Samurai dieta je dieta inspirovaná japonským stylem stravování. Při jeho používání je nutný intenzivní trénink. Samurajská dieta trvá tři měsíce a jejími účinky jsou hubnutí a formování postavy. Jaké jsou zásady samurajské diety? Co můžete jíst na samurajské dietě? Jaké produkty jsou zakázány? Jaké jsou kontraindikace samurajské diety? Kolik na něm můžete zhubnout?

Samurai Dietbyla zahájena trenérem a specialistou na hubnutí: Nate Miyaki, kterou popsal ve své knize "The Samurai Diet" vydané v roce 2011.Samurai Dietje určena pro zdravé lidi, kteří intenzivně trénují - měla by být přizpůsobena tréninku. Bude fungovat jak pro lidi, kteří chtějí vytvarovat svou postavu, tak pro lidi, kteří cvičí, aby shodili zbytečné kilogramy.

Obsah:

  1. Samurajská dieta – co to je? Pravidla samurajské stravy
  2. Dieta samurajů: co můžete jíst?
  3. Dieta samurajů: jaké produkty by měly být vyloučeny?
  4. Samurajská dieta: kontraindikace

Samurajská dieta – co to je? Pravidla samurajské stravy

Samurajská dietaje podobná paleo dietě. Předpokládá jíst nejméně zpracované potraviny, bez přidání konzervantů a zvýrazňovačů.

Samurajská dieta vám umožní zhubnout 1 až 2 kg za týden.

Dieta samurajů je založena na zelenině a ovoci z ekologického zemědělství, bezlepkových sacharidových produktech, kvalitním mase a rybách, vejcích, másle, olivovém oleji, semenech a ořechách.

Samurajská dieta vylučuje konzumaci mléka a mléčných výrobků, cukru, rostlinných olejů, hotových jídel, rychlého občerstvení, luštěnin, které jsou zdrojem lektinů a kyseliny fytové, pšenice a obilovin obsahujících lepek.

Tvůrce diety doporučuje trénink nalačno, konzumaci sacharidů v poledne, omezení jídla v první polovině dne a zvýšení ve druhé.

Dieta samurajů: co můžete jíst?

V samurajské dietě je povoleno následující:

  • bio zelenina a ovoce, zejména brambory, sladké brambory, topinambur
  • kvalitní maso a ryby

Obilí a quinoa, amarant, rýže před konzumací namočte na 7 až 12 hodin nebo nechte naklíčit. Tyto akce umožní sníženíobsah kyseliny fytové a lektinů z těchto produktů

  • ořechy a semínka (např. chia semínka), ale neměly by se jíst příliš často
  • olivový olej, rybí tuk, živočišné tuky, kokosový olej, palmový olej a avokádový olej
  • vejce
  • bílá rýže a basmati
  • krupice: pražená a nepražená pohanka, jáhly, quinoa
  • amarantus
  • kaštany, kaštanová mouka
  • konopná mouka
  • kvásek z žitné mouky a pohankové mouky

Dieta samurajů: jaké produkty by měly být vyloučeny?

V samurajské dietě je zakázáno následující:

  • luštěniny
  • pšenice, produkty obsahující pšenici
  • mléko a mléčné výrobky
  • sušené ovoce
  • ovocné šťávy, nápoje
  • pohanka, rýže, jáhlová mouka a výrobky na bázi pohankové, jáhelné a rýžové mouky
  • rafinované cukry, výrobky obsahující rafinované cukry
  • zpracované potraviny
  • alkohol
  • soda
  • energetické nápoje
Důležité

Dieta samurajů: kontraindikace

Samurajskou dietu by neměli používat lidé s:

  • potravinové alergie
  • autoimunitní onemocnění
  • gastrointestinální potíže
  • deprese
  • onemocnění tenkého střeva
  • reflux
  • s vředy
  • trpí nedostatkem energie

Jak se držet diety?

Dietu spojujeme s oběťmi a omezeními. A právě to často rozhoduje o jeho úspěchu. Jak přemýšlíte o svém jídelníčku? Jak překonat krize při hubnutí – navrhuje Elżbieta Lange, psychodietiložka a zdravotní koučka.

Kategorie:

Hubnutí