Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Cítíte se ve stresu? Nevíte jak to vybít? Chronický stres může poškodit vaše zdraví, nejen vaše duševní. Proto potřebujeme vystihnout okamžik, kdy stres začne pracovat proti nám. Udělejte si kvíz a zkontrolujte úroveň stresu.
Pokud žijete v neustálém stresu a nemůžete se ho zbavit, začínáte ztrácet sílu a zdraví.
Stres je v dnešním světě především psychologický – zvyšující se splátky úvěru, dopravní zácpa nebo tlak v práci. Tělo na ně však reaguje fyziologickými změnami.
Nezatížený stres je faktor, který výrazně snižuje obranyschopnost organismu. Lidé vystavení dlouhodobému nebo velmi silnému tlaku začínají onemocnět, necítí se dobře, a pokud onemocní, pomalu se zotavují.
Na seznamu nemocí způsobených dlouhodobým stresem jsou srdeční choroby (ischemická choroba, infarkt, arytmie), arteriální hypertenze, vředová choroba žaludku a dvanácterníku, vysoká hladina cholesterolu v krvi, astma, kožní onemocnění, dále může přispívají k rakovině, vyvolávají neurózy, nespavost, menstruační poruchy, problémy s erekcí.
Zkontrolujte si úroveň stresu.
Jak se vypořádat se stresem na denní bázi? Lidé trpící stresem by měli pravidelně cvičit. Umožňují tělu se unavit a spotřebovávat zásoby látek vzniklých v reakci na stres (tzv. stresové hormony). Adrenalin a další stresové hormony zůstávají v krvi po dlouhou dobu a nezpůsobí zkázu v těle.
Na stres funguje dobře povídání s milovanou osobou, zmírňuje dopady dlouhodobého i krátkodobého stresu. Takový rozhovor přitom nemusí být odborně vedený, stačí, když nás někdo laskavě vyslechne
Vyjádřit svůj hněv, lítost, dokonce i zoufalství nahlas je lepší než tyto pocity skrývat. V důsledku toho zvyšuje odolnost organismu a přispívá ke zlepšení zdraví.
Dobrým způsobem, jak snížit stres, jsou „psychologické“ metody: relaxace a vizualizace.
Pro uvolnění napětí cvičte hluboké dýchání, které aktivuje břišní svaly. Trénovaný člověk může potřebovat pouze 3-4 takové nádechy. Je to velmi dobrý způsob, jak se uvolnit, například předtím, než budete mluvit na veřejnosti nebo mluvit s důležitou osobou.
Předmětylidé, kteří trpí dlouhodobým stresem, mají obvykle příliš málo vitamínu B6 a hořčíku. V období zvýšeného napětí se vyplatí tyto nedostatky doplnit. Například stojí za to jíst potraviny bohaté na tyto sloučeniny. Patří sem: játra, ořechy, tmavě zelená zelenina (např. špenát), obiloviny, korýši, kakao.
Plavání, tai-chi a jóga jsou vynikající typy uvolnění napětí, protože prohlubují vaše dýchání a čistí vaši mysl od nechtěných myšlenek. Podobný efekt mají procházky, kontakt s přírodou nebo jízda na kole.