Chcete rychle zhubnout? Zde je jídelníček na 5 dní - hubnoucí instantní dieta. Účinné, pokud jsou dodržována doporučení. Použijte tuto dietu, když chcete rychle zhubnout před plesem, svatbou, večírkem nebo dovolenou, abyste vypadali skvěle v elegantním outfitu nebo módních bikinách.

Někdy potřebujemek rychlému zhubnutí- chystáme se na nečekaný večírek ve společnosti nebo na poslední chvíli jdeme na karnevalový ples. Pak pár dnídietyjsou řešením rychlé a účinné hubnutí. Nabízíme chutné, ale skromné ​​ menuna týden, jako je tomu u instantní diety.

Hubnoucí dieta: menu - den 1

  • Snídaně ok. 250 kcal

Krajíc žitného chleba potřený nízkokalorickým margarínem a pastou z lososa s klíčky ředkviček, salát z čínského zelí pokapaný citronovou šťávou a olivovým olejem (100 g), ovocný čaj bez cukru

  • 2. snídaně cca 100 kcal

Jablkový (100 g) a celerový salát (100 g), pokapaný citronovou šťávou a olivovým olejem, sklenice neperlivé vody

  • Oběd kolem 400 kcal

Salát s uzeným kuřecím masem, zelený čaj bez cukru.

  • Odpolední čaj ok. 100 kcal

Kiwi, mandarinka.

  • Večeře cca 200 kcal

Rajče plněné makrelou, plátek knäckebrotu, červený nebo zelený čaj k pití.

Hubnoucí dieta: menu - den 2

  • První snídaně cca 250 kcal

Plátek celozrnného chleba potřený nízkokalorickým margarínem s listem hlávkového salátu, libová klobása (100 g), rajče; káva bez cukru k pití.

  • 2. snídaně 100 kcal

Sklenice šťávy z růžového grapefruitu.

  • Oběd 340 kcal

Rýžový salát, šálek zeleného čaje bez cukru.

  • Odpolední čaj ok. 100 kcal

banán

  • Večeře 203 kcal

Dva krajíce žitného chleba potřené nízkokalorickým margarínem se dvěma listy hlávkového salátu, dvěma plátky uzené svíčkové, k pití čaj bez cukru

Hubnoucí dieta: jídelníček - den3

  • A snídaně ok. 300 kcal

Turecká rolka, tvaroh se lžící nízkocukrové marmelády, káva s mlékem

  • 2. snídaně cca 100 kcal

Sklenice míchané zeleninové šťávy.

  • Oběd 370 kcal

Kus-kus salát, sklenice ovocného čaje bez cukru.

  • Odpolední čaj ok. 100 kcal

Plátek žitného knäckebrotu potřený nízkokalorickým margarínem s listem čekanky a plátkem klobásy Żywiec, sklenice neperlivé vody

  • Večeře 209 kcal

Pečená (bílá) ryba (150 g), pečené brambory, kysané zelí (150 g); čaj bez cukru k pití.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Hubnoucí dieta: menu - 4. den

  • První snídaně cca 300 kcal

Palačinka se sýrem Danio 150 g, posypaná rozmraženými borůvkami; pití kávy s mlékem

  • 2. snídaně cca 100 kcal

Krajíc celozrnného chleba potřený lžící Pastelu (vejce nebo tuňák nebo krevety) s listem salátu a rajčaty (100 g), šálek čaje s citronem bez cukru.

  • Oběd kolem 400 kcal

Pečená kuřecí prsa bez kůže (200 g), vařená celozrnná rýže (30 g suché), vařená mrkev s hráškem (150 g), šálek zeleného čaje bez cukru.

  • Čaj 114 kcal

Zelenina v páře, sklenice neperlivé vody (brokolice s posypem: na špičce nože trochu másla, sůl, pepř, 1 mražená brokolice, 1/4 lžičky olivového oleje, stroužek česneku, lžička strouhanky, lžička nakrájená Brokolici uvaříme, brokolici scedíme, na pánvi rozehřejeme olej, orestujeme česnek, přidáme strouhanku a orestujeme, přidáme petrželku a kůru, zeleninu posypeme chlebem a petrželkou.

  • Večeře cca 200 kcal

Pórkový salát nebo jarní cibulka, hrášek, vejce natvrdo Plátek knäckebrotu, zelený čaj bez cukru.(Salát: vejce, lžíce vrchovatého hrášku a nakrájené zelené cibulky lžička světlé majonézy. Vejce natvrdo a nakrájíme. Smícháme s hráškem a jarní cibulkou, majonézou. Dochutíme solí a pepřem.

Hubnoucí dieta: jídelníček – 5. den

  • A snídaně ok. 300 kcal

Plátek libového bílého sýra (70 g), lžíce džemu s nízkým obsahem cukru, krajíc celozrnného chleba, ovocný čaj bez cukru.

  • 2. snídaně cca 150 kcal

Ovocný jogurt + 3 sušené švestky.

  • Oběd ok. 400 kcal

Palačinka se špenátem; neperlivá pitná voda

  • Odpolední čaj kolem 150 kcal

Ovocný salát: banán, mandarinka, kiwi, pár rozinek

  • Večeře 223 kcal

100 g pečených krůtích prsou, krajíc celozrnného chleba, salát z rajčat (100 g), cibule (50 g), zelené okurky (50 g) a olivového oleje, sklenice bez cukru zelený čaj.

Jak rychle zhubnout?

Kategorie:

Hubnutí