Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Je mi 12 let a mám hodně velká stehna a tlusté nohy, snažím se běhat a dělat nějaké sporty, ale rychle se unaví a jdu domů a jím sladké, prostě nemám moderování. Chtěla bych zhubnout z 53 kg na 42 kg, aby kamarádi neřekli, že jsem tlustá na nohy a stehna. Existuje nějaký způsob, jak to udělat?
Uklidněte se, nejdůležitější je, jak se cítíte ve svém vlastním těle. To, co říká jejich okolí, není vždy pravda. Zvažte však, zda můžete zlepšit svou výživu. Minimálně pro pohodu, zdraví a zároveň lepší postavu. Nevzdávejte se tak rychle, jakákoliv aktivita je dobrá a má pozitivní vliv na naše tělo, časem, až se vaše kondice zlepší, budete moci sportovat déle, neunavíte se tak rychle.
Dejte svému tělu nějaký čas, aby se přizpůsobilo změnám. Snažte se nejíst sladké, ať už po cvičení nebo vůbec. Nemají žádnou nutriční hodnotu, pouze vysokou energetickou hodnotu a rychle sníží vaše úsilí a oddanost cvičení. Pokud máte hlad, nahraďte sladkosti po tréninku například ovocem. Vyhněte se také slazeným nápojům a rychlému občerstvení. Odložte si čtyři nebo pět jídel denně a ujistěte se, že jsou konzumována s odstupem tří nebo čtyř hodin, a vyhněte se svačině mezi jídly. Zpočátku pro vás může být těžké přejít a vzdát se nezdravých stravovacích návyků, ale pokuste se mou radu implementovat postupně.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietoložka Kliniky plastické chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Další rady od tohoto odborníka
Je dieta baletky bezpečná pro zdraví? [Odborná rada]Naznačují tyto výsledky těhotenskou cukrovku? [Odborná rada]Dieta pro staršího člověka s Parkinsonovou chorobou a zácpou [Rada odborníka]Dieta pro ulcerózní kolitidu [odborná rada]Dieta během těhotenství s cukrovkou. Měření cukru po porodu [odborná rada]Velká chuť k jídlu a rychlé občerstvení [Tip odborníka]Děda má cukrovku. Jaká dietní pravidla je třeba dodržovat? [Odborná rada]Dítě kouše jen její částjídlo a zbytek se spolkne a udusí [rada odborníka]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak snížit vysoký obsah cukru nalačno? [Odborná rada]Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem? [Odborná rada]Jak se zbavit otoků a přebytečné vody v těle? [Odborná rada]Jak přibrat po hubnutí? [Odborná rada]Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesný tuk? [Odborná rada]Jaká dieta pro bigunce po odstranění žlučníku? [Odborná rada]Jaká dieta pro nemocná střeva? [Odborná rada]Jaké tipy pro dospívající, kteří chtějí zhubnout? [Odborná rada]Ketony v moči a těhotenská cukrovka [Rada odborníka]Kdy použít syrovátkový protein [Odborná rada]Opakované kvasinkové infekce a akné. Jaká dieta pro Candida albicans? [Odborná rada]Kde začít hubnout při obezitě? [Odborná rada]Co určuje počet jídel během dne? [Odborná rada]Co určuje výsledky glukózy v krvi po různých jídlech? [Odborná rada]Hubnutí. Pít perlivou nebo neperlivou vodu? [Odborná rada]Hubnutí. Odkud pochází nárůst hmotnosti s dietou a cvičením? [Odborná rada]Produkty bez laktózy pro GI a diabetes [odborná rada]Nadýmání po sladkostech a zadržování vody v těle [Rada odborníka]Jíst zdravě dospívající [rada odborníka]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]