vysoký obsah cukru nalačno? [Odborná rada]Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem? [Radaexpert]Jak se zbavit otoků a přebytečné vody v těle? [Odborná rada]Jak přibrat po hubnutí? [Odborná rada]Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesný tuk? [Odborná rada]Jaká dieta pro bigunce po odstranění žlučníku? [Odborná rada]Jaká dieta pro nemocná střeva? [Odborná rada]Jaké tipy pro dospívající, kteří chtějí zhubnout? [Odborná rada]Ketony v moči a těhotenská cukrovka [Rada odborníka]Kdy použít syrovátkový protein [Odborná rada]Opakované kvasinkové infekce a akné. Jaká dieta pro Candida albicans? [Odborná rada]Kde začít hubnout při obezitě? [Odborná rada]Co určuje počet jídel během dne? [Odborná rada]Co určuje výsledky glukózy v krvi po různých jídlech? [Odborná rada]Hubnutí. Pít perlivou nebo neperlivou vodu? [Odborná rada]Hubnutí. Odkud pochází nárůst hmotnosti s dietou a cvičením? [Odborná rada]Produkty bez laktózy pro GI a diabetes [odborná rada]Nadýmání po sladkostech a zadržování vody v těle [Rada odborníka]Jíst zdravě dospívající [rada odborníka]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]