Nejdůležitějším efektem programu Focus T25 je úbytek kilogramů - rekordmani cvičící podle pokynů Shauna T zhubli až 30 kg za 10 týdnů. Hubnutí ale není jediným efektem tohoto tréninku – po absolvování obou fází Focusu T25 se můžete spolehnout na lepší kondici, vytrvalost, zlepšení rychlosti, pružnosti i zpevnění a modelaci těla. Zkontrolujte, kolik kalorií spálíte pomocí tréninkového programu Focus T25.
TvůrceFocus T25 , Shaun T tvrdí, že tento program vytváří stejnéefektyjako denní, více než hodinové cvičení v posilovně. Rozdíl je však v tom, že Focus T25 zabere jen 25 minut denně. Jsou taková krátká školení dostatečná k dosažení uspokojivých výsledků? Příklady lidí z celého světa, kteří trénovali se Shaunem, ukazují, že jsou. Na internetu můžete najít spoustu příkladů spektakulárních metamorfóz – některým se podařilo zhubnout 30 kg za něco málo přes 2 měsíce.
Co můžete tréninkem podle programu Focus T25 získat? Přečtěte si o všech účincích tohoto školení.
Effects of Focus T25: Ztráta tuku
Focus T25 byl vynalezen především pro lidi, kteří chtějí rychle spálit kalorie navíc. Není divu, že tento trénink dává úžasné výsledky při hubnutí. Jaká je jeho účinnost? Ve velké míře kardio námahy (hodně výskoků a velmi rychlé tempo tréninku), které je prokládáno silovými cviky s vahou vlastního těla. Tato kombinace je nejlepší zbraní v boji s kily navíc, což potvrzují i nejnovější vědecké výzkumy. Aerobik nastartuje váš metabolismus během tréninku a silové cvičení rozvíjí svaly, které zrychlují váš klidový metabolismus. Díky tomu vaše tělo spaluje tuky, i když necvičíte!
Zde je tabulka, kde je vyznačeno, kolik kalorií spálíte prováděním jednotlivých tréninků z programu Focus T25 Alpha (každý trénink trvá 25 minut):
| FOCUS T25 ALPHA | osoba vážící 60 kg | osoba vážící 90 kg |
| Kardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Rychlost 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Celkový tělesný okruh | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab intervaly | 226 kcal | 339 kcal |
| Nižší zaostření | 197 kcal | 295 kcal |
Níže je uveden počet kalorií, které lze spálit ve druhé fázi tréninku, ve fázi beta:
| FOCUS T25 BETA | osoba vážící 60 kg | osoba vážící 90 kg |
| Core kardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Rychlost 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't circuit | 215 kcal | 323 kcal |
| Dynamické jádro | 218 kcal | 327 kcal |
| Horní zaostření | 236 kcal | 354 kcal |
Kolik kilo můžete zhubnout pomocí tréninkového programu Focus T25?
V závislosti na vaší počáteční hmotnosti vám Focus T25 může pomoci zhubnout v průměru 10-20 kg za 10 týdnů. Lidé s mírnou nadváhou obvykle zhubnou 5-10 kg, ti s více - nad 10 kg.
Takových výsledků však lze dosáhnout pouze tehdy, když se cvičení kombinuje s dietou. Svěřenci Shauna T, kterým se podařilo zhubnout více než 10 kg, dodržovali jeho původní výživový program (podobný tomu, který trenér vytvořil speciálně pro cvičence Insanity).
Účinky Focusu T25: pokles obvodu
Focus T25 vám umožní zeštíhlit ty části těla, kde se ukládá nejvíce tuku: břicho, stehna, boky a paže. Po dokončení fáze Alfa i Beta tréninku vaše silueta znatelně zeštíhlí. Zde jsou průměrné výsledky, kterých můžete dosáhnout:
- břicho: - 6-10 cm
- pas: - 7-10 cm
- boky: - 3-6 cm
- stehna: - 3-6 cm
Cvičení vám také zeštíhlí paže, ale jejich obvod může zůstat stejný nebo se mírně zmenšit, protože tuk bude nahrazen svaly.
V tréninkovém plánu Focus T25 je jeden den (sobota) věnován odpočinku a měření obvodů. Je dobré si je zapisovat do tabulky rozdělené podle data – díky tomu budete mít přehled o svém pokroku. Sledovat, jak se vaše tělo mění, vám dá ještě větší motivaci.
Účinky Focus T25: štíhlé a tvarované tělo
Tento efekt Focus T25 jistě ocení ženy - trénink se Shaun T jej totiž zeštíhluje, ale zároveň zdůrazňuje sexy ženské tvary. Pas se zeštíhluje, paže jsou pevné a pevné (ale ne propracované), stehna a lýtka dostávají pěkný, lehce vyrýsovaný tvar. Ale nejvíchýždě přibývají - protože Focus T25 je založen na velkém množství dřepů, po 10 týdnech se zadeček zvedne a zakulatí. Navíc mizí celulitida a třesoucí se „rosol“.
Viz také: Perfektní trénink postavy - 12 cviků na zeštíhlení a zpevnění těla
Účinky Focus T25: pevná pokožka
Denní 25minutový kardio trénink působí jako přirozený lifting pleti. Díky intenzivní námaze se tělo lépe okysličí a tělo dostane podnět ke zvýšené tvorbě kolagenu - proteinu, který podporuje regeneraci pokožky, zajišťuje její správnou úroveň hydratace a činí ji pružnější. Díky tomu i po ztrátě značného množství tukové tkáně zůstane vaše tělo pevné a elastické.
Účinky Focusu T25: zlepšený výkon
Focus T25 je především velmi intenzivní kardio trénink – po prvních cvicích se tepová frekvence velmi rychle zvyšuje a zůstává na stejné vysoké úrovni po dobu více než 20 minut. Taková námaha okysličuje tělo a zlepšuje fungování oběhového systému. Od tréninku k tréninku vaše srdce sílí, je schopno pumpovat více krve, což se následně promítá do lepší a lepší kondice. Po několika týdnech cvičení určitě ucítíte, že se unavujete pomaleji a máte více energie.
Efekty Focus T25: lepší obratnost a rychlost
Cvičení prezentovaná Shaunem T jsou uspořádána v sekvencích plynule navazujících pohybů. Abyste vše dělali správně, musíte se soustředit a neustále ovládat své tělo – tím spíše, že tempo cvičení je závratné a na odpočinek není téměř žádný čas.
Tato metoda tréninku však přináší skvělé výsledky – zlepšuje obratnost, rychlost a koordinaci. Tělo se učí rychle reagovat, což se projevuje zvýšenou rychlostí pohybů, lepší flexibilitou a flexibilitou.