Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Dieta válečníka Dr. Hofmeklera je třífázový systém hubnutí, jehož hlavním principem je jíst jídlo na noc. Jen díky tak radikální změně stravovacích návyků je podle dietoložky možné efektivně zhubnout a zlepšit celkový zdravotní stav. Co je to Warrior Diet Dr. Hofmeklera? Jaká jsou jeho další pravidla? Je jíst pouze v noci skutečně účinnou formou hubnutí?
Warrior diet , od Dr. Ori Hofmekler, předpokládá návrat ke stravě primitivních lidí. Doktor Ori Hofmekler tvrdí, že rostoucí epidemie obezity, cukrovky, kardiovaskulárních chorob a dalších nemocí, které dnes postihují člověka, jsou důsledkem konzumace většiny jídel během dne. Řešením tohoto problému je podle lékařky vynechat snídaně, obědy a večeře a nahradit je jedním jídlem, které by se mělo jíst na noc. Podle odborníka na výživu je to v souladu s původním instinktem, protože lidé byli od přírody naprogramováni jíst v noci.
Dieta bojovníka: kdo je dieta Dr. Hofmeklera pro
Dieta válečníka Dr.Hofmeklera je určena především lidem, kteří bojují s přebytečnými kilogramy, zejména těmi, které jsou výsledkem jo-jo efektu
Warrior diet - co to je?
Strava válečníka se skládá ze tří týdenních fází. Účelem první fáze (Detox) je zlepšit schopnost těla eliminovat toxiny, druhá (High fat - Nuts) přeměnit tuk na energii a třetí (Concluding Fat Loss) přeměnit sacharidy na energii.
Každá fáze je rozdělena do dvou cyklů, aby se maximalizoval počet kalorií, které každý den spálíte. První cyklus – podjídání, je druh řízeného půstu, který trvá 20 hodin. Během této doby by měla být spotřeba jídla omezena na minimum. Během druhého cyklu přejídání po zbývající 4 hodiny nemusíte počítat kalorie. Jejich množství by mělo být přizpůsobeno potřebám těla.
Dietolog odůvodňuje takové rozdělení tím, že lidské tělo není schopno v krátké době strávit zkonzumované produkty. Jak tvrdí Dr. Hofmekler, pouze rozdělením dne natyto dvě fáze můžete dosáhnout rovnováhy, která je nezbytná pro správné fungování těla.
Nejdůležitější zásady válečnické diety Dr. Hofmeklera
1. Jezte hlavní jídlo v noci. Tuto metodu používali starověcí válečníci. Díky tomu - jak tvrdí Dr. Hofmekler - netrpěli obezitou, protože jejich tělo využilo poskytnutou energii následující den.
2. Během dne snižte množství jídla, které jíte, na minimum. Pokud máte hlad, sáhněte po malé porci produktu s nízkým glykemickým indexem.
3. Dodejte tělu všechny základní živiny (vitamíny, minerály, probiotika atd.).
4. Zařaďte do svého jídelníčku všechny možné chutě, vůně a barvy vašich jídel.
5. Vyhněte se potravinám, které obsahují hormony, pesticidy, konzervační látky, alkohol, umělá sladidla a zpracované jednoduché cukry (jako je fruktóza).
6. Vyhněte se špatným kombinacím potravin, jako jsou:
- obilí a cukr
- škrob, tuky a cukr
- ořechy a obiloviny
- sacharidy a alkohol
Warrior diet: co můžete jíst? Produkty uvedené ve stravě válečníka
Starověcí válečníci jedli pouze to, co ulovili. Jednalo se tedy o potraviny čerstvé, nezpracované a nekonzervované. Takové produkty se doporučují ve stravě válečníka.
- Ovoce : jablko (loupané), banán, kiwi, borůvky, grapefruit, mango, pomeranč, papája, broskev, meloun, ananas. Hrozny a meloun je nejlepší jíst po večeři s vysokým obsahem bílkovin
- Sacharidy : kukuřice, sladké brambory, máslová dýně, dýně, fazole, brambory, rýže, ječmen, oves, quinoa, těstoviny, chléb
- Bílkoviny : hovězí, krůtí, kuřecí, bílé ryby (jako mořský jazyk, platýs, tilapie), vejce, bílý jogurt, kefír, tvaroh, ricotta, feta, sýr koza, parmazán
- Zelenina : rajče, paprika, cibule, okurka, houby, růžičková kapusta, cuketa, mrkev, tykev, brokolice, květák, kapusta, špenát, okra
- Ořechy : syrové mandle, pekanové ořechy, vlašské ořechy, pistácie
- Jiné : olivový olej, ocet (střídmě)
Warrior's diet - účinky. Je strava válečníka zdravá?
Válečnická dieta vám dává šanci rychle zhubnout. Je však třeba si uvědomit, že na začátku jeho užívání je vysoké riziko neomezených hladových záchvatů, které jsou důsledkem hladovění. To snižuje šanci na úspěch při hubnutí.
Jak tvrdí Dr. Hofmekler, jím sestavená strava se zvyšujetaké citlivost těla na inzulín, prodlužuje proces čištění těla od toxinů a zvyšuje schopnost těla metabolizovat bílkoviny
Na základě:
Hofmekler. O,Strava bojovníka. Program na hubnutí , 2004
www.warriordiet.com