Obezitu mám v genech. Chcete-li zhubnout, musíte držet dietu. Stres snižuje váhu … To jsou jedny z nejčastějších mýtů o hubnutí, které popisuje psychodietička Elizabeth Langeová v knize „Nebourejte s dietami“. Jakým dalším mýtům věří lidé, kteří sní o štíhlé postavě?

Rádi používáme zkratky. V životě se stále vymlouváme, protože nám to umožňuje vyhýbat se odpovědnosti nebo činit rozhodnutí. Je pro nás těžké přiznat si, že jsme zodpovědní za to, jak vypadáme. Proto lpíme na různých mýtech a stereotypech. Pamatujte, že znalosti nejsou informace. Než začnete věřit, že jste tlustí, protože máte tyto geny, ujistěte se, že jste. Níže najdete některé z nejpopulárnějšíchmýtů o hubnutí , které často slýchám ve své kanceláři.

Mýtus 1: Obezita je v mých genech

Naše geny jsou zodpovědné za to, jak vypadáme, jen asi z 30 %. To jsou jen určité predispozice, které nerozhodují o tom, zda přibereme, nebo ne. 70 % z toho je dáno životním stylem a návyky. Nejde tedy o geny, ale vliv na svou postavu máme my sami… Pamatujte však, že od rodičů přebíráme nejen geny, ale také stravovací návyky, styl stravování a způsob, jak se vypořádat s emocemi a problémy . V našem vědomí existuje nevědomý vzorec, který často duplikujeme. Pokud vaše máma nejedla dobře, nestarala se o sebe dobře nebo nevařila zdravá pravidelná jídla, je pravděpodobné, že vy budete dělat přesně to samé. Dobrou zprávou však je, že jakmile si to uvědomíte, můžete to okamžitě změnit.

Mýtus 2: Abyste zhubli, musíte držet dietu

Dieta vyvádí tělo z rovnováhy, tzn. stav homeostázy. Když k tomu dojde, vaše tělo zpomalí váš metabolismus v průměru asi o 40 %, aby přežilo. Dieta – zejména deficitní, omezující – je pro něj život ohrožující. Je to evolučně podmíněný mechanismus. V minulosti nebyly potraviny tak snadno dostupné jako dnes. Proto člověk často osciloval mezi stavy hladu a nasycení. V období blahobytu se v těle hromadil tuk v těžkých dobách hladu. Je uložen v buněčné paměti. Dieta tedy znamená pro vaše tělo zprávu: „Pozor! Časy jsou těžké - musíte šetřit! A toto je odpověď na otázku: „Proč po jistéběhem velkolepého úbytku kil se váha zastaví, i když stále jíte pouze listy salátu? Jakmile hladovka skončí, vaše tělo začne vyžadovat chybějící ingredience a vy se tak vrátíte na výchozí váhu, často i s kily navíc, protože vaše moudré tělo si vytváří další rezervy do budoucna.

Mýtus 3: Stres hubne

Stres způsobuje, že vaše tělo špatně tráví potravu a zažívací poruchy dávají vašemu tělu velký stres. Stresový hormon – kortizol, který vzniká téměř nepřetržitě ve stresu, podporuje růst tělesného tuku. Proč? Za prvé, až u dvou třetin populace způsobuje stresová situace nadměrnou chuť k jídlu. V době silného stresu totiž tělo zvyšuje svou energetickou náročnost, mozek potřebuje sacharidy a jde o přirozenou a biologickou situaci. Za druhé, když mozek rozpozná, že něco není v pořádku, spustí nouzový režim – jedním z jeho projevů je přesměrování tělesné energie do svalů a mozku. A kde to získat? Nejjednodušším řešením je vzít si „energetickou půjčku“ ze střev – v důsledku toho se brzdí trávicí procesy, do střev směřuje méně krve a sama produkují méně hlenu. Stres je navíc často faktorem způsobujícím hlad. Mnoho lidí je vášnivých pro emoce. Někdy jejich vliv může potlačit chuť k jídlu, ale když emoce opadnou, vynahrazují nedostatky dvojnásobnou silou a v důsledku toho přibývají na váze.

