Samurajská dieta je dieta založená na přírodních produktech: zelenina, ovoce, kvalitní maso a ryby, vejce, olivový olej, bezlepkové obiloviny a pseudocereálie. Je to dieta věnovaná lidem, kteří intenzivně cvičí. Rozvrh jídel by měl být přizpůsoben tréninkům. Podívejte se na ukázková jídla samurajské diety.
Samurai dietaje dieta, jejížjídelníčekje založen na přírodních produktech: zelenina, ovoce, kvalitní maso a ryby, vejce, olivový olej z oliv, bezlepkové cereálie a pseudoobiloviny. Kalorický obsah samurajské stravy a jídelníček by měly být upraveny individuálně. Pro sestavení podrobného jídelníčku se berou v úvahu fyzické parametry, druh pohybové aktivity, intenzita a denní doby, kdy pohybová aktivita probíhá. Níže uvádímevzorová jídlav samurajské dietě
Samurai dieta - menu. Den 1
- Snídaně: Míchaná vejce s rajčaty a cibulí
- 2. snídaně: Salát s divokým lososem a zeleninou
- Oběd: Kuře grilované na pánvi bez tuku na pečené cuketě a paprikách, pohanka
- Odpolední čaj: Brokolicová polévka s krůtím masem
- Večeře: Cuketa plněná basmati rýží, zeleninou a hovězím masem
Samurai dieta - menu. Den 2
- Snídaně: Vejce plněná tuňákovou pastou, salát z papriky, celer, cherry rajčata, špenát s bylinkovou omáčkou v olivovém oleji
- 2. snídaně: Bílá rýže ve vodě s vlašskými ořechy, slunečnicovými semínky a banánem
- Oběd: Krůtí roláda se špenátem na květákové pěně, quinoa, salát z červeného zelí s jablkem a olivovým olejem
- Čaj: Ražný kebab s kuřecím masem a zeleninou, pikantní rajčatová salsa
- Večeře: Salát s pečeným lososem, cuketou, kapustou, rajčaty na jáhlech
Samurai dieta - menu. Den 3
- Snídaně: Zapečené avokádo s krůtím a rajčatovou omáčkou, paprika, zelená okurka
- 2. snídaně: Salát s vejcem, tuňákem a zeleninou
- Oběd: Smažíme s hovězím masem, bílou rýží, barevnými paprikami a rajčaty
- Odpolední čaj: Papriky plněné kuřecím masem, květákem, špenátem amrkev
- Večeře: Salát s bylinkovým krůtím masem, quinoou, pečenou cuketou, okurkou, celerem, zelenou paprikou a bazalkovým dipem