Cítíte, že čím více jarního slunovratu, tím méně pestrý byl váš zimní jídelníček. V zimě máme na talíři méně draslíku, což má nyní za následek oslabení reflexů a svalů, naopak nedostatek hořčíku se projevuje podrážděním, menší odolností vůči stresu a bolestivými svalovými křečemi. Za náhlé záchvaty únavy je zase na vině nedostatek železa a zinek za vypadávání vlasů. Jak doplnit nedostatek vitamínů a minerálů, abyste překonali jarní slunovrat? Jsou bylinky účinné na jarní slunovrat?

Jarní slunovratje čas, kdy mnoho lidí sáhne po přípravcích s obsahemvitamínů a minerálů . Kdy je to dobrý nápad a proč je někdy lepší vzdát se vitamínových doplňků stravy?

Jarní slunovrat: Výhody a nevýhody doplňků

Když hladina vitamínů a stopových prvků v těle náhle klesne nebo po nich prudce vzroste poptávka, stojí za zvážení jejich suplementace. Vždy je však dobré se o tom poradit se svým lékařem. Velké množství specialistů se domnívá, že pokud se správně stravujete, není důvod, proč byste je měli brát. Podle jejich názoru jsou nejzdravější vitamíny a minerály obsažené v potravinách, z nichž tělo těží více než z jejich chemických ekvivalentů. Je to proto, že kromě jídla poskytujete i další sloučeniny, které v pilulkách nejsou. Některé z nich prodlužují trvanlivost vitamínů, jiné usnadňují vstřebávání živin a ještě zvyšují jejich účinek. Například flavonoidy obsažené v citrusech prodlužují životnost lapačů volných radikálů – vitamínů: C, A a E. Pokud si tedy dáte multivitamin, nebude to stejné jako sníst pomeranč. Důležité je, že správná strava je mnohem bezpečnější než prášky. Syntetickými vitamíny se lze předávkovat, což je u přírodních sloučenin nemožné. To platí zejména o vitamínech A, E, D a K, které se rozpouštějí v tucích a ne ve vodě. Pokud je spolknete nalačno, mohou se hromadit v těle a být škodlivé.

Vyvážená strava je lepší než doplňky

Zdroj: X-news / Dzień Dobry TVN

Důležité

Vitamíny a doplňky nejsou vždy bezpečné

Užívání vitaminových a minerálních přípravků samostatně může být nebezpečné. Platí prozejména těhotné a kojící ženy, děti a nemocní lidé. Než tedy sáhnete po jakémkoli přípravku, je lepší se poradit s lékařem.

  • užívání vápníku bez porady s lékařem se u ledvinových kamenů nedoporučuje;
  • lidé s nemocnými játry by neměli přehánět příjem vitamínů PP a A;
  • vitamín K může být nebezpečný pro lidi užívající antikoagulancia a fosfor a draslík pro lidi užívající diuretika;
  • Dlouhodobé užívání vitaminu B6 může snížit účinnost léků používaných při léčbě Parkinsonovy choroby a vápník, železo a hořčík – účinky některých antibiotik

Kategorie:

Zdraví