Vypití půl litru vody před jídlem stimuluje receptory v žaludku, aby vyvolaly pocit plnosti, což usnadňuje hubnutí. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří pijí vodu před jídlem, zhubnou více než lidé, kteří tuto praxi nepoužívají a drží stejnou dietu.
Zhubněte dvě kila díky vodě
Myšlenka profesora Davyho ze Spojených států byla jednoduchá: studovat vliv pitné vody na tělesnou hmotnost. Voda neobsahuje kalorie, takže nepřibírá na váze. Jak ale může neutrální tekutina zhubnout? Četné práce tohoto vynikajícího vědce umožnily získat jasnou odpověď na tuto otázku. Davy studoval dvě smíšené skupiny lidí, kteří drželi stejnou nízkokalorickou dietu. Rozdíl mezi nimi byl v tom, že v prvním musel každý účastník vypít půl litru vody před každým jídlem a ve druhém ne. O rok později se ukázalo, že lidé, kteří pili vodu před jídlem, ztratili sedm kilogramů, zatímco ve skupině, která nepila, pět. Vypití půl litru vody před jídlem stimuluje receptory v žaludku k vyvolání pocitu plnosti.
Je zajímavé, že lidé ze skupiny „voda“ v této praxi pokračovali i po přerušení diety a navíc zhubli téměř jeden kilogram. Tato metoda, která je zcela bezpečná, nabízí mnoho výhod. Postupně si vytváříme návyk. Vyhnete se tak pokušení sáhnout po kaloricky bohatých alkoholických nápojích, které vás navíc vůbec nehydratují. Je to také dobrý způsob, jak se vyhnout dehydrataci během dne. Voda působí jako přirozený a bezpečný tlumič hladu. Ještě bych dodal, že na rozdíl od stereotypů by nám pití vody před jídlem nikdy nemělo bránit v pití s jídlem, pokud máme žízeň.
Také chci zdůraznitrozdíl mezi pitím vody mezi jídly a před . Mimo jídlo bude pocit plnosti krátkodobý, protože voda opustí žaludek během následující hodiny. Naproti tomu jídlo bezprostředně poté vám to umožní změnit. Výsledkem je, že některé potraviny konzumované dobře hydratované se budou chovat jako houba, která vyvine větší tlak na receptory v žaludku a vyšle zprávu o sytosti do mozku. K pochopení mechanismu tohoto jevu stačí pozorovat suchary namočené na talíři. (…)
Voda s citronem – vyplatí se pít? [TOWIDEO]
Voda s citronem, ale ne s kůrou
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není strouhání citronové kůry v minerální vodě nebo čaji dobrý nápad. Může to chutnat dobře, ale je to špatné pro vaše zdraví. Vysvětlení je jednoduché: strouhaná kůrka v naší sklenici vody se skládá z … kůrky. A kůra jak citronů, tak limetek je často posypána škodlivými chemikáliemi. Mluvím o pesticidech, jako je thiabendazol nebo benomyl, které mohou ovlivnit fungování endokrinního systému. Abyste tomuto mechanismu lépe porozuměli, představte si, že vhodíte sáček čaje do sklenice vroucí vody. Voda velmi rychle získá barvu. Chemikálie se ve vašem nápoji rozpouštějí stejným způsobem, až na to, že je pouhým okem nevidíte.
Pokud si tento zvyk vypěstujete v průběhu let, vaše tělo si postupně vytvoří značné množství chemikálií, které by vás jednoho dne mohly vážně onemocnět. Pokud máte rádi citrónovou příchuť ve svých nápojích, jsou dvě možnosti, které vašemu zdraví neuškodí: buď si kupte citrony, které rozhodně nejsou sypané, nebo si do nápoje vymačkejte šťávu. Díky tomu bude mít aroma a vitamíny, které jsou na citronu to nejlepší!
O autoroviDr. Frédéric SaldmannFrédéric Saldmann- kardiolog a dietolog, světově uznávaný specialista v oblasti preventivní zdravotní péče, autor nejprodávanějších knih o zdraví a výživě, přeložených do několika desítek jazyky.
V nejnovější knize„Vaše zdraví ve vašich rukou“ , nad kterou Poradnikzdrowie.pl převzal mediální záštitu, ukazuje Dr. Frédéric Saldmann, že každý má obrovské možnosti, jak se léčit a rozhodovat o svém vlastním blahu. Kromě mas čtenářů po celém světě mu důvěřovali mj Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Doktor Saldmann zachycuje své rozsáhlé znalosti v praktickém průvodci, ve kterém odhaluje tajemství, která vám umožní zůstat déle zdraví: existují mj. návod na nezávislou „technickou kontrolu“ vlastního těla a správné rozpoznání signálů a také způsoby, jak vypočítat ideální množství spánku nebo délku dovolené.
Saldmannovy rady, založené na mnohaletých lékařských zkušenostech a současném stavu vědeckého výzkumu, jsou ilustrovány reálnými příklady a zajímavostmi (proč při sledování hororů spalujeme kalorie rychleji? Nebo se vyplatí nahradit push- ups se zpěvem?), Což vám pomůže porozumět vlastnímu tělu.
Čím delší dovolená, tím lépe? Ne nutně. Ukazuje se, že pro vaši pohodu je důležitější, aby byly naplánovány alespoň osm týdnů před odjezdem. Zadlouhá dovolená způsobí pokles IQ a úroveň relaxace se nezmění. I přes péči o dietu se váha nepohne? Možná je to nedostatek spánku. Jsou zdravé produkty na talíři zárukou pohody? Ne vždy je důležité, jak je poskládat a připravit – vyplatí se například vědět, že celozrnné pečivo a mléko jsou nešťastnou kombinací a nevhodně upravená brokolice ztratí téměř sto procent prospěšných nutričních hodnot. Ukazuje se, že přebytek bílkovin je jako kouření dvaceti cigaret denně a kuchyňské houby, rukojeti sprch a mobilní telefony jsou obvykle více bakterií než záchodové prkénko.