Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Držím dietu 500 kcal déle než týden. Často jsem jedl méně než těchto 500 kalorií. Pokud začnu zase normálně jíst, tedy 1000-1500 kcal denně, dojde k jojo efektu? Pokud ano, jak se tomu mohu vyhnout?
Vaše váha se určitě zvýší, ale bude to spíše tím, že jíte více jídla a pijete více tekutin. Takové restriktivní diety jsou opakem toho, co očekáváte. Toto drastické snížení kalorií je pro naše tělo velmi nezdravé, přepne se do ekonomického režimu a místo tuku spaluje naše svaly. Při spalování svalů se zpomaluje i náš metabolismus, takže i kdybyste úbytek váhy pozorovali na váze, nebylo by to zdravé. Měli byste si spočítat svůj celkový metabolismus a od této hodnoty odečíst například 500 kcal. Správná rychlost hubnutí je 1-1,5 kg za týden. Měli byste se zaměřit na pravidelnost jídel, dělat je pestrá, abyste měli ve svém jídelníčku velké množství zeleniny (součástí každého jídla).
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietoložka Kliniky plastické chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Další rady od tohoto odborníka
Je dieta baletky bezpečná pro zdraví? [Odborná rada]Naznačují tyto výsledky těhotenskou cukrovku? [Odborná rada]Dieta pro staršího člověka s Parkinsonovou chorobou a zácpou [Rada odborníka]Dieta pro ulcerózní kolitidu [odborná rada]Dieta během těhotenství s cukrovkou. Měření cukru po porodu [odborná rada]Velká chuť k jídlu a rychlé občerstvení [Tip odborníka]Děda má cukrovku. Jaká dietní pravidla je třeba dodržovat? [Odborná rada]Dítě kousne jen část jídla, zbytek spolkne a udusí se [Rada odborníka]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak snížit vysoký obsah cukru nalačno? [Odborná rada]Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem? [Odborná rada]Jak se zbavit otoků a přebytečné vody v těle? [Odborná rada]Jak přibrat po hubnutí? [Odborná rada]Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesný tuk? [Radaexpert]Jaká dieta pro bigunce po odstranění žlučníku? [Odborná rada]Jaká dieta pro nemocná střeva? [Odborná rada]Jaké tipy pro dospívající, kteří chtějí zhubnout? [Odborná rada]Ketony v moči a těhotenská cukrovka [Rada odborníka]Kdy použít syrovátkový protein [Odborná rada]Opakované kvasinkové infekce a akné. Jaká dieta pro Candida albicans? [Odborná rada]Kde začít hubnout při obezitě? [Odborná rada]Co určuje počet jídel během dne? [Odborná rada]Co určuje výsledky glukózy v krvi po různých jídlech? [Odborná rada]Hubnutí. Pít perlivou nebo neperlivou vodu? [Odborná rada]Hubnutí. Odkud pochází nárůst hmotnosti s dietou a cvičením? [Odborná rada]Produkty bez laktózy pro GI a diabetes [odborná rada]Nadýmání po sladkostech a zadržování vody v těle [Rada odborníka]Jíst zdravě dospívající [rada odborníka]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]