Cholin (vitamín B4) hraje v těle velmi důležitou roli, zvláště u těhotných žen. V první řadě se podílí na vývoji mozku a nervové soustavy u plodu a – stejně jako kyselina listová – předchází jeho defektům a v pozdějším věku zodpovídá za jeho správné fungování. Co ještě hraje cholin v těle? Jaké jsou zdroje jeho výskytu? Jaké jsou příznaky a účinky nedostatku nebo přebytku?

Cholinje jinakvitamín B4 . V lidském těle se cholin nachází hlavně ve fosfolipidech, jako je lecitin (fosfatidylcholin) a sfingomyelin. Lecitin tvoří více než 50 procent. fosfolipidy, které hrají důležitou roli ve fungování buněčných membrán, včetně nervové buňky. Sfingomyelin je zase hlavní složkou myelinu (pochva nervových vláken).

Cholin (vitamín B4) - akce. Jaké funkce hraje cholin v těle?

Cholin se podílí na vytváření a udržování normální buněčné struktury, řídí svalovou funkci, dýchací systém, srdeční činnost a mozkové funkce související s pamětí. Výzkumy ukazují, že cholin zlepšuje dlouhodobou paměť. Někteří specialisté tvrdí, že dieta obsahující velké množství dostupného cholinu (vaječná dieta) může snížit riziko demence, demence charakteristické pro Alzheimerovu chorobu. Cholin také přisuzuje roli při snižování rizika rozvoje rakoviny.

Kromě toho se cholin podílí na regulaci metabolismu lipidů. Pozitivně ovlivňuje také činnost jater. Zvláště se doporučuje při stavech přetížení jater v důsledku užívání nesprávné, těžko stravitelné stravy, alkoholu nebo léků.

Cholin (vitamín B4) důležitý pro těhotné ženy a jejich miminko

Vitamin B4 je také důležitý ve stravě těhotných a kojících žen, protože:

  • podporuje vývoj mozku a míchy (centrálního nervového systému) plodu a novorozence
  • snižuje riziko vrozených vad
  • zlepšuje průtok krve v placentě a minimalizuje možnost preeklampsie
  • podporuje transport živin placentou
  • snižuje riziko cukrovky typu II a vysokého krevního tlaku u dítěte

Většina těhotných žen má nedostatek cholinu. Tato látkaosminásobně snižuje riziko Downova syndromu a autismu u dětí

Zdroj: biznes.newseria.pl

Cholin - tablety. Kde koupit, jaká je cena?

Cholin lze zakoupit v lékárnách buď jako samostatnou látku, nebo jako součást komplexního přípravku. To (a počet tablet) mimo jiné určuje jeho cenu, která se obvykle pohybuje od 15 do 100 PLN za balení.

Podívejte se na galerii 10 fotografií

Cholin (vitamín B4) - účinky a příznaky nedostatku a nadbytku

Nedostatek cholinu vede k nadměrné akumulaci cholesterolu a triglyceridů v játrech a dále ke ztučnění jater

Poptávka po cholinu se zvyšuje v případech častého podráždění a zvýšeného nervového napětí a v případě abúzu alkoholu

Nedostatek tohoto vitaminu může také způsobit:

  • úzkost
  • problémy se srdcem
  • bolesti hlavy
  • zácpa

Na druhou stranu u těhotných žen může nedostatek cholinu vést k rozvoji defektů centrálního nervového systému u dítěte, oslabení imunitního systému a zhoršení intelektuálního vývoje v pozdějším věku.

Nadměrná konzumace cholinu může také způsobit:

  • pokles krevního tlaku
  • pocení
  • pocit nevolnosti
  • průjem

Cholin (vitamín B4) - zdroje výskytu

Hlavním zdrojem cholinu jsou játra (a další vnitřnosti) a vaječný žloutek – jedno vejce obsahuje až 280 mg cholinu, převážně ve formě fosfatidylcholinu². Omezení konzumace vajec ze strachu z nadbytku cholesterolu ve stravě vede k nedostatku cholinu.

Cholin je také přítomen v hovězím mase, pšeničných klíčcích a sušených semenech luštěnin, ořechách a rybách.

Co je cholin a jak ovlivňuje zdraví budoucí maminky a jejího miminka? Prof. Romuald Dębski, gynekolog, porodník

Zdroj: x-news / Dzień Dobry TVN

Stojí za to vědět

Cholin (vitamín B4) - dávkování

Cholinové normy stanovené na úrovni dostatečného příjmu (AI):

  • kojenci – 125–150 mg
  • děti: od 1 do 3 let - 200 mg; od 4 do 9 let - 250 mg
  • chlapci: od 10 do 12 let - 375 mg; od 13 do 18 let - 550 mg
  • dívky - od 10 do 12 let - 375 mg; od 13 do 18 let – 400 mg
  • muži: 550 mg
  • ženy: 425 mg
  • těhotné ženy: 450 mg
  • kojící ženy - 550 mg

Zdroj: Výživové normy pro polskou populaci -dodatek, Food and Nutrition Institute, Varšava 2012

Kategorie:

Zdraví