Přečtěte si otázky a vyberte jednu z odpovědí, abyste zjistili, jak se vyrovnáváte v obtížných situacích, jestli dokážete ovládat stres.
Vědci tvrdí, že více než 80 % stresu, který pociťujeme, nemá nic společného se skutečnými fakty, ale je výsledkem pouze černých scénářů, které si vytváříme, nebo vzpomínek na nepříjemné situace, které se již staly. Přítel nás zklamal, manžel řekl něco nepříjemného. Namísto toho, abyste na to zapomněli, neustále analyzujete záležitost, když natáčíte spirálu.
Lidé, kteří jsou veselí, přátelští ke světu, kteří se příliš netrápí, mají tendenci dobře zvládat stres. Přečtěte si otázky a vyberte jednu z odpovědí, abyste zjistili, jak řešíte obtížné situace.
Pokud máte pocit, že úroveň napětí ve vašem životě je příliš vysoká, zde je tucet jednoduchých způsobů, jak tomu čelit:
1. Nehromadit vztek. Cvičení pomáhá zbavit se přebytečných stresových hormonů z těla a zároveň zvyšuje hladinu endorfinů – sloučenin způsobujících spokojenost a klid. Pravidelně cvičte – choďte do posilovny, bazénu, běhejte nebo na kole.
2. Buďte asertivní. Obraňte se před přemírou povinností v práci i doma. Neberte si toho moc na svá bedra, protože to nakonec nezvládnete a stres bude jen narůstat.
3. Dejte si právo na odpočinek. Potřebuje to každý – chvilka s knihou nebo oblíbeným CD, aromatická koupel. Naučte svou rodinu, že potřebujete čas jen pro sebe.
4. I přes svůj nabitý program si udělejte čas na odpočinek se svými přáteli. Mluvit, sdílet své problémy je skvělá skupinová terapie.
5. Myslete pozitivně – nenechte svůj mozek předvídat pouze černé scénáře.
6. Netrapte se názorem ostatních. Pokud se na vás někdo blízký zlobí, nenechte si tím zkazit den. Netrap se tím a neanalyzuj jeho slova. Nechoďte do potyček a budete mít / budete mít o jeden stres méně.
7. Nevzdávejte se podniknutých kroků, i když vás osud bolí na nohou.
8. Vždy plníte rozmary druhých. Začněte si plnit své: jděte do kina nebo si kupte nějakou pěknou maličkost.
10. Ovládejte svůj jazyk. Zapomeňte na uštěpačné a kousavé poznámky. Buďte milí nejen na sebe, ale i na ostatní. Uvidíte, že budete dostávat podobnou zpětnou vazbu.
11. Dobrýživit. Nepodceňujte vliv stravy na zlepšení nálady.
12. Užívej si slunce. V našich zeměpisných šířkách ho máme příliš málo. Zejména na podzim a v zimě se za každého slunečného dne na krátkou procházku.
13. Bylinky pomohou v boji proti fádnosti a stresu. Pozor na rozmarýn, zázvor, lékořici, meduňku, třezalku, ženšen.
14. Nepoužívejte nadměrně sedativa, antidepresiva a prášky na spaní. Užívejte pouze ty, které vám předepsal lékař.