Mýtus 4: Štíhlí jsou šťastnější, štíhlí jsou úspěšní

Psychologové často publikují výsledky výzkumu, které dokazují, že náš vzhled ovlivňuje to, jak se s námi zachází. Ano, je, ale vysvětluje to jen malé procento rozptylu. Ale zobecňujeme to a tehdy začíná problém. Znám mnoho štíhlých, krásných i nešťastných žen. Skutečný pocit štěstí nezávisí na počtu kilogramů, ale na našem přístupu k životu, osobnostních rysech, talentu, vášni a seberealizaci.

Mýtus 5: Hubnutí je drahé

Dieta je obchodovatelné téma, které se vždy dobře prodává. Seznam věcí, na kterých se dá vydělat, je dlouhý: drahé hubnoucí kúry na míru, hotové diety, doplňky stravy, hubnoucí catering, knihy, návštěvy dietologa, drahé produkty kupované ve světových kuchyních, super potraviny, exotické koření a podobně … K hubnutí však stačí jíst jednoduché a zdravé produkty. Kroupy, obiloviny, polské ovoce a zelenina, siláž, lusky… Seznam je opravdu dlouhý. Často utrácíme mnohem více za nezdravé jídlo a svačinypeníze, než si myslíme.

Mýtus 6: Poslední jídlo v 18 hodin

Toto je nejvíce falešná víra mezi dietáři. Vše záleží na tom, v kolik hodin jdeme spát. Poslední jídlo by se mělo sníst dvě až tři hodiny před spaním. Pokud tedy půjdete spát ve 23:00, je pravděpodobné, že se kolem 21:00 podíváte do lednice. Mezi 18:00 a snídaní následující den je navíc velmi dlouhá přestávka. Takovéto výpadky v přísunu živin bohužel zpomalují metabolismus a mají za následek přibírání na váze.

Mýtus 7: Když zhubnu, začnu…

… cvičit, jíst zdravěji, plnit si plány, dovolit si mít vášeň, najít lásku, změnit práci, lépe se oblékat, protože stejně je všechno špatně… A teď? To nedává smysl … Teprve až zhubnu, začnu žít! Nedaří se vám realizovat své plány, takže skončíte mrtvý. Odkládáte sebe, své plány, svůj život na věčný později. Takto se na vlastní žádost zbavujete práva na štěstí. Stanovili jste si podmínky k realizaci a život utíká! Stejně to jde dál!

Tento postoj je často výsledkem zbavení se odpovědnosti za svá rozhodnutí, volby a důsledky s nimi spojené. Dokud nezhubnu – nemusím nic dělat. To se vám hodí, protože pokud zhubnete, možná spolu s kilogramy zmizí i výmluva a odhalíte něco, co zrovna nechcete vidět. Vaše osamělost, nespokojenost s prací, špatná výživa a všechno toto neštěstí, které není důsledkem nadváhy.Pamatujte, že obezita a nadváha nejsou problémy, ale symptomy.

Zdroj:

1. Extrakt z guarany 2. ID-alGTM3. Vitamíny C, B2, B3, B64. Hodnocení účinků na kontrolu hmotnosti pomocí ID-algTM u 60 žen s BMI 28 až 30. Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie.5. Klinická studie provedená mezi 52 ženami, procento spokojenosti 6. Instrumentální měření břicha – klinická studie u 50 žen 7. Klinická studie provedená mezi 52 ženami, procento spokojenosti 8. Klinická studie provedená mezi 52 ženami, procento spokojenosti.

O autoroviElizabeth Lange, psychodietetka

Elżbieta Lange- psychodietetik, zdravotní kouč. Dává ženám na vědomí, že nejen to, co a jak jedí, má vliv na jejich nadváhu. Ve své nejnovější knize„Nepřerušujte diety“ (Wydawnictwo Zwierciadło)tvrdí, že ženy nemusí být dokonalé nebo žít v přesvědčení, že jsou bezcenné, pokud se nepodřídí obecně platný kánon Krásný. Nabádá k větší objektivitě ve vztahu k sobě samému, skutečnému rozhledu a budovánísebeúcta nejen podle toho, jak vypadáš.

Poradnikzdrowie.pl vzal knihu pod mediální záštitu. Doporučujeme!

Kategorie:

Hubnutí