Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Podívejte se na galerii 9 fotografií
Jste v pokročilém stádiu těhotenství a hodně odpočíváte? Místo nečinného ležení raději cvičte! Podívejte se na obrázky jednoduchých cviků, díky kterým se budete cítit lépe, posílí nohy a břišní svaly a pomohou vám udržet se v dobré kondici. A to se vám bude hodit při porodu a po těhotenství.
Cítíte, že potřebujete nějaké cvičení, ale těhotenství výrazně omezuje vaše možnosti? Vyzkoušejte profesionálnívleže .
Můžete si lehnout na tréninkovou podložku a cvičit doma. V létě, kdy trávíte hodně času na terase nebo na zahradě, využijte ke cvičení lehátko. Stačí ho maximálně rozvinout a ležet. Můžete začít!
Důležité! Než začnete cvičit, zeptejte se svého lékaře, zda můžete cvičit!
Poznámka: přibližně do 6. měsíce těhotenství je bezpečné ležet na zádech. Vzdejte se těchto cvičení, pokud se v této pozici necítíte dobře, máte fleky před očima a závratě.
Proveďte všechna uvedená cvičení nejprve na jednu a poté na druhou stranu.