Jód je prvek, který je nezbytný pro správný vývoj dítěte. Jeho nedostatek v těhotenství může vést k vážným poruchám a nepříznivě ovlivnit nervový systém dítěte. Nastávající maminka by proto měla každý den dbát na správnou hladinu jódu ve stravě.
Odhaduje se, že přibližně jeden a půl miliardy lidí na celém světě trpí větším či menším nedostatkemjódu . Zatímco u dospělých se nedostatečná hladina tohoto prvku projevuje narušenými hormonyštítná žlázaa tzv. struma štítné žlázy se u dětí mohou rozvinout ještě vážnější poruchy. Včetně mentální retardace.
Nedostatek jódu vdietělze zjistit testem moči. Správná hladina je minimálně 100 µg / l. Jakékoli výkyvy pod touto hladinou znamenají nedostatek a měly by být co nejdříve konzultovány s lékařem. Dalším testem, který určí, zda je hladina jódu v našem těle příliš nízká, je testování hladiny TSH v krvi.
Suplementace jódem by měla být prováděna během těhotenství a kojení
Budoucí maminky by si měly nechat vyšetřit hladinu jódu při každé kontrole moči. Pouze pravidelnou kontrolou hladiny jódu můžete snížit riziko vážného nedostatku. Ale jak získat správnou dávku každý den? Těhotné ženy by kromě užívání jodované kuchyňské soli (která se obvykle během 9 měsíců kvůli otokům příliš nepoužívá) měly užívat i speciální jodizované přípravky. Doporučují se také během krmení. Pokud žena z různých důvodů nemůže přirozeně kojit, měla by jejímu dítěti podávat jodizovanou náhražku mléka.
DůležitéDenní potřeba jódu:
- novorozenci a kojenci do 6 měsíců - 40 µg
- kojenci do 12 měsíců – 50 µg
- děti do tří let – 70 µg
- děti ve věku 4-6 let – 90 µg
- děti ve věku 7-9 let – 120 µg
- starší děti – od 150 do 160 µg
Dieta bohatá na jód
Dospělí a starší děti by měli především věnovat pozornost svému jídelníčku. Ideálně by měla být bohatá na ryby, mléčné výrobky a zeleninu. Během 24 hodin tělo potřebuje asi 160-200 mikrogramů (µg) jódu (těhotné ženy - 230 µg). Neje to hodně, ale mnoho produktů není kompenzováno přítomností jódu, proto by jeho denní dávka měla být vyšší.